1樓：大野瘦子
1、香蕉：每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。
2樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙米、紅薯、南瓜、玉米這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
3樓：匿名使用者
其實，很多可以生吃的蔬菜都有利於排便，蔬菜含有大量纖維和人體所需物質，要想蔬菜起到通便作用，烹調最好以涼拌和清炒為主，儘量不要爆炒或者油炸，持續的高溫會破壞蔬菜結構，從而，不能使蔬菜起到最好的效果。
4樓：檸檬愛美
便秘對人體健康是有很大危害的，如果你長期便秘還會誘發各種腸道疾病的出現，有便秘傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
5樓：頑童吉安娜
多吃粗糧、蔬菜、水果等。
對酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品減少食用。
必要的時候可以服用潤腸通便的藥物**。
另外每天早飯前，晚飯後飲一杯涼白開有潤肺，健胃，治便秘等功效。
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。
大便乾燥，蹲大便困難或每天不能排便屬於便秘，多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
6樓：匿名使用者
你那是便秘了，吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以防治便秘，還可以改善腸胃，加速排便。當然，平時要不想便秘，飲食上，就要多注意不要暴飲暴食，多吃些清淡的食物，另外，多喝水也有助於減少便秘。
7樓：網友
你好吃香蕉可以利腸通便。
8樓：中醫學院學者
很久才拉一次，注意平時多運動和煅煉，飲食注意，養成良好排便習慣，除此之外，還可以選擇葛鬱金片進行輔助，清熱腸道，幫助腸道蠕動。
9樓：百花春蘭
南瓜、香蕉之類的東西就可以。特別是南瓜，堅持吃幾天。
10樓：網友
吃香蕉啊，香蕉可以的應該。
11樓：匿名使用者
多吃新鮮煮玉米，親測有效。
12樓：艾傑哥
吃蔬菜，香蕉，芝麻油。
13樓：慧慧很忙
感覺香蕉對我很有用，但舍友說因人而異，可以試試呢~
14樓：延氈迅
便秘的話，你可以去喝下碧生源常潤茶，飯後一小時用350ml的熱水沖泡，趁熱飲用，常潤茶適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
15樓：匿名使用者
長期拉不出屎便秘的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便秘的問題！
16樓：老漢侃社會
如果你便秘，你可以吃下列一些東西：
一是巴豆，這是一種中藥，有毒，吃巴豆或讓人產生腹瀉，讓你拉「脫水」。
二是吃花生仁或者梨，然後和生水（自來水），這樣也會讓你肚子咕咕叫，然後出現腹瀉。
三是吃肥肉，那種越肥的越好，大塊的肥肉，煮熟了直接吃，然後喝「生水」，也會引起「腹瀉」。
17樓：生活後花園
水果：香蕉，火龍果，其中紅心火龍果見效奇快。
如果這些不管用，那你每天早上8點起床時，什麼都不要吃，先用溫水衝蜂蜜一杯空腹喝下，然後活動一會兒，基本就有便意了。
還不行，那就採用終極辦法：腸道益生菌，某寶就有賣，對身體沒有***，很多孕婦懷小孩便秘就吃這個調理腸胃的，很管用。
請問下吃什麼有助於排洩?
18樓：蔣墨徹貫戊
多增加粗纖維食物，平常多吃香蕉可以有助於排洩，還可以常吃黑芝麻起到潤腸通便的效果啊，另外吃山芋馬鈴薯也是不錯的食物有預防腸方面的疾病啊。
吃什麼有利於排便???
19樓：匿名使用者
一、牛油果。
牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是**便秘的良果。
二、柑桔。柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
三、梨梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為**水果的主要原因。
四、香蕉。香蕉含豐富的纖維素，主治熱秘者。
五、橙子。橙子能**是因為它裡面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素c、磷、檸檬酸、鈣等等。
20樓：變啦
黑木耳。黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
紅薯。紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。
紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法關於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
芝麻。芝麻對緩解便秘有很好的療效，可潤腸、通便、滋陰。
火龍果。火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。
蘋果。蘋果中含有大量的果膠，這是一種水溶性纖維，有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。有研究表明，蘋果的果膠能夠增加人體腸內的乳酸菌含量，有清潔腸道的作用。
但其果膠大多含在果皮中，因此，便秘時不妨多吃不削皮的蘋果。
早上空腹飲水。每天在固定時間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升，足夠的水量到達結腸後，有利於軟化腸內容物，能幫助排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
每天吃什麼可以有助於排便
21樓：檸檬愛美
便秘對bai
人體健康是有很。
du大危害的，如果你。
zhi長期便秘還dao會誘發各種腸道疾病的出現，內有便秘傾向的人容，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便秘現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
22樓：儲璇璣堂長
1）菠來蘿：吃得過飽的時候，吃點自菠蘿bai能起到助消化的作du用，還可以緩解zhi便秘。
菠蘿中含有豐富dao的糖類、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。（2）香蕉：促進排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）蘿蔔糕可以幫助消化。
。白蘿蔔也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的澱粉酶，而有助於碳水化合物、蛋白質及脂肪的消化。
多吃白蘿蔔泥或蘿蔔糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔內容易發炎的人也應多吃。（5）另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助於消化噢！
23樓：風d**盒
平時多吃芹菜，菠抄菜蘑襲。
菇等粗纖維食bai物，每天應該有體育鍛煉時間du，儘量多吃些zhi綠葉蔬菜水果dao，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。
建議飯前喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤腸通便，改善腸胃道。
形成便秘的最常見因素，是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至「塞車」，無法順利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大腸吸收得越多，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困難。
請問吃什麼東西有助於排洩？
24樓：匿名使用者
我有個小偏方，你可以試試。在超市買那個糙米，然後回來乾鍋炒一下，用它泡水喝，要是嚴重就多喝點，不嚴重就少喝點，不要喝太多會洩肚的，而且可**的。。。
25樓：匿名使用者
吃土豆 地瓜也有助於排便。
26樓：網友
富含纖維素的，例如芹菜，粗糧。
怎樣才有助於排便，吃什麼有助於拉屎
不知道你是什麼原因導致的排便困難。簡單和你說說吧！要是你想知道吃什麼食物可以有助於排便的話，那就推薦你早上起來後，空腹要喝溫開水，蜂蜜水或者淡鹽水，潤潤腸子，也補充身體水分。平時飲食合理一點，不要吃太多辛辣的食物，多吃富含纖維的蔬菜，香蕉和火龍果都潤腸，有助於排便。另外從生活習慣和體育運動上，也要多...
土蜂蜜有助於睡眠嗎，吃什麼有助於睡眠
土蜂蜜有助於睡眠，所有的蜂蜜都有助於睡眠，可以提高睡眠質量。改善睡眠質量 喝蜂蜜水的好處有很多，失眠 提高睡眠質量就是其中之一。蜂蜜中含有大量的維生素 礦物質 葡萄糖等等，能夠有效的調節人體內的神經系統，緩解神經緊張的情況，並且還具有一定的止痛作用。每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜水，能夠有效的改善睡眠質...
吃什麼有助於健康成長，吃什麼有助於孩子健康成長
給你一日三餐的營養食譜，你可以根據當地的物產，靈活掌握。人體每天需要七類營養素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 礦物質 維生素 水 膳食纖維。七類營養素存在於以下五大類食物。1.穀類薯類及雜豆 2.蔬菜類和水果類 3.畜禽肉類和魚蝦類 4.奶類及奶製品和大豆類及堅果 5.油和鹽。成年男性一日三餐食物量如下...