1樓:愛寵翻譯官
游泳做好這些準備工作,對身體更好
2樓:孟子我的湯呢
人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
游完泳,病菌很容易殘留在**上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激**,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為,既然氯製劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用鹼性的香皂洗澡,覺得可以酸鹼中和保護**,其實這樣對**並不好。一般來說,**的角質層比較耐酸,但不耐鹼,用鹼性強的香皂洗浴,**很容易乾燥。
此外我們還要注意,洗浴後最好塗保溼性較強的潤膚乳。
頭髮被浸溼後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾,導致髮質枯黃、乾澀,所以游泳後一定要仔細洗頭,最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水,只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾,這樣會殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被汙染。
潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯黴素眼藥水,預防眼睛感染。
如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以後再去,以免陽光太強晒傷**。建議用spf(防晒指數)30以上的防水防晒霜保護**。為保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。
仔細觀察游泳競技運動員的身姿,不難發現他們的肩背和小腿肌肉很發達,超出常人的勻稱範圍,這對想要柔美身材的女生也是一大困擾,怎麼防止肌肉的過度增長,以及回到家後的肩酸背痛呢,那就別忘了上岸後用這些方法來放鬆:俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體,另一條腿屈於體前放鬆,身體重心集中在支撐腳的腳尖處,腳跟向後、向下用力,感覺到小腿後部肌肉被拉緊,保持緊張狀態10秒再放鬆,重複3次,然後換另一條腿做3次。雙手手指在頭頂交叉互握,掌心朝上,雙臂向上、向後伸展 ,保持15秒鐘 。
或者一隻手臂向上伸直,然後前臂向腦後彎曲,放鬆,用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部,向對側緩慢拉動,以手臂舒適為度,保持15秒 。
3樓:這很撩妹
1、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的,但耳塞又輕又小容易脫落,初學者不能太依賴耳塞,注意學會放鬆,動作協調、有節奏。
2、鼻夾
游泳時,由於水波常會把水衝入鼻孔,發生嗆水。初學游泳者,可準備一個鼻夾,以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。
3、游泳眼鏡
主要是為了預防眼病的發生,對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
4、游泳衣褲
游泳衣褲必須合身,如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。質量以彈力大的為上,鮮豔的或深色的比較好。
5、浮體物品
初學游泳者,好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等,用來幫助做漂浮練習。
4樓:輪迴者
不要飲用游泳池裡面的水,因為那個水被大家一活絡,肯定比純淨水、礦泉水、白開水甚至自來水差遠了,也許連洗澡水都比不上,喝了對健康都會用負面影響,更別說健身了;體力不要疲勞游泳健身,上泳池時候把耳朵裡的水側著灑出來。
5樓:lofe小長腿
1、忌劇烈運動後遊 劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,2、忌不做準備活動游泳 水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。3.忌游泳後馬上吃東西
6樓:呵呵呵上課你猜
首先,下水前一定要進行熱身運動,因為如果不熱身,很可能會造成抽筋,引起生命危險。其次,一定要在有人的情況下游泳,這樣如果出現意外,也可以及時得到搶救。最後,不管你技術多好,一定不能大意,一般淹死的都是老手。
7樓:遠愛
游泳是一項非常好的健身運動,但是還是有一些需要注意的地方,比如說在游泳前應該多做一些運動,剛開始遊的時候可以持續遊三分鐘,然後休息兩分鐘,不間斷的勻速遊10分鐘。不應該一下去就不斷的激烈運動,並且對患有心臟病和高血壓的人來說是不適合下水運動的,我們應該多注意這方面的安全知識。
8樓:大長腿黑呀
游泳的必備裝備有:游泳衣、游泳帽、游泳鏡。另外,要帶上浴巾、拖鞋、水和少許巧克力等食物,以緩解口渴並及時補充游泳時消耗的能量。
