1樓：
現在許多人都有熬夜的習慣。即使是上夜班的醫生也會覺得自己很快變老，記憶力下降，反應遲緩等問題很明顯，甚至影響到他們的正常工作生活。然而，由於工作的性質和其他原因，不可能不熬夜，只能在日常生活中更加註意減少熬夜對身體造成的傷害。
過來看看你應該做什麼。
從保證神經系統健康的角度吃飯。飽和脂肪不利於大腦營養，吃這類主食的人患老年痴呆症的風險增加。我們經常吃的一些食物，黃油，肥豬肉，火腿，培根，香腸油炸食品，蛋糕等等都含有高飽和脂肪酸，許多垃圾小吃含有高飽和脂肪酸，長時間熬夜的人甚至更不適合吃。
特別推薦食用含有下面這些不飽和脂肪酸的食物，它們可以補充大腦營養，有益大腦健康的魚，堅果和植物種子。
從神經細胞更活躍的角度來說。儘可能增加深度睡眠。當我們深度睡眠狀態，人的大腦神經元可以長出新的突觸，這些突觸可增加神經元之間的聯絡，因此來鞏固和加強記憶。
多晒晒太陽，尤其睡前不要喝酒。酒精會增加睡眠時間，但不會增加深度睡眠時間。儘量少吃非處方安眠藥。
非處方藥有助於加快睡眠，但無助於增加深度睡眠。
如果你睡得晚但需要早洗漱，你的**在晚上22: 00到23: 00進入保養狀態。
晚睡者在此期間需要**清潔和保養。熬夜前最好吃維生素b或鈣片。此外，常常熬夜的人應該注意吃一些護眼食品，如枸杞和西紅柿。
2樓：峰先生
辦法就是多注意點休息，不要老是熬夜。
3樓：
吃一些抗氧化的食物，不要經常熬夜。
4樓：緣起柳溪
要吃一些抗氧化的食物，面部保養也要做好。
5樓：雙子過路人
我認為減少熬夜，吃一些保健品，經常做一些**管理。
老是控制不住自己熬夜怎麼辦，大家有什麼有效的方法？
6樓：匿名使用者
沒什麼特殊的辦法，就是自己管好自己，看時間差不多了，主動去休息。
7樓：生活小助手大白
熬夜是因為你的作息沒有規律。五你如果早上起得非常早，你不會再熬夜的，身體支撐不住。
8樓：無雙無雙
看一些關於熬夜會治什麼病的訊息。這樣你會提高自己的意識。
9樓：匿名使用者
這樣的話你可以白天進行一些活動不要睡覺進行一些體育鍛煉是最合適的這樣的晚上累了就會睡覺了
10樓：
你老是控制不住自己熬夜，建議你可以讓別人監督你，或者是叫家人沒收你的手機，這樣你就可以安心的睡覺了
11樓：
那你一定要第一個嫉妒我，偷過多少十個你就一定要去，是有這個沒有別的辦法了，只有靠你自己本人呢。
12樓：英艾樂樂
這個時候你就需要你自己的毅力來控制自己。或者說你寫一個保證書，貼在牆上。自己控制不住的時候看
13樓：七夏
老是控制不住自己熬夜怎麼辦，大家有什麼有效的方法。早睡早起是最好的辦法。
14樓：秋天的鋼蛋子
如果是工作需要熬夜，那麼也沒有什麼有效的方法，但如果是玩遊戲之類的，那麼你就要克服啦。因為熬夜對身體傷害特別大，你可以找一些熬夜對身體傷害大的文章，或者是**放在你的手機平面兒上，你當要玩的時候你就會看到它，那麼你就會有所改觀的。
15樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
就是不要把手機帶進臥室裡面去，如果害怕起不來的話，可以買一個鬧鐘。
16樓：為貓魚奮鬥的閒人
你熬夜幹嘛？刷劇看**玩遊戲吧，到時間把網線拔了就好了
17樓：ch綵鳳
這是要改變一下你的個人習慣了，熬夜其實就是一個習慣。
18樓：収灋網
做人要有自律，將自己的作息時間規劃完整即可。
19樓：川式生活
最好的辦法就是自己監督自己了，不然你找個人幫你。
20樓：
遇到這樣的情況，只要自己有毅力就好了唄
21樓：張氏雪蓮
經常加班熬夜精力透支的厲害，教你一個方法，可有效改善
22樓：嘎嘣薯條
早睡早起是最好的辦法。
23樓：不可不說
控不住自己想熬夜怎麼辦？這肯定自己要控制自己啊。
24樓：匿名使用者
老是控制不住自己熬夜怎麼辦？大家有什麼有效的方法，嗯，早老早
25樓：王筱老師
老師是控制不足自己裂怎麼辦？大家又稽核小方法當然是削方法了
最近老是熬夜，想改變但自控力差，老是控制不住，大家有什麼好的辦法？
26樓：水長東蘇徹
最近老是熬夜，想改變，但是自制力差，老是控制不住，這樣子的話，你必須強迫自己躺在床上，可以聽一些**，製造一些催眠的聲什麼的
27樓：傻樂呵
想改變熬夜的壞習慣。就不要。玩兒手機。打遊戲。流水之前儘量不要想太多的東西。
28樓：匿名使用者
