1樓：晴好又溫厚丶標兵
調理便秘可以吃的食物：1.富含粗纖維的水果、蔬菜：對長期存在便秘問題的人，在生活中可以多吃富含粗纖維的蘋果、芹菜等食物，它能夠起到很不錯的潤腸通便效果，同時還能很好的穩定情緒。
2.服用益生菌：便秘和腸道益生菌群失衡還是存在一定關係的，所以通過服用益生菌、乳酸菌素片等就能夠增加腸道有益菌群數量，恢復腸道的消化蠕動功能。
3.多喝水：對於人體水分是非常重要的，而便秘的出現就可能是缺水造成的，因此，養成多喝水的習慣對緩解便秘也是很不錯的。
便秘可以吃一些高維生素以及高纖維食物，例如菠菜、豌豆、酸奶或者是豆類、堅果類，以及適當飲水，都可以對便秘起到一個很好的調理作用。
便秘一般多是由於患者腸胃消化出現異常，或者是有器質性的病變以及長期的壓力，水分攝入過少，都可能會導致便秘的症狀產生，建議患者可以適當的服用一些緩解便秘的藥物。如果症狀嚴重，需要去醫院進行檢查，對症**。
平時也要注意飲食的習慣，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，養成良好的排便習慣。同時還要保持情緒的穩定，做到勞逸結合，這樣才可以減少疾病的產生。
便秘吃什麼可以改善？
2樓：毛毛蟲餓了啊
不是每個人都能體驗便秘者的痛苦，只有親身經歷過那種難受。通常大家認為便秘一般是由於和自身飲食習慣有很大關係，如果經常大魚大肉油鹽比較重的話就很容易出現便秘情況，加上如果不喜歡多喝水，就更容易出現便秘。科學的說法是，飲食太少所以使倡導蠕動功能減弱，因此引起便秘。
那麼有什麼方法能夠暫時緩解便秘？吃什麼容易使排便通暢呢？
通常來講，首先飲食要足量，因為飲食的量和大便有直接關係。飲食太少，倡導得不到適度地充盈，蠕動功能就會減弱，因此就容易便秘，因此我們每天應該進食一定量的食物。其次，飲食應該富含纖維，纖維在腸道中不容易被吸收，吸收了水分之後，餘下的食物殘渣就成為了大便。
因為多吃富含纖維的食物，比如蔬菜和水果就能增加大便的數量。
在生活中每天一定要攝入足夠多的水量，水分可以潤滑腸道，可以參與大便形成，大便被軟化就容易排出。如果體內水分偏少，那麼大便太乾不容易排出體外。飲食上，應該適量攝入油脂的食物，油脂食物不僅可以滿足體內脂肪需要，也可以促進脂溶性維生素吸收，有一定潤滑腸道的作用。
當然，這些東西應該適量攝入，不能過多，也不能過少。
在攝入水果時，可以多食用像蘋果，香蕉一類的水果，有助於消化。山楂也能促進消化液的分泌，從而增加食慾，幫助消化功能，對便秘有一定促進作用。總之清淡飲食，健康飲食，多注重健康養生，對便秘有很大改善作用。
有的人因為**就少吃或者不吃，這樣更容易導致便秘，所以為了健康的身體，大家還是要多注重飲食方面的改善。
3樓：旺源駱駝奶
1、粗纖維食物，例如香蕉。可以促進腸胃蠕動，幫助排洩。
2、可以嘗試喝駱駝奶。長期喝駱駝奶，能抑制體內的不飽和醛酮對腸道平滑肌的破壞，會促使腸蠕動的功能修復，把腐敗的東西打掃出去。駱駝奶還會讓腸道內的有益菌快速繁殖，形成強大的有益菌群，來抑制腸道有害菌，令腸道的腐敗土崩瓦解，營造一個健康的腸內微生物環境。
在這種健康的腸道環境下，新生的大便無毒無害，通過正常的腸蠕動，定時排出去。
4樓：行樂先生
便秘的時候可以多吃一些蘋果、香蕉、葡萄、胡蘿蔔、黃瓜，這些能夠改善便秘的情況，同樣也能夠補充身體的維生素，尤其是香蕉起到一個潤腸的作用。
5樓：小娜娜嗨
可以吃香蕉，西瓜，獼猴桃，蘋果，聖女果，圓白菜，紫甘藍，這些都可以預防便秘，對身體是有好處的。
6樓：行樂
