1樓：
首先不要練習跳投 先把定點投籃練準了再說 也不要在乎投籃時在空中的滯空性 要有節奏感 調整好節奏是很重要的 要掌握自己覺得舒服的投籃姿勢 畢竟不是人人都可以做到像教科書那樣的標準動作
一定要從腳部力量開始練起 因為彈跳的高度直接決定著跳投的穩定性然後起跳稍微後仰感覺跳到最高時,好像定住了《這種感覺我無法說明》反正就是跳起來之後
沒有往下掉的時候把球成弧線行往上拋過去就ok拉! 不過那重感覺蠻難練的
練好基本功 比如臂力 壓腕也要好 你一定可以的
2樓：匿名使用者
注意手的彎度，柔韌性！重要的還是多練，先是定點聯絡，然後再嘗試跳投啊，後仰，等等，呵呵，重要的是練習！
3樓：匿名使用者
不段的練習，掌握好手腕力度
4樓：星期綠
練 找感覺
自我暗示 很好用
5樓：匿名使用者
練吧~~·我是天天練才混上 校隊的
身體協調也是一個重要的點 還有就是心態啊
6樓：
練就是了，沒什麼好說的，一天練1000個
7樓：匿名使用者
首先 你要鍛鍊協調性 因為中投對協調性的要求很高
然後 你要儘量的鍛 跳躍 這樣在中投的時候你才可以獲得儘量多的滯空和高度 才不至於被帽
最後 就是勤奮的練習了 只有不斷的聯絡 你才能將這個實力永遠的儲存在別人和自己的眼睛裡
8樓：
多練定點跳投有助於提高你的中投能力.你可能力氣大了點,3分投慣了,所以近一點投就不太準了.以後要多增強你的柔和能力.
9樓：最愛加內特
阿倫讓教給你吧
10樓：匿名使用者
中投，俗稱半截籃。不光是你，很多nba球員都是有一手好3分和突破，但就是不會中投。
練習中投靠的是手形，手形對了，投籃就準了，二是要練習臂力、腕力，投籃時手部要呈弧形，球與主力手垂直（儘量），另一隻手護球，貼住但不要太用力，投球時眼睛呈直線向前，然後 唰！
怎樣提高中投能力？
11樓：匿名使用者
首先基礎很重要，掌握正確的姿勢和調整身體的協調性：
推薦採用標準姿勢，可以參考喬丹、拉里博得這些老一輩球員的手法，都很標準，但是如果你像馬里昂那樣也能保持高命中率也行；協調性就是如何用力得當地完成投籃動作，一般先膝蓋發力，然後腰挺直，然後胸挺起，之後肩放鬆，接著抬起手臂，最後力量傳到小臂和手腕，順勢把球投出去。整個動作的要領就是身體放鬆和節奏感，僵硬的身體無法合理的使用力量，也不會投出優美的弧線。
為了保持正確的姿勢和良好的協調性，就要加強練習，增加手感和身體的感覺，動作越熟練越好，在任何情況下都能保持正確的姿勢。很多人在練習的時候命中率很高，但是在比賽中就立刻下滑，主要是由於動作要領掌握的不紮實，加之經驗不足，往往投籃的時候動作都變了型，出手後連自己都知道進不了了。
接下來就要多參加比賽，積累經驗，提升自信。在實戰中可以自己摸索總結出很多心得和技巧。比如面對高個隊員的封蓋時，增加假動作，造犯規，後撤步，調整出手點等技巧都是十分實用有效；迅速找到手感，也就是常說的「手熱」， 手感好的隊員可以連續投進，給隊友強大的鼓舞作用；自信對於射手十分重要的，不要因為一兩次投不進就畏首畏尾，注意時刻調整自己的動作，多和隊友配合，不要急於出手。
利用積極跑位和檔拆尋找最好的投籃時機，要相信自己。
最後再多說一句，籃球是需要有天分的，但是平凡人同要也可以成為巨星，俗話說勤能補拙。特別是在投籃方面，只要你肯下苦功夫把基礎砸紮實，然後吸取前輩的經驗努力提高自己，相信不久之後你就會成為令人生畏的殺手級人物。每一個壓哨球都是用分分秒秒的汗水換來的
12樓：匿名使用者