初學游泳者一定要跟著師傅一起,如果在學習過程中遇到什麼困難可以有幫助你的人。該注意的還是得注意點。健身的作用是愉悅自己,以保護自己為前提。
9樓:匿名使用者
注意哪些水變暖的時候,可能是有人尿尿了
10樓:愛追劇的
忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒等。
禁忌長時間暴晒游泳。長時間暴晒會產生晒斑或引起急性皮炎,也稱日光灼傷。
忌不做準備活動就游泳。水溫通常比體溫低,因此,下水前必須做準備活動。
11樓:徐瑪莎
大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張,遇冷水刺激後血管驟然收縮,易引起疾病。忽視泳後衛生游完後應用淨水衝身,挖出耳內積水,並用眼藥水滴眼消毒。在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時,應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況,不可貿然下水,以免發生意外。
飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低,游泳會引起頭暈、四肢乏力,甚至發生意外;飯後消化器官活動增強,游泳時又使大量血液流向四肢,使消化道血液量減少,影響食物的消化吸收。
游泳健身有哪些技巧及注意事項
12樓:白若琪是隻貓
一、游泳技巧
1、呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。迴圈往復。
水的壓力明顯高於空氣中,在水中憋氣和吐氣絕對比在陸地上難了許多,所以初學者要先在陸地上練習憋氣,吐氣的基本要領,之後在水中練習,不要立馬吸入就吐出,可以嘗試熟悉下憋氣。
2、韻律呼吸
什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律,有節奏地進行呼吸,沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況。
2、韻律呼吸
什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律,有節奏地進行呼吸,沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況。
在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:
1.手伸直合併,下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
3、平衡
要使人體的重心與浮心重合,首先要做到人在一條直線上,這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上,當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部,使浮心後移。
按壓胸部,就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓,其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時,人體又是一條直線,就如翹翹板一樣,直線的一端——胸部向下,而支點在胸腹之間,故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有,雙臂前伸能使人體的重心適度前移。
這樣就能做到身體平衡成流線型。
4、放鬆
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度,先要清楚如何用力。
人的用力有二種,一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。
比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就
二、游泳的注意事項
1、飯前飯後不宜游泳
是保持一定身體姿態的最小用力。
2、攜帶好游泳圈3、游泳時間不宜太長4、月經期不要游泳 5、不在陌生水域游泳
游泳運動的禁忌有哪些?
13樓:李浩
游泳健身有哪些忌諱?
去游泳館需要注意些什麼,需要帶什麼東西
14樓:匿名使用者
你好你需要準備的是一套泳衣 一個泳帽和一個泳鏡 游泳館裡洗浴處都會有洗浴用品 如果不習慣用公用的 那自己還要帶上毛巾浴液等洗浴用品 如果是初學的話 建議可以帶鼻夾和水袖(不過如果是男生的話也可以不用呵呵)
去游泳館其實就類似於去公共浴池 到前廳換鞋 領號碼牌 有的地方可能會收取押金 然後到一個有很多衣櫃的房間 按號碼牌開啟櫃子 換好泳衣 東西放進去 然後到淋浴處先用比較涼的水衝一下 以便適應一下水溫 然後就可以進游泳池了
游泳裡一般會有教游泳的 裡面會有買水和食品的地方 一般是不許自己帶這些的
不需要帶健康證的 但是一定要帶上泳帽 不能光著頭希望這些能幫助你
15樓:張柳說人生
初學者第一次去游泳館,應該準備什麼東西,怎麼訓練呢?
16樓:匿名使用者
游泳衣,泳鏡,泳帽.
這是最基本的,因為游泳之後會洗澡,你再帶些洗澡用品吧.
在游泳館裡會有小箱子的,可以讓你放衣服,個人物品(除貴重物品).
其它也就沒啥了.
