嚴重失眠不吃藥,還能怎麼辦,嚴重失眠不吃藥,還能怎麼辦

2022-01-31 09:36:32 字數 5609 閱讀 1723

1樓:匿名使用者

多夢失眠是身體較弱的關係。建議加些營養多些運動。身體健壯以後睡眠自會改善。

2樓:匿名使用者

去寺廟拿些經回來念念,讓自己靜一靜。

3樓:彼岸怮慯

你該放鬆放鬆了,建議你做瑜伽,晚飯後到公園散散步,是慢慢的那種,可以聽一些一人的**,著名的鋼琴曲,靜下心來冥神靜修,睡前不要亂想,放空腦袋,想象這世界一片空白。

白天多吃些清淡食物,多喝水,建議你每天早上一杯天然蜂蜜,排毒養顏,有利於血液迴圈和精神清醒,儘量養成好的飲食習慣和生活行為。還要保持心情愉快。

4樓:無聊答答題

食物:小米粥。

運動:體力勞動。

5樓:不知道

多放鬆放鬆心情,睡覺前喝一杯牛奶;

或者把黑芝麻碾碎沖水喝,沒精力弄碎就直接吃。。(過來人的經驗,好用的)

睡不著就聽聽輕**,讓精神完全的放鬆,調節幾天就好了。實在不好就吃點硃砂安神丸(我吃過沒事的,中藥,管用,藥效還小)

失眠就是心事重不管你承認不承認。。。我大學時就失眠(經常失眠),現在心裡豁達了,上班也累,從來不失眠。前陣子有個考試又失眠了一天。所以失眠就是心事重(不知不覺的心事)

睡前做點輕微的體育運動也有助於睡眠。。。

6樓:毛家小毛

晚上睡覺前在洗腳水裡加點醋,泡腳20分鐘,連續幾天就好了

7樓:匿名使用者

到戶外走走,睡覺前保持開心的狀態,也別太興奮了

我嚴重失眠怎麼辦要瘋了

8樓:

嚴重失眠的話可以嘗試著調整時間、做睡前運動、控制飲食、放鬆身心等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。

1、調整時間

大部分人出現嚴重失眠的情況,都是作息時間不規律惡性迴圈造成的。這時首先要做的就是調整好作息時間,養成定時睡覺、定時起床的習慣,讓身體肌肉在規定的時間內形成記憶性休息。

2、睡前運動

晚上失眠還可能是因為白天缺乏運動,體內的能量無法被釋放出去,這時可以在睡前進行一些強度較低的運動,例如瑜伽、慢走、太極等,讓身體產生一定的疲乏感,能夠讓身體更快進入到睡眠的狀態。

3、控制飲食

出現嚴重失眠的現象,還需要對飲食進行適當調整,對於辛辣、油炸、啤酒、可樂等一些對腸胃刺激性較強的食物,也不要在睡前食用,晚飯應當吃清淡一些,睡前最好喝一杯溫牛奶,不要吃其它的食物。

4、放鬆身心

想要提高睡眠的質量,還需要在睡前讓身體充分放鬆。可以進行聽一些輕柔的**、散散步,或者進行其它可以讓身體放鬆的方式,腦神經在完全放鬆的情況下,才能擁有一個好的睡眠質量。

9樓:我去有意思好吧

失眠可以在睡前吃這物種食物:香蕉、菊花茶、牛奶、蜂蜜、土豆。

1、香蕉

**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

4、蜂蜜

往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、土豆

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。混合溫奶做成土豆泥,效果會更加的好。

10樓:小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招,必須get!

11樓:匿名使用者

失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長髮育。

對於失眠可以採取以下方法來改善:

呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影

實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書,或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

飲食**

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

服用助眠飲品

對於頑固性失眠患者,或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效,建議服用幫助促進睡眠,提高睡眠質量的福熙舒御康膏,每日一次,睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒,及過於油膩難以消化的食物,以免因腸胃不適影響睡眠質量。

12樓:匿名使用者

1)建議您先進行一個睡眠體檢測試:網頁連結2)首先需要找出失眠的本質。壓力焦慮、還是因為自控力差熬夜、遊戲呢?