蘋果，火龍果，香蕉，白菜，芹菜，獼猴桃，橙子，柚子這些食物都是可以改善便秘的。
7樓：阿樂秋季雨
香蕉，酸奶，獼猴桃，火龍果，蘋果，雞蛋，豆漿等等，都是可以改善的，因為這些食物具有潤腸的作用。
8樓：匿名使用者
吃香蕉，獼猴桃等水果可以改善。
9樓：卓爾不凡
娃哈哈純淨水，蒸紅薯。
便秘怎麼飲食調理
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10樓：勝輝解析生活
便秘的調理方法很多：
多吃水果，比如香蕉，葡萄。
一定要多喝水，喝烏龍茶，紅茶都可以。
多吃蔬菜，把蔬菜用破壁機打成粥喝，每天早晨都喝。比如小油菜，比如茼蒿，比如紅根菠菜，都可以。
多運動，慢慢走，促使大腸蠕動。
11樓：生活助手王老師
便秘病人飲食要多吃含纖維素比較多食物，例如白薯、南瓜、芹菜，都可以促進大便通暢。豆腐對於通便有非常好療效。
建議便秘不嚴重的情況下用飲食調整，同時還要注意保持足量水分，每天飲水一定足量，一般飲左右水，也有利於大便通暢。
12樓：贛南臍橙
1、非藥物**，可以多吃一些富有粗纖維的食物，即多吃粗糧、蔬菜、水果，品種比較多。2、如果通過輔助性**或者通過飲食的調整後，便秘情況沒有及時改善，必須進行藥物性**；針對溼熱證比較重的患者，可以使用瀉下類中藥大黃、番瀉葉等；
13樓：年念雲
要調理便秘，首先可以找專業的中醫，根據具體的體質進行系統的用藥調理。調理主要以中草藥為主，服用一段時間後，還需要再次更換藥物，這樣效果會更理想一些。在日常生活中也可以多吃一些蜂蜜，柑橘，白蘿蔔等，都能很好的幫助改善便秘。
蜂蜜裡面有豐富的維生素和礦物質，有很好的潤腸通便作用。柑橘柑橘可以促進腸胃蠕動，從而幫助消化。白蘿蔔具有幫助消化，健脾整腸的功效。
14樓：我是小嘟
便秘可以吃益生菌進行調理腸胃功能，平時多吃粗纖維的蔬菜，水果，多喝水，促進腸道蠕動，幫助排便。
15樓：情感分析老師小勇
如果長期便秘，可以吃一些香蕉，雪蓮果，地瓜，喝一些酸奶，平時多喝開水，有時間多運動，出門走走。
16樓：nana追劇
很多食物都能調理這種情況，比如說青菜水果，他們還有豐富的膳食纖維和維生素，，燕麥效果也不錯。
17樓：菩提樹
便秘想要通過飲食進行調理，平時要多喝水，尤其是早餐，空腹的時候要喝200到300毫升的溫開水，除了要多喝水以外，平時的飲食要注意多吃新鮮的蔬菜水果，小梨子，香蕉這些都可以多吃，還要多吃那些高膳食纖維的食物，比如芹菜，韭菜。
18樓：000湫
便秘可以吃益生菌調理一下，平常食物可以多吃一些潤腸的食物，水果，蔬菜，比如說菠菜，可以多喝一些小米粥，小米粥也可以，緩解便秘。
19樓：陽光花朵小河邊
我感覺便便就是吃地瓜，多吃些地瓜效果就挺好的，還有吃一些玉米粥之類的東西，玉米的東西對便秘也有很好的調理。其他的藥物也吃過，但都是吃的時候管用，不吃的時候就反覆了。害我還喝過番瀉葉呢，聽說那個東西會把腸道喝黑。
平時多揉肚子，吃完飯要適當的站一會兒啊，稍微運動運動。
20樓：夷雙
可以買一些荷葉茶泡水喝，或者吃蘋果也是能讓便秘有所緩解的，吃火龍果也可以改善，火龍果膳食纖維豐富，熟透的香蕉也可以吃，但沒熟透的香蕉反而會使便秘更嚴重。
21樓：情感諮詢槐樹老師
改善便秘的情況，可以通過飲食調節也可以通過藥物調節飲食調節。新鮮蔬菜水果、蜂蜜等以及高纖維食物，有通便的效果，適用於**便秘。對於藥物**便秘，可以應用促進胃腸動力的藥物，調節腸道菌群的藥物，以及潤腸通便的藥物等。
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