1樓：先入之見
一定要拉筋，還有就是按摩，
2樓：匿名使用者
你爽了，小腿是最難瘦的部位，一樓說的對，羽毛球都是靠爆發力腳踝附近部分吃力比較大，你多做拉伸會緩解的。
3樓：匿名使用者
孩子，如果你還對羽毛球保持興趣的話，現在別注重外表什麼的，好好把你的羽毛球練下去，即使不走專業以後工作了也能打著玩兒，現在很多單位都有羽毛球愛好者，不僅能鍛鍊身體，還能拉近同事領導間關係，如果你打的好還能在公會運動會上為單位爭光。我從小也喜歡打羽毛球，到現在還是，我的小腿也很粗，但我從沒想過要減掉它
4樓：
運動完後記得做拉伸，這樣會緩解很多。不做拉伸當然小腿會變粗！！！不論什麼運動，完了之後都要拉伸肌肉~然後就是做有氧運動，不要劇烈運動。
你看看跑馬拉松的小腿都是很勻稱的，跑短跑的肌肉都很大，這就是運動方式的區別所帶來的後果。現在只能補救啦，你還年輕啦沒事的~~選擇運動時儘可能多做有氧運動，完後記得做肌肉拉伸~祝你的小腿變得漂漂亮亮的~
5樓：翠玉莊玉翡店
注意拉韌帶。還有就是 雙腳站在樓梯的臺階上 單手扶牆 腳尖點在臺階的上 然後身體下沉 起來。20個一組 4組 到8組的 小腿練習
小腿最近粗了很多,變得特別硬,好像變肌肉腿,但又不是很一樣,腿放平伸直,
6樓：宇宙外的三道題
減肌肉腿
拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
拉筋法腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
step1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
step2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
step3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
長跑法堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
step1：用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心裡數二個八拍，然後換右邊。
step2：雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然後換做一邊各二個。
step3：雙腳併攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。
step4：雙腳腳外側著地，雙手抱肘於胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。
注射法通過對腿部注射botox等生物素，來肌肉退化而達到瘦小腿的作用，適合合小腿肌肉發達的人，對小腿脂肪過多的人無效。需要注意的是，使用這種注射肉毒素瘦小腿的方法雖然立竿見影，但是有效期通常在半年左右，需要重複注射。
為什麼我的小腿那麼粗，小腿硬硬的是不是肌肉腿？
我想問一下各位大神，我是男生，小腿特別粗要怎麼瘦下來，但是站起來又感覺是肌肉型的很硬，放鬆就很軟
7樓：騎士與商
長跑可以消耗肌肉，每天一小時不間斷就可以瘦下來。記得跑完做下拉筋動作放鬆肌肉。一個月左右就可以看到效果了。（脂肪型肌肉型都適用）
8樓：北鑲焮
長跑可以，但是長跑的方式要對
我是男生，小腿特別粗，就是上身不胖下身胖那種，而且小腿是不是會腫的很大又硬，到底該怎麼辦好呀！
9樓：**專業戶
你這屬於肌肉腿！應該運動完以後拉伸肌肉
10樓：yx夢夜
去買**貼，要麼就運動 早睡早起 正常飲食
11樓：ye夢羅
網上找個鄭多燕的瘦腿操
我是16歲的男生，身高只有155，我小腿很粗，腿毛又多又
小弟弟，復你才16歲啊，肯定可制以長高的啊，平時多多做下運動吧，打打籃球。不錯的，還可以去買點補鈣的東西吃吃，別灰心啊。你還年輕哈。男生小腿粗還好吧，那叫健壯。腿毛多，這個應該跟你的家族遺傳掛鉤的。這都沒什麼的哈，正常的。加油啊！你有sy的習抄慣嗎 在以前來說男孩子在襲18歲之前都會bai長的現在生...
我是15歲的男生身高1 74體重呢是150自己吃
你才十五，千萬別節食呀，不吃 藥是對的。我建議你經常運動，如果沒時間運動的話快速走步也是很有用的。我在寢室是最能吃的，但走步很快，而且每天走很長的路，所以體重還可以。最近沒課了，不走路了，體重就漲了，看來走步 是很有效果的！還有一方法，我姐用了一個月多減三十斤，不知道對你有用沒。就是晚上不吃完，餓了...
我是男生,15歲,172釐米,算高嗎
現在說為時過早 你要是以後都不怎麼長了,你覺得你現在高嗎?15歲身高172釐米男孩的正常胸圍是多少啊 你好,很高興回答你的問題。正常胸圍應該在102到108。15歲男生身高172cm,長大最低能長到多高 咱 女生 在初一的時候 165cm 初三169cm 中二172.5cm 你嘛 因為 個子高 骨頭...