1樓：匿名使用者
特別強調定時休息的重要性，這是預防眼睛疲勞的最有效方法，最好每隔1小時左右站起來走一走，到視窗遠望一會兒。不僅對眼睛有好處，對健康也大有益處。還可以滴一些可以使眼部保持潤滑的眼藥水。
對於駕駛、閱讀等視力疲勞引起的眼睛不適，也可以用定時休息的辦法來調節。
2樓：我心裡的愛
枸杞菊花茶，養肝護眼防輻射。。
親~要記得使用白杭菊喔~
疲勞時可以適當地滴眼藥水外加做眼保健操。。
據說有很多認真做它的人連眼睛都摘掉了。。
好神奇。
3樓：雙魚幻語
閉上眼睛，左轉十圈，右轉十圈，用刮痧板刮眼眶，沒有刮痧板可以用硬幣/湯匙代替。
真的很管用，我經常上網，半夜起來我照鏡子百分百眼睛充血，而且又是又癢又痛，越揉越糟糕，用這個方法好多了。
你可以臨睡前使用這個方法，我當天就見效了，希望幫到你不要總滴眼藥水，因為大多數的眼藥水都有防腐劑
4樓：匿名使用者
在電腦旁邊放個綠色小植物，仙人球仙人掌蘆薈都可，既可以防輻射，防視疲勞，滴點眼藥水，多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，在視野開闊處極目遠眺。增加富含粗纖維食物的攝入，多吃富含維生素a、b、c、e的食品，如新鮮蔬菜、水果，適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆漿等補益肝腎的食品
5樓：匿名使用者
因為我也長期上網，所以我總結了一下幾點：
●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續操作電腦。
●持續使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛乾澀。
●眼睛距離35釐米大的螢幕不應少於60釐米，距離38釐米大的螢幕不應少於70釐米。螢幕應放在略低於視平線的位置。
●將螢幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。
●要經常擦拭螢幕。螢幕過髒會使影象模糊，造成眼睛疲勞。
●每天給眼睛補充所需營養，你可以每天堅持喝還瞳茶，這個對眼睛非常好。
6樓：氣酒
1、避免長時間用眼，例如：不宜長時間看電視，玩電子遊戲等，這樣對眼睛是非常有害的。
2、養成良好的用眼習慣，合理用眼，寫字姿勢要端正，離書本距離一尺，更不要趴著、躺著看書，不要在強光或昏暗的地方看書，看書時間不要持續過長，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息十分鐘左右。
3、多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，在視野開闊處極目遠眺。
4、做眼保健操對於消除眼睛視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。做眼保健操也不要拘泥於每日
一、二次，每當看書時間長了或感到視力疲勞時均可做眼保健操
7樓：匿名使用者
上網多了，就沒個大約45分鐘就閉一會眼睛，按一按睛明穴（也就是眼保健操的第二節），大概二分鐘即可
8樓：匿名使用者
看遠處，多做眼保健操~~多看看遠方，鍛鍊眼部肌肉
9樓：藍南裔楓
可以到戶外舒展一下，如果很乾澀也可以用紙巾或手帕弄些溫水來敷一下眼睛
10樓：宇宙鄉村
每隔1小時休息一下雙眼,做眼保健操對於消除眼睛視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。
11樓：森傲雲
睡覺 最重要是以後不要上太久了 不然其他都是屁
12樓：酒風
應增加富含粗纖維食物的攝入，多吃富含維生素a、b、c、e的食品，如新鮮蔬菜、水果，適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆漿等補益肝腎的食品。
13樓：匿名使用者
沒看電腦後半個小時看遠景，按摩眼睛周邊，多點吃維生素a類食品，例如動物的肝，胡蘿蔔，魚等
14樓：郭洋
多喝點菊花茶，另外你要多轉轉眼睛，上下左右的轉，每天五六次即可。
15樓：陽光下de微笑啊
不要一直盯著電腦。
做的時候注意和電腦的位置距離。
16樓：匿名使用者
上網超過2個多小時就可以閉目養神會了，實在眼睛乾澀了點眼藥水！~
17樓：谷12345道
做眼保健操；
使用含玻璃酸鈉成分的眼藥水；
18樓：風雨玫瑰
上網時間長了，可以做眼保健操，或向遠處看，放鬆緩解眼疲勞。
19樓：匿名使用者
我記得有一種方法是用手輕輕敲後腦勺或者熱敷也行
20樓：向日葵柔美
隔斷時間休息一下，望向遠方或用冰敷眼睛
上網時間長了，眼睛會疲勞酸澀。用什麼眼藥水能比較有效的緩解眼睛疲勞呢？
經常上網課，眼睛疲勞怎麼調節？
21樓：鍇寶
眼部疲勞是因為長時間盯電子裝置導致眼部疲勞，可以適當用熱毛巾敷一敷。
22樓：雪雨冰天
疫情期間，老師同學們在家上網課，全神貫注看電子螢幕，會引起眼乾、眼澀、眼痠脹、視物模糊甚至視力下降，這些症狀在醫學上稱為「視疲勞」。
緩解視疲勞最好的方式是讓眼睛休息，此外還可以試試下面這三個看似簡單、特別有效的小辦法。
一、 眨 眼
人平時每分鐘眨眼十幾次，上網課時，由於注意力集中，會「目不轉睛」，減少眨眼次數。眼淚的分泌也相應減少，就會引起視疲勞。
