1樓：匿名使用者
喝杯咖啡，泡一壺濃茶，如果不起作用，就喝一罐紅牛，補充下能量，如果還不行，再吃一片旅克能量含片，加速體內疲勞物質清理，之外多跑幾趟廁所，多用涼水沖沖臉。
2樓：童赩祝思涵
寶貝唻、你白天睡夠、晚上不就不睡了？上班的時候一邊工作一邊唱歌，這樣可能就不困了..
3樓：幹玄靳綺波
忍著！心態決定一切，堅持！
4樓：候暮雨
我建議你困的時候，多用涼水洗臉，多做點事，保持清醒，有朋友的話多聊聊點子上的問題就不困了反而很快
5樓：匿名使用者
最簡單站起來走走,如果走著你還能睡那你就請假吧
6樓：匿名使用者
除了涼水洗臉的方法外，可以做做簡單的身體活動，或者到工作室外換換空氣，因為外面比室內較冷，可以刺激神經，打起精神
☆白天休息好，為上夜班作準備☆
7樓：布贍查英範
沒辦法，睡覺羅，呵呵
8樓：孔智零明珠
找人抽自己，哈哈…保證你不困～
9樓：歧典尉思蓮
。吃檳榔。那玩意吃了保證你睡不著。
10樓：閭曉士之雙
買個棒棒糖含著絕對不會犯困
11樓：
咖啡。或者趴著眯一會。
12樓：陳茂蒙談健康
俗話說，「春困秋乏夏打盹」，但如若是打盹犯困成了日常，卻要引起我們的注意。從中醫上來講，有一部分人是屬於虛症，還有一些人腎陽不足，還有一部分因為體內有病理的產物。 打盹 打瞌睡 老人 青年 無精打采
上夜班老犯困怎麼辦？
13樓：匿名使用者
上夜班真的太辛苦
不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身
你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做
然後最好能多走動 稍適運動運動
最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧
「夜班族」如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
14樓：匿名使用者
夜班犯困是很平常的事，人類經過數萬年的進化，生物鐘已經適應了白天運轉，晚上收斂休息的狀態，所以上夜班才更容易疲勞犯困。
喝杯咖啡，泡一壺濃茶，如果不起作用，就喝一罐紅牛，補充下能量，如果還不行，再吃一片旅克能量含片，加速體內疲勞物質清理，之外多跑幾趟廁所，多用涼水沖沖臉。
15樓：匿名使用者
咖啡，香菸，嗯 不過最好的辦法是睡覺
上夜班犯困怎麼辦？ 5
16樓：匿名使用者
1、百用薄荷，當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
2、伸伸懶腰，在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
3、拳頭按壓，拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
4、揉手指，最簡單的方法就是揉中指，在中指有一箇中衝穴，經常性的按摩能具有提神醒腦的功效，具體的方法是使用右手揉左手的中衝穴一分鐘，然後再換另一隻手。
擴充套件資料：
4款提神飲品：
1、咖啡
提神醒腦，大多數辦公人士首選咖啡。速溶咖啡對於緊張工作的上班一族太適合不過了，每當睡意惺忪的時候，來一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。
一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。
2、綠茶
飲茶益處多多，不僅可以清熱解毒提神，醒腦，有些地區還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有益的飲品。在所有茶葉中，綠茶的醒腦效果是最好的，但是綠茶性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了會干擾蛋白質、鐵元素的吸收，所以最好在餐後1小時後再飲茶。
3、薄荷檸蜜
薄荷青檸檬蜜可用於感冒風熱或溫病初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度的發揮薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有點微苦，不過這種苦味可以用蜂蜜來調節，困的時候喝一杯薄荷青檸檬水很解乏，絕對可以提高工作效率。
4、冰鎮酸梅湯
冰鎮過的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。該湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱天氣不可多得的保健飲品。
17樓：吃桃蘸大醬
多吃以下食物可以抗嗜睡:
1、草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對**午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳**，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
18樓：匿名使用者
我們工廠三班倒，上夜班工人總是在我面前有意無意抱怨夜班太累，後半夜困的不行，不想上夜班等等。因為是勞動密集型產業，機器裝置投入很大，絕不能讓機器停下來。後來我們採用了兩個辦法，一是夜班再加一點計時工資，二是凡夜班每週發兩盒旅克能量，用以抗疲勞。
這樣一來，夜班工人收入多了，也不在於能量片究竟起多大作用，關鍵是公司的人文關懷有了，提這事的人也就少了。
19樓：從許昌
為了身體健康，不要去服用些提神的東西。偶爾服可以，長期不行。可以自我敲打肝經、膽經。有空隙時，就閉目養養神。
20樓：匿名使用者
買點最苦的內種速溶咖啡 自己帶個杯子 和熱水壺 衝著喝 我家就有 特別苦 比藥還苦呢 提神
21樓：匿名使用者
o(︶︿︶)o 唉，你這有點像***了，晚上睡早點，不行就喝點咖啡提神！
22樓：
很多人都在強調叫你喝提神的東西，但包括你在內都沒能找到問題的根本，很明顯晚上犯困不是你的意志問題，而完全是因為你白天沒有休息好，預防晚上瞌睡最好的方法無疑是讓自己在白天睡個好覺，而你重點強調了噪聲問題，建議你買個防噪音耳塞，勞保用品店有售，隔絕了聲音應該就能保你睡個好覺了，然後讓鬧鐘提前叫醒自己，衝杯綠茶喝完才去上班，從健康的角度而言，綠茶要比咖啡好，且提神效果持久
23樓：
咖啡，茶提神，風油精抹太陽穴
晚上上夜班總是困怎麼辦，有什麼好方法嗎？
24樓：匿名使用者
想讓上夜班不困的辦法，有兩個：
1、上班前要充分的休息，要保證足夠的睡眠。 2、準備一些酸梅或酸的桃幹，困的時候可以吃一個，可以提神的。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
25樓：匿名使用者
如何提神解困？ 飲用花草茶：為了提神，不少人選擇了咖啡，個別人甚至每天都要喝上好幾杯。
可專家提醒說，夏季切勿貪喝咖啡，如果僅僅為了提神不如選擇飲用薄荷茶等更為健康的飲品。 嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。龍虎舒醒精華露就含有精油成分，氣味搭配得很不錯。也是有效提神的方法哦！
指彈輕敲 趕走疲倦 (1)頭昏眼花時，先用龍虎舒醒的滾珠在太陽穴，人中和而後按摩一圈，然後用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出**三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神，也是個不錯的提神的方法。 拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感，是不錯的提神的方法。
上夜班很困 怎麼辦？上夜班老犯困，怎麼辦？
1 百用薄荷，當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。2 伸伸懶腰，在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。3 拳頭按壓，拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近...
上夜班發睏怎麼辦，上夜班犯困怎麼辦？
上夜班真的太辛苦 不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身 你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做 然後最好能多走動 稍適運動運動 最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧 夜班族 如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意...
上夜班經常會打瞌睡怎麼辦才好，上夜班老是打瞌睡？
1.做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10 15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。邁克爾 施密德特著有 厭倦疲勞 一書，建議每分鐘呼吸12 16次。2.沉思。人們常常通過沉思來放鬆自己，而...