1樓：
我勸你在自己家裡的陽臺上練習運球,不然的話會吵到鄰居的,想打籃球,要先學基本功.
雙手胯下持球換手
目的：增加身體轉動的靈活性，養成良好的持球手型。加強手對球的控制
雙腳比肩稍寬，膝蓋彎曲，身體前傾。一手在腿前一手在腿後，持球於兩腿之間。
雙手同時離球，快速換手（前手變後手，後手變前手），在球未落地前，雙手同時觸球，保證球不落地。
反覆練習
要求；換手過程要快，換手時，上身同時轉體。無論何時觸球，保持手型不變。
建議你買本書《達魔籃球密集》
2樓：之間的安靜
這些都太多了，告訴你個方法，你對著窗戶然後投球，關鍵看你自己的動作，在多運運球，多點手感，讓你對著窗戶但別砸窗戶，你往窗戶上面的牆砸，注意透的時候一定要看著窗戶裡，你的動作，要是住樓就不太好辦了
3樓：
我建議你在室內的話以練習運球為主,做到能閉著眼睛自由運球,這也很不容易的.
另外在室內除了運球就是建議訓練身體了,比如腕力,腹部,腿.
記得別太打擾鄰居了
4樓：匿名使用者
沒籃筐要練籃球啊,~~
在室內還是可以練練運球,平時在牆壁上砸啊投啊,反正我以前經常是這樣練的.還是可以練球感的
不過說真的,在室內要練球真的很難為的.最好還是找籃球場院啊.
5樓：匿名使用者
說別的都沒有用，運球就是要在正確掌握基本技術的前提下多練，苦練！
6樓：匿名使用者
理論終究是理論.籃球這東西完全是靠鍛鍊.
要做到球場無處不在...沒筐就先練運球咯.
7樓：匿名使用者
就是多運..我剛開始不會..就是多打球..現在我能打組織了..
8樓：
先練習好臂力，腕力，腰腹力比較好！
9樓：
將球往牆上拍 練控球非常有效
怎樣用一個籃球練好控球？
10樓：左彩榮嘉香
其實要練好球最主要的是把自己的球性練好！要讓自己的手很粘球！多做一些大幅度的運球動作，建議多在樓梯上練，這樣能更好的把握球的落點！！！
11樓：海梓維宗煙
平時沒事多摸摸，來回拍，很有效。我以前運球很差，後來練了一下，改變了許多。
12樓：納喇景明辜嫻
彈跳力是打籃球必不可少的一個條件,擁有出色的彈跳可以使你成為賽場上的全能戰士!你可以搶板,可以蓋帽,為所欲為!
現在我就說說我的一些經驗.
我身高只有173釐米,和你差不多,我讀高一!在球場上算是一名矮仔啦,但是我打的位置卻是大前鋒,因為我的彈跳還不錯.我現在摸高能摸到3.
10m左右,剛好能抓到籃筐,標準籃筐高度是3.05!不敢說我的彈跳好,但至少可以說不錯吧.
記得讀初三時採剛摸到籃板,有些同學問我怎麼練的?其實方法有很多,比如半蹲跳,跳樓梯…都是練彈跳的!但是我在這裡可以告訴你,彈跳百分之70都是先天的,後天的訓練只是為了發揮出你最大的力量!
那麼什麼方法才是最好的呢?在這裡特別強調一下,有些人往自己腳下綁沙袋以達到訓練的目的,本人堅決反對這種做法,這樣做將會犧牲你的身高,到那時你就哭吧!其實每一種方法都一樣,問題是你能不能夠堅持下去,我相信沒有多少人能夠堅持的吧!
在這裡我推薦大家一種方法,在不知不覺中提高你的彈跳力,那就是騎自行車上學,騎自行車鍛鍊的正是腿部的肌肉,你要強迫自己不停得踩才能達到效果,這樣在不知不覺中你的彈跳就會有所提高啦!我們可以交個朋友15741
怎麼訓練籃球運球、控球技術和過人
13樓：瘋瘋小帥
運球講究的是一個球感，你對球的落點、**高度、**方向、運球力度等的習慣，這種習慣並沒什麼太多的辦法，只有自己不斷的接觸，讓自己的身體去適應。控球技術的話就有所講究，比如你是不是左右手是平衡的？也就是你兩隻手運球的感覺一不一樣，你會不會利用自己的身體去保護球？
至於過人，我想你在打球的時候應該堅持一個原則，就是面對你的防守者要用盡你的優勢，先觀察他有沒有你快，有沒有你壯，有沒有你高，沒你快的，你可以多強行突破，沒你壯的你可以多靠打加轉身背打，沒你高的你可以多強行投籃迷惑防守者，再穿插突破過人，如果比你高的，那你把你的重心放低點騙騙看他的重心穩不穩，不穩的話那你可以多晃左切右或者晃右切左去搞了。如果碰到個比你快比你壯比你高重心也穩的，那恭喜你。。。還是多多助攻吧。
你說的問題如果你不是職業球員的話其實訓練的效果不大，還是慢慢從球場上汲取吧。
14樓：撕裂傷的地方
邊走邊背後運球是比較難得，這種運球只有至少一年以上的反覆練習才能學會，像變走邊背後運球我一般很少用，我喜歡左右晃人 大角度切入有點像街球運球，但以主流運球為主
15樓：可樂養樂多
多練運球，開始做的動作的時候可以先慢慢來，多做，每次失誤的時候想想失誤在**，慢慢的就熟悉了
16樓：匿名使用者
多練習行進間的背後運球技術。
重點是~~~~是手與腳部動作的配合，剛開始可以不用籃球，進行徒手模仿訓練，待動作協調後，那球進行， 記住是用手掌推撥球~~~球要向前走，擊地的角度要適合，下一步運球！
勤加練習，會有很大提高的！
打籃球怎樣練習控球技巧和控球的穩定性.
