1樓：明月蠻蠻
「在妊娠期間主張孕婦要有均衡的飲食，要有足夠蛋白質的攝入，每天要吃足量的瘦肉、雞蛋等等優質蛋白。另外要有碳水化合物的攝入，每天的碳水化合物要達到總熱量的熱卡一半，也就是40%-50%的樣子。還要有一定的脂肪攝入，孕期建議要攝入足夠的含膳食纖維，在孕期可以幫助腸道維持功能，避免孕期出現便祕的情況發生。
多種維生素的補充也是很重要的，在妊娠前3個月都常規要進行葉酸補充，但是現在認為多種維生素，也就是含有葉酸的多種維生素補充，對於胎兒有更好的作用。孕期比較容易出現生理性貧血，如果一旦發生貧血也要進行補充，可以從飲食上包括多吃一些紅色肉類、動物內臟、動物血製品等等，進行鐵元素的補充。」
2樓：搖一搖
懷孕要多吃一些營養好的東西，比如說老母雞燉板栗，水鴨湯，還有豬蹄燉黃豆，也可以多吃一些魚類，有助於孩子發育腦部適當的還要補充一些葉酸
3樓：睢喆
孕期要多吃哪些食物補充營養？
1、雞蛋
蛋白質是營養飲食的重要組成部分，在懷孕期間也是不可缺少的。孕婦應該每天補充蛋白質，以幫助大腦和其他器官健康發育。除蛋白質外，雞蛋還含有維生素b2，b12和b5，可以補充身體必需的氨基酸，對寶寶的健康也很重要。
2、紅薯
說到懷孕期間的食物，紅薯是一個不錯的選擇。紅薯含有碳水化合物，而且與其他食物相比，卡路里含量更低。紅薯還富含膳食纖維，可以滿足人的飢餓感。
除此之外，紅薯含有β-胡蘿蔔素，這是一種植物化合物，可轉化為維生素a，有助於細胞和組織的生長，是胎兒健康成長的重要組成部分。
3、瘦肉
瘦肉含有蛋白質，蛋白質中的氨基酸是孕婦和寶寶體內細胞生長和血液生成所必需的。此外，在懷孕期間貧血很常見，缺鐵性貧血主要是由於體內缺少鐵元素不足導致的，鐵是紅細胞發育的關鍵營養物質。貧血會讓人疲勞，頭暈。
懷孕時每日鐵攝入量需要增加一倍，因此要多吃鐵含量高的食物。經常吃瘦肉，可以補充所需的鐵元素。
4、水要確保在懷孕期間喝足夠的水，因為脫水可能很危險，會導致很多症狀，甚至可能導致早產。保持水分的好處很多，有利於細胞的健康和發育，為身體提供營養並清除體內毒素。體內充足的水分還減少了尿路感染的可能性，而尿路感染在懷孕期間經常發生。
此外，喝水還可以讓人有飽腹感，減少對食物的渴望，這樣可以少吃不健康的食物。
5、豆類
在懷孕期間，應該多吃豆類。豆類是蛋白質，膳食纖維和葉酸的**。葉酸對於胎兒的發育特別重要，可以預防孕婦貧血。
孕期的飲食特別重要，因為除了要保證孕婦的健康，還要注意寶寶的發育。瞭解身體所需的營養，補充蛋白質，健康脂肪和碳水化合物，可以補充身體能量。對於孕婦來說，少食多餐是比較好的飲食習慣。
懷孕期間吃什麼最好！
4樓：將憶彤宓本
孕婦的營養需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因此，應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。
妊娠早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。
在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。
要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。
妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品
5樓：卯又琴菅騰
懷孕初期，也就是前兩個月，會有早孕反應，所以建議建議你少量多餐，宜清淡，少油膩為主，不吃辛辣、生冷含刺激性的食物，忌吸菸飲酒。中期吃些含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素和各種維生素。雞、鴨、魚、肉海、鮮之類的都可以吃。