從開始做運動來改變吧。每天循序漸進的做做運動，體質越來越好，精神越來越好，自控力也會改變。
29樓：答疑解惑顧老師
的既然師熬夜的話，那當然需要改變了，你要覺得自控能力差，那你只能讓一個人監督你改變這樣的行為了。
30樓：0蘇堤春曉
千萬不要總熬夜，這樣對身體傷害非常大，最好的辦法就是睡前扔掉一切手中東西，保持放空狀態。
31樓：匿名使用者
自己制定計劃，加入鍛鍊身體的時間規劃，按照計劃來使自己生活規律起來。或者約上一兩個好友一起行動。加油！！
32樓：誰解繁星入微夢
你可以給自己設定一個嚴格的作息時間，到了時間點就必須睡覺，或者是手機上有一個軟體叫做可以練自控力，你睡覺的時候他可以不讓你碰其他任何的軟體，這些方法你都可以試一試。
33樓：農村阿克
熬夜對身體傷害還是蠻大的，如果想控制敖夜定個生物鐘，每天到點就開始睡覺。
34樓：匿名使用者
可以定個鬧鐘，到時候就睡，強迫自己睡
35樓：匿名使用者
找個人監督自己，沒人就逼著自己去培養自己想要的習慣。
36樓：匿名使用者
到睡眠的時間斷網就行了。
37樓：英艾樂樂
這個就看你自己了。如果你自己想改變，想控制住，那肯定是可以的。關鍵是看你的決心有多大。
38樓：在四明山喝咖啡的百香果
只有靠自己的毅力，別人幫不上忙的。
39樓：士鑲波
把手機定時關機放在客廳
40樓：
老是熬夜身體差？別光急著補覺，還有不少方法有作用
41樓：由紅葉孤
最近老是熬夜，想改變但自控力差，老是控制不住，大家有什麼好的辦法？
經常熬夜，第二天總是困，有沒有啥辦法提神
42樓：
1、聞橘子。《生命時報》介紹，柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。
2、喝一杯薄荷茶。據《健康時報》報道，薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：
選用薄荷葉5~10片，用冷水洗淨後放到茶杯中，並加入熱水200毫升，然後蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發出香味時即可飲用。
3、在臉上噴點水霧。
這樣做不僅能夠提神，而且可以給面部補水。
4、和朋友聊天。
打瞌睡的時候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下學習內容等。
5、提前規劃好工作量。
如果提前知道自己會犯困，可以及早安排工作，並將一些瑣碎的工作放在自己可能犯困的時段內，比如寫日誌等。
6、喝些咖啡和熱飲
若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
7、深呼吸
熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏症，應時時做深呼吸。
擴充套件資料
熬夜的危害
1、增加乳腺癌風險
中醫認為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內的內寒之氣，導致經虛血結誘發乳腺癌。
2、增加胃癌機率
人體的胃腸道也需要休息，以實現自我「保養」。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。
此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
3、降低免疫力
中醫認為「人臥則血歸肝」，夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。
4、易做噩夢
呼吸內科主任醫師李芳介紹說，噩夢通常來自於生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現問題的一種訊號。夢的內容經常是有關於不能呼吸的，由於缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。
5、易發胖
每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。
6、易抑鬱
專家指出，長期持續熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大，久之會導致抑鬱。