17樓：巴德四突貝爾
1.走動中運球練習
初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。
每隻手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕鬆自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。
這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手。
2.熟悉球性練習
距牆1米左右站立，雙手持球於頭上。先用右手向牆上運球10次，再用左手向牆上運球10次，如此交替練習。
這一練習剛開始可能有些難度，但它有助於提高你運球時所必需的手指的球感。
當球從牆上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向牆面，手指指端最後離開球
3.後轉身運球練習
在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然後以左腳為軸後轉身，同時換左手運球上籃。
兩隻手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。
上運球手異側的腳作軸
向後轉身時換手運球
換手後運球繞過對手
接著向籃下運球
4.體前變向運球
對有一定基礎的運動員，很多練習方法都可以用來提高體前變向運球。
在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。
在快速變向移動時，一定要仔細體會變向控球動作。
記住:換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。
變向運球時，把球保持在遠離椅子(即對手)的一側球運得要低且控制好球。
18樓：永恆哥59緅佾
穩定性的問題主要是對位要保護球用手臂去保護。另外想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.
如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.
實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.
另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.
你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.
練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收穫的.
打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.
有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.
誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.
最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.
關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.
呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.
要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.
我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.
只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.
那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設定一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.
這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗.
我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助.
19樓：匿名使用者
運球 說的也就是球性 會運球就會突破，就能有號機會傳球！！！ 一套動作，左手胯下，右手胯下，然後左右各變相一次，跳投。。。等你這套動作很熟練時，技術會有何大提高！！
記住，是跳投！！ 這些是基本功 這樣既增加了球性熟練度，還且還練習了投籃。。。主要是多運球，投籃準，會跳投。。。
穩定性，一個一個手做起，慢慢練習協調能力，單手晃動，變相。。。
怎麼訓練籃球運球、控球和過人技術？
20樓：這道題我不做了
多練習行進間的背後運球技術。重點是手與腳部動作的配合，剛開始可以不用籃球，進行徒手模仿訓練，待動作協調後，拿球進行，記住是用手掌推撥球，要向前走，擊地的角度要適合，下一步運球！
籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是2023年12月21日由詹姆士·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動。
運球是有球 隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面**起來的球，叫運球。冰球運動也有自身特殊的運球技術
控球技術，或稱 運球技術，是 籃球其他技術的基礎，是籃球運動員發展提高的基石。對小個隊員來說，控球能使他擺脫大個隊員的防守獲得投籃得分的機會；對大個隊員來說，控球技術的好壞將決定他是一名不錯的運動員或是一名優秀的運動員。
籃球過人是在籃球比賽中常用的一種招式，過人分為幾種，常見的有 交叉步突破、同側步突破（也稱順步突破）、轉身突破等。
中國：姚明
當之無愧的中國籃球第一人，對推動中國籃球的發展起到至關重要的作用，nba評價他稱，「站在2米26的高度，他幾乎以一舉之力改變了nba只在一個國度風靡的局面，推動了nba至關重要的全球化發展。」2023年姚明也順利入選奈史密斯籃球名人堂。
21樓：大大的
1、手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位，因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向，最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。
2、運球時要儘量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
3、不看球運球：運球是用手，不是眼睛，將你炯炯的目光射向前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任，要練這項，可以找一個球友站在你前方几步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你，然後告訴他到底舉了幾根，接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向，養成眼觀四方的正確動作。
4、閉眼運球：更能訓練你的球感。
5、練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方加速運球，加速運球也屬於基本動作之一，當你原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控。
6、跨下運球，這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要：右手運球，左腳較右腳置前約一個腳掌的距離，在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進，且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。
7、背後運球：如果你很怕球在胸前運來運去很容易被抄，可以使用背後運球，讓你出糗的機會大幅降低，這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開準備來球，以繼續做背後來回運球的動作。護球，說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一。
練控球（籃球）的問題
不一定非要拿籃球練，控球主要是手感。運球 首先突破和運球基本的是你能控制籃球，控制籃球需要觸球感，儘量用手指做俯臥撐 而不是手掌去做，可以增加你的控球力度。每天十個 一個月就有效果。其次，就是要不斷的拍球。先是看著球拍，做各種動作。然後儘量不看球拍。慢慢練，放寒假抓緊練。最好是可以跑動做動作，那樣可...
在家怎麼練控球，怎麼練好籃球控球技術
以下是技巧 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法 1.在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。2.在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用...
好的控球后衛應該都練些什麼？？按照什麼順序練下去
說不了那麼複雜,籃球首先都是從基礎開始的,運球投球傳球 身為控球后衛,最重要的是控球,要有紮實的控球功底,能帶球過人,假動作要逼真,傳球應該到位,也應該具備一定的組織能力 多打比賽,在比賽中練習對整個賽場的觀察和控制,積累經驗 球后衛 pg 控球后衛 point guard 是球場上拿球機會最多的人...