還可以補充鐵、蓋、維生素等保健品和食品。懷孕期間容易便祕，多吃些含纖維性的蔬菜、水果，多喝水，養成每天大便一次的習慣。到後期宜吃些含碘的、堅果類的食物，有助於胎兒的大腦發育。
6樓：慧瑩養生情報
懷孕期間應該吃些什麼呢？
懷孕吃什麼好，孕期應該怎麼補充營養？
7樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
8樓：凡間一隻兔
很多人為了補充營養，都會去買很多營養素，所以孕期吃的最多的，就是一把一把的維生素片或者塊錢兒，但其實，藥補不如食補，哪怕廣告做的再好。
如果你吃對了食物，完全可以在日常，飲食中獲取足夠的營養。
深海魚含dha，可降低寶寶的早產率和準媽媽的抑鬱症概率。更重要的是，dha是寶寶大腦發育所必需的物質之一。如果你沒有條件去買到乾淨的深海魚，不妨去買魚油，很多國家的魚油還是非常有名的，這個自己去網上買。
牛奶和豆奶是一定要吃的，因為如果前期鈣質攝入不足，到孕晚期腿會經常抽筋。因為孕晚期是寶寶鈣質需求特別迅猛的時候，所以鈣片我是建議你去補充的，但是要遵醫囑，因為鈣質攝入的太多，寶寶骨骼容易硬化。
燕麥是非常好的雜糧食品，你每天可以用燕麥粥代替大米粥，你可以用全麥地小麥，這些都是非常好的方式。燕麥裡含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，保持腸道的清潔，還可以維持血壓的穩定碳水化合物的穩定。
綠色蔬菜，我是強烈推薦，很多醫生推薦你多吃蔬菜。蔬菜和水果的區別是糖分的
獲取程度不一樣。蔬菜裡面含有非常少的膳食纖維和維生素，多吃蔬菜肯定沒錯。
關於水果，像西瓜，櫻桃，蘋果這些含糖分比較多的，儘量少吃，因為孕期裡面糖分的代謝比較慢。但是有些水果是可以適當多吃的，比如說牛油果和藍莓，這兩種也是我孕期吃的最多的水果。牛油果有非常豐富的不飽和脂肪酸，而藍莓含有非常好的花青素，對寶寶的視力發育以及**的癒合程度都會非常有幫助。
9樓：笑談育兒經
準媽媽最關心問題之一就是吃什麼對寶寶好，那麼孕期到底該怎麼補充營養呢，看看專家是怎麼說的。
孕中期飲食與營養
妊娠13-27周為孕中期，也是胎兒迅速發育的時期，早孕反應消失，流產的危險性也減少，孕媽們應該每天補充足夠的熱能和營養元素，滿足機體及寶寶生長的需要。
1、適當補充富含鐵元素的食物
如動物內臟（肝、血、心、肚、腎等）、動物性食物（瘦肉、牛肉等）、植物性食物（海帶、紫菜、黑豆、黃豆等），預防妊娠期缺鐵性貧血。同時，多吃富含維生素c的蔬菜水果，可加大鐵的吸收。
2、加大含鈣高的食物的攝取
應多吃此類的食物，如水果類、牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭等。
3、每天攝入20毫升克鋅元素
應多吃含鋅較豐富的食物，如動物肝臟、肉類、牡蠣、蛋類、海產品等。
4、主食以米飯、饅頭為主，以魚、肉、蛋、牛奶（或酸奶）、豆製品、花生、核桃、芝麻等為輔食。
5、攝入較多的蛋白質，植物蛋白和動物蛋白，應各佔一半。
6、每天攝取適量的脂肪，以補充生理需要，但需要注意動物脂肪的比例，平衡攝入，為分娩和產後哺乳貯備能量。
孕晚期飲食與營養
孕晚期胎兒生長最迅速，孕媽們所需要的營養素最多，由於胎兒長大，會壓迫母體，會有胃部不適感、飽脹感，在飲食上，應少吃多餐，每日可進5餐，同時要以清淡、易於消化、少鹽食物為主。
1、每天攝取適量的糧穀類（300-400克），蔬菜水果類（水果500克，蔬菜300-450克），奶或奶類食品（牛奶一至兩袋），魚、肉、蛋、禽類（150-200克），豆類（50克）等。