17樓:出聽荷
不用健康證啦 你只要記得戴游泳帽就可以了 不戴不允許下水的 其他的跟室外的一樣 存東西自然有小櫃子和鑰匙啦
18樓:匿名使用者
1、游泳衣、游泳帽、游泳鏡、洗澡用品、拖鞋、毛巾。
2、游泳館都有箱子,可以存放衣物。
3、一般不需要健康證
4、不要帶貴重物品,尤其是大量現金
5、下池前要先沖洗一下
19樓:快樂小咕咚
健康證是看各個地方的……基本是不要的,泳帽、泳衣是必備的、游泳鏡、要帶好沐浴乳、洗髮水 因為那裡的水很髒,不用那些洗身子會很不舒服,特別是頭髮很難受、毛巾,拖鞋可帶可不帶,可以光著腳走路,不礙事。有些游泳館條件不怎麼好,或許是換衣服的地方是通的,也就是女的基本都能看到女的私密,如果怕羞那就帶個浴巾,遮擋……呵呵
游泳館都有箱子,可以存放衣物。
有些游泳館還要箱子的押金
20樓:
不用帶健康證。裡面有存物品的櫃子。但是貴重物品儘量別帶,以防萬一。門口處又注意事項,看看就行,其實就是遊個泳而已,沒事麼大不了的
要帶的東西:
泳衣(褲)、泳鏡、浴巾、白開水(游泳出汗很多!要補充水分),洗浴用品,當然,不介意你帶點吃的,游完了你會很餓的!
解釋下,泳鏡勢必帶的,因為那裡的水是消毒水,裡面的成分對眼有害。
21樓:安靜著陽光
基本就是樓上說的的
健康證?!沒聽過要這個的...
22樓:捨得誠實守信
游泳館防滑這塊要處理好
如何有效的來改善瓷磚的溼滑現象,可能大家對於地板磚溼滑怎麼處理都是一頭霧水,簡單的瓷磚防滑方法就是拖地時注意,要溼拖然後幹拖,或者要通風吹乾後再行走,一定要保持地磚面乾燥,有水或油漬的地磚很容易滑倒。而專業的瓷磚防滑方法就是用一種叫瓷磚防滑劑的產品,瓷磚防滑劑是迄今為止最為保障的防滑產品,己在各大行業具體實施,並且得到了廣泛的好評。而其中泉生防滑劑做為行業領跑者,始終堅持以客戶服務為中心,專注產品品質,紮實做好防滑工程,以「零缺陷」戰略為核心,做地面防滑行業高品質建設的踐行者和引領者。
石家莊泉生環保防滑劑
泉生防滑劑是由石家莊泉生環保****開發研製,新加坡專業技術,採用無色、無毒、無味、無腐蝕性,具有超強的滲透力的水溶製劑防滑液,適用於釉面磚、通體磚、拋光磚、玻化磚、仿古磚、防滑磚、馬賽克等石材地磚。能有效地滲入地磚及石材的毛細孔內,溶解少量的矽,使原毛細孔變粗,在表面形成很多細小看不見的奈米級凹痕。
在地面遇水時,毛細孔會被水注滿,當腳底或鞋底通過該地面時,水受壓會被從毛細孔中擠出使毛細孔內呈真空狀態,從而與腳底接觸能形成物理吸盤的作用,地面摩擦係數大大增強。減少了地磚溼水後容易滑倒摔傷的危險,具有一種「遇水即澀」的效果,使地面溼水比干時更防滑。人行其上絕對安全!
即使將來地表部分磨損,其內部已有的結構改變部分穩定,因而可保持長久防滑效果。經處理後的地磚或地面石材在乾燥時也有明顯效果,遇水或油膩狀態下其防滑效果呈數倍提高,一經防滑處理長期有效。
健身和游泳一起是先健身還是先游泳
先游泳做有氧運動熱身,同時燃燒多餘脂肪,再健身,事半功倍。有氧運動 跑步 游泳 跳繩等 這些運動的強度都不會太大,但一定要超過30分鐘。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪,必須先從有氧運動開始,把脂肪燃燒掉,才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪,這是錯誤的觀念,沒有把脂肪燃燒掉,...
健身和游泳一起,是先健身還是先游泳?
如果是健身和游泳一起的話,健身時就做增肌運動,減脂就不必了,因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個,那就看你的個人情況了,是想先減脂還是先增肌。個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量,如果現游泳把體力消耗完,就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。健身是一種體育專案,如各種...
游泳都有哪些好處,游泳有哪些好處?
游泳對人體有哪些好處呢?游泳具體的好處如下 1 抵禦寒冷 適應溫度變化。在冷水刺激下的體表毛細血管收縮,和運動時 毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張,是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的,這樣可以大增強神經系統支配 血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。2...