3)根據失眠的問題,進行睡眠調整

建議先定好你想要的睡覺和起床時間。起床時間一定要固定死。然後每天按照這個起床時間來,無論前一天晚上又失眠,睡多晚,都要第二天固定的起床時間起來。

一定不要再往後延長起床時間了,這樣會讓你到晚上還是睡不著,應該把白天的睡意慢慢積累到晚上。

晚上睡不著,還可以聽白噪音、睡眠故事助眠。還有一些其他的助眠方法:例如給自己講故事、想一想今天的快樂的事情,背英語單詞等。

13樓:達明中心

如果沒有身體上的疾病引導的失眠,那估計基本上都是由精神壓力方面的因素導致的。

對於讀書文化知識人來說,心理因素的失眠更易發生。而我們很少會發現體力勞動者有失眠的狀況,那是由於腦力勞動者用腦太多了,或者說得真實直白一些,是他們被頭腦思維所控制了,沒有辦法停止頭腦思維,也可以說他們並不是頭腦的主人,因為頭腦思維已經不受本人的控制了

怎麼解決呢?你需要找到有功力的諮詢導師,幫助你去打到長期失眠的內在因素。萬事的每一個果都由因形成的,沒有哪一種失眠是沒有原因的,那些跟你說原因不明的人,只是他們沒有能力幫助你找到失眠的原因而已。

在過往來我們諮詢的失眠者當中,絕大部分是由精神內在的一些因素所導致的失眠,但每個人失眠究竟是哪些心結或過往的事件造成的呢?這就必須要通過尋找問題根源法,來一對一的,在身體意識層面去探索出失眠問題的原因了。當找到了原因之後,諮詢導師會通過達明整體再學習法幫助當事人化解那些源頭,而這些失眠的源頭在過往案例中顯示,往往是由於過往的一些未在內心中完全解決了結的事情,所引發的情感及不良情緒記憶。

只有將這些「內在垃圾」化解清理出來後,當事人就不再受那源頭的影響,也不再感到不受自主地陷入思維的控制之中。

這就是解決內在心理方面原因導致的失眠的方式。只有解決了源頭,失眠才能恢復過來,否則吃些什麼東西或做些什麼運動,那只不過是表面的壓制或調整而已,不會有根本的效果。

14樓:

還有其它症狀嗎?比如情緒低落,易悲傷乏力,不願出門,怕見生人

15樓:匿名使用者

嚴重失眠的話要進行中醫**會好的

16樓:

我也嚴重失眠,感覺也快瘋了

17樓:唐登嶽

平時多運動 注意休息 對症下藥即可

18樓:匿名使用者

在社會節奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降,嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。

因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。

**失眠的方法一般有以下幾種。

心理調節**:主要**以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病,治好了這些病,也就治好了本病。

鍼灸**:鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。

按摩**:用拇指按摩神門穴,每次30次左右,揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂,也是酸脹感為宜。

催眠**:催眠**需要在催眠師語言的誘導下,達到全身乃至心靈深處的放鬆。

藥物**:此外也可口服藥物,可以口服福熙舒御康膏,溫水沖服即可,是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。

以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**,並且需要養成良好的生活習慣,這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。在社會節奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降,嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。

此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。

**失眠的方法一般有以下幾種。

心理調節**:主要**以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病,治好了這些病,也就治好了本病。

鍼灸**:鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。

按摩**:用拇指按摩神門穴,每次30次左右,揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂,也是酸脹感為宜。

催眠**:催眠**需要在催眠師語言的誘導下,達到全身乃至心靈深處的放鬆。

藥物**:此外也可口服藥物,可以口服福熙舒御康膏,溫水沖服即可,是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。

以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**,並且需要養成良好的生活習慣,這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。

19樓:匿名使用者

失眠的時候可以轉移注意力,睡不著、失眠這些可能都是因為一些煩惱的事情困擾著我們,那麼如果我們不去想他,去想一些開心的事情,那麼會對睡眠有著非常大的幫助。失眠的時候可以喝牛奶,很多的朋友聽說過,在睡覺前一個小時不要吃東西的建議,但是為了更好的睡眠質量,在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯,牛奶當中的色氨酸有助於睡眠。

失眠的時候可以泡腳,在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很願意泡腳的,因為這樣進入到被窩裡不會太冷,夏天都是比較隨意的衝一下。不知道大家有沒有發現冬天的睡眠會比夏天好上很多,很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

失眠的時候可以睡前聽**,很多人都說**可以有效地改善人的心情,可以讓人的心情變好,讓人忘掉煩惱,如果失眠可以嘗試著在睡前聽**來放鬆自己,讓自己擁有更好的睡眠質量。中藥也可以調理失眠,怡瑜安茶可以安神補腦,改善隨眠的作用。

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