2、水可幫助消化，利於排洩，也是胎兒形體構成的重要成分，每天應飲用6-8杯水。
3、補充豐富蛋白質、維生素和礦物質、碘等多種營養元素。
4、多食用富含膠原蛋白的食品，如豬蹄、雞腳等，可助於恢復**的彈性。
10樓：以心
要補充葉酸，其實前三個月並不需要狂補，母體需要的營養和平時沒多大區別，要注意的是少吃一些辛辣生冷的食物，容易導致流產的食物不要吃，其它還好啦。
11樓：小吃貨大書蟲
懷孕之後不要過度憂慮，害怕這害怕那的，除了一些特殊的東西不能吃，其他的和之前沒有什麼不同，儘量均衡營養就行。
12樓：以心
只要蛋白質和能量補充到位，就能保證寶寶的正常發育，事實上，多數孕媽在孕期蛋白質的補充都很充足，甚至會超標。通常在孕期無嚴重妊娠反應的孕媽，若在孕期能保持正常的體重，是能夠從日常飲食中滿足絕大多數營養的。只要身體蛋白質的攝入充足，就能夠滿足胎兒基本生長髮育的需求。
因此，孕媽本身在孕期時已經食用很多高蛋白食物的情況下，是不需要額外補充蛋白粉等營養品的。
13樓：峰佘無敵
在懷孕後，孕媽對大多數營養元素的需求都會相應增加，但一些常見的維生素a、維生素c等通過日常的飲食即可得到足夠補充，孕媽只要每天進食適量的粗糧、蔬菜水果，這些營養元素的補充就能得到有效保障。需要提醒大家的是，判斷自己是否需要額外補充營養素，以及如何補充所缺營養素要與專業醫生進行溝通，不可自行盲目補充，避免補充過量或者因補充方式不當造成浪費。
14樓：那易菡
葉酸補充劑比食物中的葉酸更加容易人體吸收，因此幾乎所有的媽媽都需要額外補充葉酸。葉酸有利於預防胎兒發育畸形，一般來講，葉酸的補充從孕前3個月就已經開始了。需要注意的是，孕媽每天需要攝入的葉酸安全上限是1毫克，有的孕婦奶粉和其它的營養補充劑中已經含有葉酸，若孕媽正在使用這類補品，在補充葉酸時需要注意避免過量，否則過量的葉酸會掩蓋因維生素b2不足導致的貧血。
15樓：匿名使用者
沒有妊娠反應，胃口正常，頭三個月，每天額外增加一杯豆漿，一袋牛奶，一個雞蛋，一個蘋果，外面的東西儘量不吃，辣條之類的零食能控制就儘量不吃了，孩子這時候也就是是胚胎，不需要額外大量補充營養。如果妊娠反應嚴重，就需要看自己能吃下去什麼東西了，儘量達到營養均衡，不要單吃一種東西。
懷孕期間吃什麼好，孕期吃什麼好？
在懷孕後，飲食是營養越豐富越好，多吃高蛋白食物比如魚，蝦，純奶等，同時還要注意多吃新鮮的蔬菜和水果比如蘋果，火龍果，香蕉，梨，葡萄，西瓜等，但如果胃部不好，寒涼性的水果就先暫時不要吃，同時還要注意多吃一些瘦肉和動物肝臟，能夠起到補鐵的作用，多吃蝦皮和芝麻醬，能夠起到補鈣的作用。懷孕後由於胎兒生長髮育...
懷孕期間吃保健品好嗎，懷孕期間孕婦吃保健品好嗎
孕婦可以適量吃保健品。保健品是保健食品的通俗說法。gb16740 97 保健 功能 食品通用標準 第條將保健食品定義為 保健 功能 食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以 疾病為目的。孕婦吃保健品的好處 孕婦可能會因為食慾不佳 挑食 烹飪方法不合理等原...
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所謂振動病，就是由於長時間接觸振動所引起的人體血管 神經 骨與關節 肌肉等出現病變的一組病症，因此這種病被稱為振動綜合徵。所謂的振動病就是人體長時間接觸振動的事物而引起的人體器官組織出現病變一種病症，由於它屬於慢性疾病，剛開始症狀輕微，故而經常容易被忽視。就是在懷孕的期間反而生活節奏變快了，同時很多...