1樓：荀弘壯慶驕
1、調節螢幕顏色：
桌面->右鍵->屬性->外觀->高階->專案選擇(視窗)、顏色1(l)選擇(其它)將色調改為：85。飽和度：
123。亮度：205->新增到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
2、調整顯示器的亮度。
顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的重新整理頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。
3、室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、將需要閱讀的檔案放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距
5、每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。
6、某些色彩鮮豔的水果，如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。
7、電腦擺放面前50~75釐米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用膝上型電腦，可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽螢幕
2樓：達爾容項蓮
(1)使用電腦時，最好佩戴視盾超級電腦護目鏡來保護眼睛！。
(2)注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素a、c和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素a。維生素a不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚
長時間看書怎麼保護視力？
3樓：上善若水
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平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.
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避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字型看不清楚,就會越看越近視。
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保護視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
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避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好.
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不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲,對視力非常不好.
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讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.
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多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。
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眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.
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平時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素a的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力.
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看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。
在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
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如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調正.如果已經是近視者的話,最好選擇相對度數的眼鏡,近視了越是不想戴眼鏡,就越近視加深.還有一點就是,不要以為近視了,就不需要保護好視力了,這樣反而會增加近視度數.
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如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎麼保護視力呢?可以故意把一些需要的檔案放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話 ,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護了視力.
4樓：是我啊
時間最好控制在40分鐘左右，時間長了的話做眼保健操也不會有太大的功效
5樓：
讀書過程中要多注意，一小時左右注意讓眼睛休息十分鐘左右，多遠眺消除眼肌疲勞！輔以抗疲勞眼藥水效果更佳！看書時候要保證光線充足！
再者就是多吃點動物肝臟，泡些枸杞水喝！
6樓：勞圈
1每隔5~10分鐘抬頭看看窗外綠色的植物，有利於保護眼睛
2可適當每天進行2~3次眼睛按摩(眼保健操)
3多食富含營養的綠色蔬菜
7樓：莫高窟之歌
用一些護眼潤眼產品，這裡不是眼藥水，有一款眼噴噴你可以找一下用用，護眼效果很好。隔一段時間看看窗外遠處，看看綠色植物，做眼保健操都可以
8樓：
長時間看書的人一定要保護好自己的視力。首先要注意坐端正，眼睛和書本的距離保持一尺遠，其次，看書時不要老盯著書本不放，過一段時間就要閉上眼睛思考一下。半小時左右就要起來伸伸腿，眨眨眼。
一小時左右，就要到窗前遠眺一會兒。
9樓：擁離我
電腦看書的話可以設定保護色。
10樓：神奇