7、對大腦傷害大
專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現，這是因為熬夜造成大腦神經「加班」，而神經疲憊的結果就是消極「怠工」，造成腦神經慢性損傷。
8、影響嬰幼兒發育
下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡後60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。
43樓：暖心小王
熬夜加班如何提神，用這個方法，好喝提神有保養
44樓：匿名使用者
冷水洗臉，喝口熱茶，多動動手腳
45樓：匿名使用者
小茴香 狗屎花 檳榔 葛根 鬼針草 茶葉 桑葉 等等都有減輕疲勞的作用吧。。。
46樓：
最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間，這樣可以得到充足的休息，在睡眠上，最好是在晚上20點到23點左右入睡，早晨的時候最好不要晚於六點起床。
經常熬夜，**衰老很快怎麼辦？
47樓：禿頭小迪
**衰老的快，但是恢復得就很慢了，所以以後還是理智點，儘量不要熬夜太凶，從現在開始按照生物鐘早睡早起，先調整作息，才是改變的根本，平常注意飲食，儘量少喝酒，少吃油膩辛辣食物，多喝熱水或者綠茶水，春季需要補水，調整內分泌，然後就是每天認真清理**，3天敷一次**。
需要耐心護膚才行。
48樓：匿名使用者
早睡早起
最好先養成一個良好的作息時間
然後再讓**補水保溼保持彈性
比如說天舒的谷胱甘肽蝦青素精華用這種精華液裡面是有叫做還原型谷胱甘肽哪能夠抗衰，精華液還補水建議你去試試
49樓：失眠築夢調理
熬夜容易導致**衰老？掌握好3個護膚技巧，還你完美肌膚
經常熬夜的人怎麼調理身體
50樓：青青書童
隨著社會的快速發展，人們面臨的生活和工作壓力也越來越大。熬夜加班也成為了很多年輕人的家常年飯。由於長時間的熬夜加班對於身體健康是非常不利的。
會打亂人體正常的新陳代謝，造成**變差、渾身無力、無精打采等症狀。所以在熬夜加班以後，對自己身體的調理就顯得特別的重要了。
三、健康飲食。除了休息和運動，飲食也是調理身體的一個非常好的辦法。熬夜加班以後，身體的能量消耗的非常快，需要儘快的補充身體所需的各種營養，這就要求我們在熬夜加班以後既要吃的好，又要吃的健康。
切記暴飲暴食。
你有過熬夜加班的經歷嗎？
51樓：二胎寶媽談育兒
熬夜是一種不良的生活習慣，而我們目前很多慢性病的發生都是由一些不良的生活習慣導致。熬夜也是一種影響身體健康的不良生活習慣。我們應該儘量避免經常性的熬夜。
如果是由於無法避免的原因熬夜了，我們也應該及時的調理。
為了健康的身體，經常熬夜的人需要這樣來調理自己的身體：
1、加強運動鍛鍊運動鍛鍊可以加快我們機體血液迴圈執行，並且運動出汗也可以起到排毒的作用，增強機體代謝能力的功效。而經常熬夜的人常常因為這個原因會導致機體毒素得不到很好的代謝從而集聚體內出現對機體健康不利的影響。
3、營養均衡、清淡易消化經常熬夜的人應該避免在晚上吃一些肥甘厚味或者是辛辣刺激性的食物，儘量白天也少吃這些食物，否則會加重本該休息胃腸道的負擔。
總得來說，經常熬夜對健康肯定是很不利的，但是目前很多中青年人的壓力也特別大，這就會讓很多人不得不熬夜，為了保持身體的健康，可以試試以上方法，或許對朋友有些許幫助。
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這種蟲子叫蠼螋 拼音 q s u，音 渠叟 屬昆蟲類的有翅亞綱革翅目。蠼螋俗稱 耳夾子蟲 又名剪刀蟲。因為它們的雌蟲在產卵後會像鳥類一樣伏在蟲卵上等待孵化。是雜食的，什麼都吃，一般出現在衛生間和廚房。儘量保持房屋的乾燥，尤其是衛生間要保持乾淨就可以了，可以買瓶氣霧殺蟲劑，見到的時候噴殺就行了！這種蟲...
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經常性的熬夜對身體有什麼壞處，經常熬夜的壞處
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