1樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
2樓：廈門沃鴻資訊科技****
白蘿蔔：
白蘿蔔含維生素c及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
堅果：堅果中含有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、**便祕的作用。
白菜心：
菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a，b，c，尤以維生素c較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病」。
白開水：
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
3樓：守雁虞碧
請問便祕有多長時間,是不是長時間都是這樣,如果是這個樣子的話,首先要忌辛辣的食物,多吃富含水份的水果,(梨,香蕉等等),最好是堅持每天一次便便~
老年人便祕吃什麼好？
4樓：打喬治的佩奇
老年人便祕主要就是飲食上注意，儘量多吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以適當的吃一些西紅柿、黃瓜。
平時也可以適當的多吃一些涼拌菜，應用黃瓜蘸醬，或者是涼拌西紅柿等。也要適當的養成多喝水的習慣，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的潤腸通便的作用。
不能吃任何酸辣刺激性的食物，也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物。
中老年人出現便祕是很正常的，這是因為老年人的腸胃功能不好，建議患者保持心情舒暢，調節好心態，平時適當運動鍛鍊，增加腸道蠕動。
吃什麼東西對**便祕有好處？
5樓：深海古人
多吃梨，堅果，酸奶對**便祕有好處。
便祕是一個常見的問題，便祕可以通過食療來緩解。經常吃一些堅果能促進排便，具有潤腸通便的功效，從而也有保健的功效，並能有效緩解失眠問題。我們可以專門學習哪些食物來潤腸、通便、保護大腦？
梨能滋陰潤燥，能有效**咳嗽。多吃梨還能保持大便通暢，梨能減少痔瘡術後血瘀擴張，是痔瘡患者秋季手術後的首選食物。此外，梨不僅營養豐富，而且具有藥用價值。
有助消化、潤肺清心、化痰止咳、退熱解毒、利尿潤便。
酸奶能促進有益細菌乳酸菌在腸道內的增殖，抑制有害細菌在腸道內的增殖，因而具有保護腸黏膜、恢復正常腸道功能的功能。便祕主要由虛證引起，是由於脾胃功能不全，津液減少，導致便祕。因此，完全可以依靠飲食來調理，比如每天喝一杯酸奶，可以緩解煩惱。
以上三種食物都有潤腸通便的功效，有助於緩解便祕，保護大腦。酸奶能促進腸道內的有益菌群，保護腸黏膜，促進腸道正常功能。經常吃堅果對大腦有益，有潤澤通便的功效。
6樓：小蘇打學姐
熟透的香蕉。因為熟透的香蕉裡含有豐富的纖維素，對便祕很有效果。
7樓：深海垃圾場
便祕是由於體內火氣太大的原因導致的，吃香蕉火龍果有非常大的潤腸作用，但是我知道用蘆薈切碎衝開水對便祕真的是非常的實用。
8樓：天才人物我無敵
香蕉，蘋果，新鮮的蔬菜，另外多喝溫水等等，吃這些東西都對**便祕有很好的效果，能夠有效的促進我們的腸蠕動。
經常吃什麼可以有效緩解便祕啊？ 求救！
9樓：匿名使用者
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水;
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生;
4、每天早上起來空腹喝溫水衝的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
5、增加b 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
便祕食療方：
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便祕。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕，
白薯粥白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。
豬心柏子湯
取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。
黃芪蜜茶
取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
木耳海蔘燉豬腸
取木耳15克，海蔘30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨，加水同木耳、海蔘燉熟，放調料，吃木耳、海蔘、大腸、飲湯。
蔗汁粥榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。
10樓：匿名使用者
建議你喝那個碧生源的腸清茶，很有用，切身體會，這不是廣告！
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