生理學上，眼淚的作用很大：
潤滑作用：正常狀態下，淚液在角膜表面形成一層6微米-7微米厚的平滑的液體薄膜，能保持角膜、結膜的溼潤，滑潤眼瞼與眼球的接觸，使眼球轉動靈活自如。
改善屈光：淚膜還可以填平角膜上的一些細小的擦痕，使角膜變得光滑，改善眼睛的屈光效能，視物也就會更清楚。
補充營養：淚液中除絕大部分（98.2%）是水之外，還含有少量無機鹽、蛋白質、溶菌酶、免疫球蛋白a、補體系統等，能向角膜提供必須的營養物質。
殺菌作用：淚液的ph值在6.5-7.5之間，其中的特殊殺菌物質溶菌酶，能夠破壞細菌的胞壁，使細菌溶解死亡，淚液中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白等，都具有抗菌和抑菌作用。
沖洗和稀釋：當眼睛意外進入灰沙或異物時，淚腺會分泌大量眼淚，起到沖洗和稀釋作用，以保護角膜和結膜不受損傷。
所以，保持正常的眨眼頻率，或者有意識地輕輕眨眼，能有效緩解視疲勞。
二、遠 眺
遠眺能放鬆睫狀肌，緩解用眼疲勞。
人類的眼睛是非常精密的器官，眼睛看清物體的基本原理，是外界光線透過角膜和晶狀體，在眼底的視網膜上聚焦成像。人在看晶狀體通過睫狀肌的收縮或鬆弛改變屈光度，使聚光的焦點都能準確地落在視網膜上。
上網課時，如果長時間近距離看螢幕或看書本，睫狀肌持續處於收縮狀態，就會疲勞。眺望遠處，能讓睫狀肌放鬆，從而緩解疲勞。
三、 按 摩
按摩眼部，主要是做眼保健操。眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，消除睫狀肌緊張、促進血液迴圈、改善神經營養。
做眼保健操要動作準確、持之以恆。同學們在家上課，也要像在學校一樣，定時做眼保健操。
此外，同學們上網課時還要注意室內光線充足，螢幕亮度適中。老師們也要重視網課與學校課堂教學的差別，一節課的時長最好不要超過45分鐘。在日常生活中，要注意科學飲食、營養均衡，多吃富含葉黃素、花青素、維生素的食物。
23樓：巴啦啦啦玉最棒
經常上晚課，眼睛疲勞，可以適當的休息經常做一些眼保健操或者是買一些珍視明之類的滴眼液。主要呢，還是要經常注意保護眼睛對眼睛的用法還有坐姿也要及時的糾正。
24樓：浪漫的金百合
在休息間期向遠處眺望，多做眼保健操，熱敷按摩眼皮。除了上課期間，不要看電腦電視手機。
25樓：匿名使用者
這個問題很適合當前的情形，當然以前也有很多捧著手機一天都放不下的。也需要愛護眼睛。看電子裝置，每20－30分鐘休息一會，做遠眺練習10分鐘，每天做幾遍眼保健操緩解視疲勞，多吃對視力好的水果和蔬菜，例如藍莓、胡蘿蔔、羊肝等，多做戶外運動。
26樓：收三傑赤帝
目前市面上很多 ，但是論知名度、效果、服務等，眼波當屬最佳。
27樓：安公羊俊美
朋友介紹眼波低頻波眼部理療儀是不錯的，有緩解視疲勞，改善近視。
經常上網眼睛很疲勞，怎麼緩解或者**阿？
28樓：匿名使用者
眼睛疲勞的食療方
使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐等。
另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，可供參考。
1、黑豆核桃衝牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
【做法】將上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
有益眼睛的食物
中國食療網
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和**乾眼病。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
上網時間長對身體有什麼壞處，上網時間長了對身體有哪些危害
長時間上網或者玩電腦，主要有以下的弊端 1 眼部疾病 據醫院眼科專家介紹，病人出現暴盲是因為螢幕上出現的畫面是上下左右跳躍式的，變幻迅速，玩的人目不轉睛盯著熒屏，使眼睛過度疲勞，輕者引起近視，重者導致視網膜脫離，造成視力嚴重障礙而突發暴盲，即暫時性或永久性失明。2 頸椎病 3 腰椎勞損 4 肌緊張性...
上網時間長了有什麼危害 ？長時間的上網有什麼危害？
網對人身健康的危害 同看電視一樣，上網多了，也會對健康造成危害。以下幾種病是長期上網的人最容易得的病 a 眼部疾病 電腦螢幕亮度較高，畫面又經常跳動，如果使用者長時間目不轉睛盯著螢幕，會使眼睛過度疲勞，輕者引起近視，重者導致視網膜脫離甚至失明。b 頸椎病 腰椎勞損 肩周炎等病變 通宵不離網，肩膀要下...
怎樣即能保護眼睛，又能長時間上網
上1個小時就多多看些遠處的東西 記得采納啊 看看下面針對電腦使用者的保護眼睛，防止眼睛疲勞的22個方法 休息 每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。如果沒有條件離開座位，向後靠，閉上眼，放鬆一會兒。搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。伸幾個懶腰快速緩解疲勞。保證光線良好 從頭頂或者顯示器背後照射來的光...