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的麼？
再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，儘量避免向前衝跳。
b-balance
e-eye
e-elbow
f-follow throw
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [follow throw]
13樓：匿名使用者
投籃 不是說一天兩天練就能準的，用你的方式這樣練下去，相信你一定能成功的，nba裡面馬里昂也是這樣阿，雖然投籃動作怪異，但是命中率還是那麼高！
怎樣提高中投命中率
14樓：七號西柚
中投即中距離投籃，意思是位置合理衝撞區以外三分割槽以內，也就是三秒區附近的投籃。中距離投籃不但為個人突破創造有利條件，而且對戰術運用也有重要意義。準確的中遠距離投籃能拉開對方防線，為籃下進攻和靈活運用戰術創造有利條件。
提高中距離投籃命中率的訓練方法：
加強心理訓練，樹立堅定的信心。籃球運動是一項對抗激烈，雙方相互制約很強的運動專案。高水平的投手大都充滿自信，注意力高度集中，很少受到外界的干擾，心理狀態是投手發揮穩定的關鍵因素。
學習正確的投籃姿勢，並堅持不懈的重複訓練。投籃要求相當精確的調節能力，因此培養和掌握投籃的肌肉感覺是優先一切。球在胸前，肘靠近身體而不外張；投籃出手時，肘必須向上提；出手時持球手要靠近臉向上用力，以保證獲得較高出手弧度；持球手腕後屈，手心空出；球最後離手必須通過食指。
在技術訓練的同時還要加強力量訓練，必須增強上肢力量、下肢力量和腰腹力量。
訓練與比賽相結合。在比賽中加強移動中投籃練習，突出一個快字，即起動快、變向快、起跳快、投籃出手快。比賽中經常出現的投籃點就是平時主要訓練的投籃點，此外比賽中更容易掌握好投籃的時機，並樹立信心。
15樓：匿名使用者
你身高一般，不知道運球怎麼樣，如果能比較自由的輕鬆地做胯下運球、轉身、身後運球可以試打組織後衛，這些是基本功，並不一定要在比賽中用，因為不是很熟練地話很容易失誤，失誤是最打擊士氣的，這些基本功最重要的是對手感的培養對持球的幫助，不過組織後衛要求整體能力比較高，要有意識，十分重要，不知你的視野、節奏感和大局觀如何，也就是否能敏銳的感覺到隊友的跑位、傳球時機、方式等等
看你的體重和身高恐怕不能跑的很快…我的揣測啊，因為你說的太籠統，所以突破估計也很一般吧（再華麗的動作也只能晃開對手，突破還要看爆發力要速度）突分估計做不了太好，由於身高所限，所以組織後衛做不了也只能在得分後衛和小前鋒裡選了，如果你跑動不是很靈活的話，這兩個位置對你所說的投籃要求的確比較高，但也可以選擇低位單打，尤其是你這種比較敦實的小前。
如果是低位單打的話，可以用背打，這也對你的轉身又一點要求，你要知道那是基本功，打到籃下用晃動晃開對手或直接打板，將球儘量打在籃板上那個白框靠近你的那個上角，比較容易彈進，可以嘗試
對於中投來說，首先要保證是一個手投的，不要三八式，因為一隻手投球會穩定，也就是說一個手一般是右手投球，左手扶球用於穩定投籃時左手不要發力，上臂和下臂在肘部大約90度，也是為了穩定，然後就是多練習了，姿勢可以參照雷 阿倫的，絕對教科書一樣，很穩定，彈跳一般也沒事，多掂兒投就行了，在你能跳到的最高處出手就行了，多練練吧小夥子
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