1樓：若雅雲
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
2樓：賽爾號
一般情況下必須吃雞蛋 牛奶和點心,一樣都不能缺,缺少了其中的一樣營養就不均衡了,這樣就會影響健康.
3樓：風雨無阻2號
咱中國人的體質較適合飲用「酸奶」，但不宜空腹喝，同時吃點麵食(麵包、麵條等)較好；
本草上講每天早上喝點稀飯也是很好的方法(同時也要吃點固體食物)，可是胃不好的人就不大合適了；
總之根據個人的感覺來確定
早餐吃什麼有利於身體健康？
4樓：吾問請問請問
1、奶及奶製品。
2、動物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什麼最有營養?適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬於高蛋白質食品，它們的優質蛋白質所含的各種氨基酸比例都比較恰當，進人人體時，幾乎能被完全吸收和利用。
3、穀類。
4、蔬菜和水果。
以下的幾種食物就應當避開，:
一、吃早餐，少選甜食
水果麵包、巧克力鬆餅、肉桂卷、牛角麵包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時候，但你是否知道，早餐吃太甜的點心並不利於健康?早餐糖分過多容易讓人不久以後就感到飢餓，同時，含有黃油、奶油等的點心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經意間攝入過多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。
二、吃雞蛋，不要用煎的
雞蛋中富含蛋白質、維生素和礦物質，可以說是一種營養全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的時候，喜歡將雞蛋做成煎蛋的形式，但這樣對於早餐來說，脂肪的比例就太高了，反而顯得早餐不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入蛋黃醬等輔助調味料，因此，早餐如果要吃雞蛋，最好選擇水煮蛋，這樣吃起來更健康。
三、早餐別吃加工肉
培根、香腸、燻肉……歐式風格的早餐中，加工肉的登場頻率可謂相當高。雖然這樣的早餐看起來很有格調，但從健康的角度來說，加工肉就不是那麼好的選擇了。早餐充分攝取蛋白質是很重要的，但加工肉的脂肪會比普通肉更多，含有的鹽分也比普通的肉類更多，有可能增加壞膽固醇的量並增加腦卒中的風險，因此早餐就算吃肉，也不建議吃加工肉。
四、喝果汁不如吃水果
早餐喝一杯果汁也是不少人的選擇，果汁的確是維生素的良好**，但是即使是100%純天然的榨果汁，也可能有糖分攝入過多的風險。如果無論如何都想喝，每天最多喝一杯，而從營養的角度來說，喝一杯果汁的營養可能還比不上直接吃一個水果。早上的飲品最好選擇白開水、茶水、咖啡或者是低脂牛奶。
5樓：我遊戲特別
早餐我建議大家喝一點小米粥或者是八寶粥，因為這兩種粥相對來說營養都是比較豐富的，而且他們會對胃有一定的保護作用。
6樓：小蘇打學姐
吃高蛋白的食物。比如牛奶和雞蛋，都能夠快速補充能量，迎接新的一天。
7樓：你到底敢不敢
早餐吃一些牛奶粥，雞蛋有利於身體健康，早餐非常的重要，是一天所需要營養的重要補充。
早餐吃什麼最有益於身體健康？？
8樓：夜扂集團
●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
9樓：匿名使用者
一個雞蛋。一份主食，加豆漿。或燕麥加果蔬，加牛奶。
喝營養稀飯，加蔬菜。加麵包之類粗糧。
10樓：匿名使用者
有很多東西都可以吃。只要不是那種油重的，輕淡一點的都可以。吃飽就行。
11樓：
早上要上班，哪有那麼精美的早餐。
我喜歡吃糖包 一隻就夠了 。。。
12樓：僑皖慧
雞蛋 含豐富的軟磷脂 有助改善記憶 牛奶含豐富的蛋白質 再加上淡的饅頭 提供主要的碳水化合物
早上吃什麼會比較有利於身體健康？
13樓：
早餐應該飯菜多樣化，新鮮果蔬，全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋等食物比較好。
建議：飲食上應按照早上吃好,中午吃飽,晚上吃少厡則。一日，三餐要飯菜多樣化，營養均衡，飲食衛生就可以了，晚飯要少吃一點。
秋天吃什麼水果有助於身體健康？
14樓：a7yiao小太陽尹
秋天宜吃酸的東西，比如：楊梅、梅子、李子葡萄柚和柑橘、檸檬，柿子秋季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。
中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛，大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。
高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。
但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。
但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。
15樓：植物網
梨梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。
葡萄葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多。葡萄還富含礦物質和類黃酮，可抗衰老。
香蕉歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外香蕉還含有稱為「智慧之鹽」的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。
檸檬檸檬有著「檸檬酸倉庫」的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它卓越的美膚功效，它含有豐富的維生素c，可美白肌膚。
蘋果蘋果性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺
16樓：
秋天，多吃一些有酸味的水果是有利於健康的。
蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃等功效，對消化不良者，可擠蘋果汁。蘋果還能預防和消除疲勞。
所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。個人的一些分享。謝謝！
17樓：
中醫理論是適時。就是說什麼時候什麼水果成熟就可以吃。不吃反季節的水果蔬菜。
但是這是在北方。而不是在南方。因為南方的水果四季成熟。
所以中醫講究因地制宜。對於北方人來說。應該多吃去火降燥的食物。
但是不能多吃。要多樣吃。而這個季節北方水果成熟比較多。
所以只要沒有血糖高的問題可以隨便吃。但是要多樣。對於南方人更幸福了。
什麼水果都有。但是還是要少吃寒涼的食物。
吃什麼有助於健康成長，吃什麼有助於孩子健康成長
給你一日三餐的營養食譜，你可以根據當地的物產，靈活掌握。人體每天需要七類營養素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 礦物質 維生素 水 膳食纖維。七類營養素存在於以下五大類食物。1.穀類薯類及雜豆 2.蔬菜類和水果類 3.畜禽肉類和魚蝦類 4.奶類及奶製品和大豆類及堅果 5.油和鹽。成年男性一日三餐食物量如下...
冬天吃什麼有助於健康
第一飲 黃酒 黃酒是世界上最古老的酒類之一富含人體必需的氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的，黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒和啤酒無法比擬的。黃酒性熱味甘苦，有通脈 溫脾胃 潤 散熱氣等功效。第一水果 梨 梨因鮮嫩多汁，含有85 的水分，酸甜適口，富有維生素和鈣 磷 鐵 碘...
吃什麼有助於排洩，吃什麼有助於拉屎
1 香蕉 每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。2 蜂蜜 蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。3 芝麻 杏仁等富含鎂的食物 身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉 軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。很久拉...