最好是看書不要那麼想時間，或在可遠眺綠色的地方看書,且保證每看一個小時後,遠眺5至10分鐘,做做眼保健操
11樓：盛京老雪花
控制看書時間，多做眼保健操，看書半小時多做遠眺。
12樓：
戴個平光眼鏡，稍微好點，不能長時間看，傷眼
13樓：釋懷
根據我自己多年經驗 看書或者玩電腦這些過段時間就應該遠眺 這樣眼睛才不會疲憊
長時間對著電腦和看書時，怎麼保護眼睛？
14樓：文灑瀟
兩小時活動5分鐘，就是到處走動下看下遠地方，就ok
15樓：沭陽一鳴科技
說真的，對於現在越來越重視健康的人來說，選擇好的顯示器非常重要，
怎樣保護眼睛？讓視力不再下降。玩電腦最多多長時間？寫作業和看書多長時間要休息？
16樓：武漢佰視佳眼科
右眼對數視力4.8相當於小數點視力0.6，低於正常視力。
視力低下原因複雜，多種疾病可以引起。近視、遠視、散光、角膜病、白內障、眼底病、視神經疾病等就可以導致，需要眼科檢查明確診斷，看看到底是什麼情況，對因對症**才行。如果是近視眼、遠視眼、散光眼引起的視力低下，驗光復光看看度數，配戴合適眼鏡矯正就可以。
17樓：文化新人
多按摩眼眶四周或做眼的保健操，如果已經近視，玩電腦時間越短越好，寫作業和看書最好半小時至一小時左右讓眼睛休息一下，眺望遠處或綠色的植物
18樓：101010小童鞋
答：只要配的近視眼鏡是最有個性的最合適你的，只要用法得當，對眼睛有益無害。但目前大多數人用法不當，配的眼鏡也是商品化的眼鏡，統一模式、統一標準，配製的各式各樣的眼鏡。
致使近視度數越戴越深。主要是配鏡的技術傷害了眼鏡，配鏡不是眼鏡買賣，現在大部分近視者都把配鏡當成普通商品買賣，近視從低度數每年逐步加深到中高度數只冤自己的命，不找真正的原因。配近視眼鏡同中醫看病一樣，主要是針對性，個性化的配鏡，任何近視鏡片都可以說是合格的，是否最適合你，怎麼樣配才能最適合你的眼睛，是驗光配鏡師的綜合素質在決定。
配近視眼鏡是共性和個性的結合，也是共性和個性的統一。
2、眼鏡是應該常戴不摘嗎？
答：低度數不應常戴，散光的應常戴，但不同人的屈光情況不同，用眼情況不同，年齡不同，應戴什麼眼鏡，何時摘戴因人而異。矯正遠視、**弱視的眼鏡應該常戴不摘。
其它情況比較複雜，何時摘戴因人而異，不能一概而論，一定要聽視光學專家的科學建議。1
眼睛近視以後，即使在放鬆狀態下，度數也不是零。這時看遠處就不清晰了。比如一個300度的近視眼，看一尺遠的東西剛好最清晰，不需要調節，但看遠處就要帶上負300度的近視鏡（注意是負300度，實際上近視鏡的度數都是指負值）。
可是帶上近視鏡再看一尺遠的東西，問題就出來了！眼睛的度數和近視鏡的度數相互抵消，成為零度，為了看清，眼睛就要在原來的度數基礎上再調節300度才能看清，這樣一來成了600度，如果長時間帶眼鏡看近處，會更近一步加深近視。
有些屈光不正患者需要配眼鏡，只是由於對戴眼鏡存在顧慮而不敢戴眼鏡。怕戴眼鏡會使近視加深，怕戴上眼鏡摘不掉了，還有人說戴眼鏡會使眼睛變形。這些顧慮是不必要的。
自愈週期和自愈過程：
每換一副眼鏡，即100~150度為一個週期，一個週期分為三個階段。
第一階段，適應階段：這個階段算是最痛苦的，剛戴上低度數的眼鏡，需要一個穩定的環境下，此時眼鏡對低度數的眼鏡還不適應，特別是第一個星期，很容易產生視覺疲勞，所以這個階段可以採取和之前的眼鏡適時交替使用，逐步地適應低度數的眼鏡，同時視力也在逐步恢復。一般會適應一個月。
第二階段，恢復階段：一般會持續2~3個月，堅持使用之前練習的技巧，眼前會逐步清晰。
第三階段，收尾階段：即是最後一個月，會和第一階段有所重疊，特點是視力恢復，一般為視力到4.7~4.
8的時候。並且由於眼睛逐步適應了眼鏡，恢復速度會減慢，此時就可以去眼鏡店配下一幅眼鏡了。
真性近視也能恢復嗎？
答：能恢復，看近視性質，指數近視及曲率性近視不能恢復，非可塑性軸性近視不能**，真性近視眼是視軸變長了，有些能縮短，有些不能變短，也有些真性近視不是視軸延長，而是眼視功能出了問題。因此要看真性近視眼的性質，每個近視者都不能放棄**近視的機會，特別是未成年的孩子，年齡越小，眼球的可朔性越大，恢復原正常視力的希望也越大。
實踐證明未成年的孩子，90%以上的近視都能通過近視恢復眼鏡1+1服務恢復原正常視力。
真性近視「不可逆」、「不能**」以及「唯鏡論」逐漸深入人心，成為定論後遺害匪淺
我的事例，希望對你有幫助
參考:轉眼法
選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。
先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，
這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，
這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。
這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
永遠記住 假性近視的恢復之路門是大開著的
只要你敢於去闖
就算是真性近視 門也是虛掩的
只要你不被
真性近視「不可逆」、「不能**」以及「唯鏡論」
這句話嚇倒
敢於去推開它
我的事例：
我的近視小學時已屬於真性近視.初二時已升至250度,那時我坐第二排最中間
位置也戴眼鏡
初二時開始每天轉眼睛100-150轉
,到去年初三恢復到了估計100度,所以上課坐第四排最靠邊位置
都不戴眼鏡看得見,
我長得很快
現在坐最後一排了
可我不戴眼鏡仍看得很清晰
注意：轉眼睛一定要用力
另外，用圓圈轉，三角形轉，8字形轉之間互相轉換，
並不斷正轉和逆轉
恢復速度將大大提升
當然記憶之前或回憶某事時也可以轉眼因為轉眼睛也能提升記憶
如果先轉眼睛後戴老花鏡(千萬別戴好視立眼鏡，因為騙人)寫作業看書
恢復效果就更好了
剛恢復的視力將不易**
長期對著電腦，該如何保護眼睛，經常用電腦，怎麼樣保護眼睛？或者電腦怎麼設定？
對著電腦的時候閉上眼睛，不對電腦的時候睜開。經常用電腦，怎麼樣保護眼睛？或者電腦怎麼設定？你好，1 看電腦時間不要超過一小時 大家平時看電腦的時間儘量不要超過一個小時，可以每隔半個小時就交替著看看遠處和近處的物體，綠色植物是最好的。持續疲勞對眼睛的傷害是非常大的，因此不要讓眼睛處於持續勞累的狀態。2...
人長時間在電腦前做事應在休息時做些什麼
閉目養神 喝茶望遠 活動身體 多吃水果 電腦族 保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室...
長期長時間玩電腦的正確姿勢和保養
首先，長期玩電腦不好，久坐會導致靜脈曲張 頸椎病變 便祕 痔瘡 前列腺等疾病 還是不要長時間坐在電腦前，命是自己個兒的！長時間坐在電腦面前的危害 1.久坐電腦前不動會引發全身肌肉痠痛 脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。2.久坐電腦前會使人的全身血管血容量 外周血容量 減少，心臟功能減退...