1樓：
最小好像是20kg,不過為什麼是臂力棒，不如啞鈴，彈力繩好，推薦彈力繩攜帶方便，重量自由加減，也能練全身。
2樓：匿名使用者
臂力器不是30的起嗎？那就30好了，不過估計壓不動。
3樓：君哥
直接拿男人的小jj切下來當臂力棒，又省錢
4樓：秋字當頭
（臂力器）沒力氣折會震傷你，
推薦你做（俯臥撐）
5樓：衝吧宅男第二
你手臂的承受力選適中
6樓：
剛開始5-10斤。慢慢增加
用臂力器練手臂肌肉一般一次做多少下?
7樓：邊翠梅龐綸
鍛鍊肌肉要持之以恆，加上科學的方法，高蛋白的飲食，循序漸進，慢慢增加組數和重量，才能持續刺激肌肉。一般以3-4組為好。
8樓：福新語檢縈
要因人而異的，不同的人肌肉的耐受力不同，可以做到你手臂上的肌肉酸脹為宜，第一次只做到你全部力量的百分之五十，然後持續幾次，在做百分之70持續幾次，最後做百分之百隻做一次就行了，一般做到第二天肌肉會痠痛才有效果
用臂力器練手臂肌肉一般一次做多少下?
9樓：匿名使用者
要因人而異的，不同的人肌肉的耐受力不同，可以做到你手臂上的肌肉酸脹為宜，第一次只做到你全部力量的百分之五十，然後持續幾次，在做百分之70持續幾次，最後做百分之百隻做一次就行了，一般做到第二天肌肉會痠痛才有效果
10樓：匿名使用者
一開始就20組。
一天兩次。
做段時間以後你可以相應增加。
11樓：
根據自身條件吧·· 不可盲目求多
12樓：匿名使用者
一天做三十到五十個就可以了，你可以依次遞加，第一天二十，第二天三十，第三天四十之類的
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