怎樣即能保護眼睛，又能長時間上網

1樓：滷蛋痓毇擹騜

上1個小時就多多看些遠處的東西!

記得采納啊

2樓：手機使用者

看看下面針對電腦使用者的保護眼睛，防止眼睛疲勞的22個方法：休息每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。如果沒有條件離開座位，向後靠，閉上眼，放鬆一會兒。

搭配好工作任務，把長時間的電腦工作分割開。伸幾個懶腰快速緩解疲勞。保證光線良好從頭頂或者顯示器背後照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側的檯燈。

顯示器已經很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。不要在黑暗的屋子裡工作。

顯示器會象一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，儘量調低顯示器的亮度。花點錢買一個***的工作燈，不僅可以調亮度，還可以防止刺眼。

調節溼度：乾燥的空氣=乾澀的眼睛種點植物可以增加溼度，還有其它的好處。買一些人造淚水產品（市面上號稱防止眼乾的產品多是人造淚水）可以緩解眼乾。

使用符合人體工程學的硬體調節crt顯示器的重新整理頻率，減少閃爍。投資一個平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、影象質量高、重新整理頻率更好等特點。

買一個膝上型電腦。調節顯示器根據辦公環境，調節好顯示器的亮度、對比度、重新整理頻率等。調整字型大小。

如果你總要前傾身體才能看輕螢幕上的字，調大點兒吧。調節顯示器的位置比較理想的位置是在你眼前50到75釐米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看螢幕的姿勢。

眼界所至，字型清晰，**犀利。安裝過濾鏡防止刺眼可以考慮購買防刺眼螢幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激。調整你的工作環境如果你經常要錄入文件，可以考慮購買一個檔案支撐架，讓文件保持和目光垂直，減少眼睛壓力。

程式設計師應該儘量使用有語法高亮功能和字型友好的編輯器。影象編輯工作者和設計師們應該儘量使用高解析度顯示器。還是不行？

去看眼科。特製的量身定做的電腦眼睛。除了最後一條我沒聽說過，其它的都還挺重要。

眼睛，被人喻為「心靈的窗戶」。它是五官之首，是人的重要器官，對於人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常膳食的調理是件重要事情。

#動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素a和胡蘿蔔、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質－－視紫紅質的形成。

如果人體中維生素a營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素a營養狀況差，血液中維生素a含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素a或胡蘿素這種毛病就會解除。

#此外，維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素a缺乏，就會出現乾眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。

#食物中的維生素b2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫理論認為：

「肝開竅於目」。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護眼明目的方法很多。

由於維生素a主要存在於動物肝臟中，因此有「食肝養目」之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。

#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養食物，也會加快對眼病的恢復，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食**，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。

#遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。

還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，選單裡應有大蒜和洋蔥。

此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。