1樓：呆呆呆呆呆獸
要有很好的心裡素質。在全場的干擾或者關注下，罰籃成為臨時的焦點，也許會緊張。一緊張，就會影響罰籃命中率。
所以，必須在罰籃時，放鬆心態。可以用呼吸來調節自己，放鬆自己。也可以在罰籃之前轉動幾下籃球或者拍幾下球，來調節心態。
越放鬆，命中率就越高。
要有正確的罰籃方法。罰籃的動作一正確，球的運動軌跡加上旋轉方向就會正確，命中率自然就高。
罰籃的方法：
（1）找到自己的平衡。要保持身體的平衡，雙腳站好。對於雙腳的站位，無具體規定，只要感覺自己身體平衡、舒服就行。
雙腿稍微的彎下去，因為等到球出手時，需要雙腿發力。在站位的同時要放鬆自己，注意力集中在罰籃上。
（2）將球置於投籃手的指尖上，也就是說手掌與籃球之間要有空隙，為什麼呢？因為如果把球完全的放在手掌上的話，那樣會無法很好的掌控球，若用指尖觸球的話，則比較容易。手臂是彎曲的指向籃筐的，雙手持球置於頭部前方，眼睛要注視三個點：
籃筐前沿、籃筐中心和籃筐後沿。然後就可以開始投籃了。
（3）投籃的時候，用的只是拇指、食指和中指三個手指。拇指是用來控制球的運動方向，食指和中指是用來把籃球撥出去，也就是投出去。如果另外兩個手指頭也一起發力，那投出去的球就會出現不同的旋轉。
正確的投籃姿勢，球出手後是按照真確的軌跡向後旋轉的，那樣就會順利進入籃筐。投籃開始時，要從彎曲的腿部發力，然後把腿部的力傳到發力的食指和中指的指尖上，最後將球徑直投向籃筐。踮起腳尖能讓發揮出全身的力量來完成投籃動作。
喬丹的整個投籃就是靠踮起腳尖與球出指尖配合完成的。
只要在罰籃時能正確的達到這三點，命中率也會不錯。
孰能生巧。最重要的還是場下的功夫，俗話說的好：場下十年功，場上一分鐘啊！
在平時練習罰籃的時候，就必須練習罰籃方法。熟能生巧嘛！罰的多了，命中率自然就上去了。
怎麼練呢？不僅可以根據上面的罰籃方法練習，也可以拿個球腿稍微彎曲的站著，球舉在頭的正上方，用平時投籃的那隻手，把球拖住，向上直直的投，在投的同時別忘了腿部的法力配合。保證球落下來時，剛好落在鼻尖的正上方，用眼睛看球的旋轉方向，如果是向後旋轉，說明投籃方法是正確的。
2樓：
命中率是練出來的 ，只要你多投籃就行了，
基本姿勢是這樣的： 投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃 投籃時瞄籃點在**?
你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。
應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。
在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。
像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。
弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?
這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。
罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。
這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。
比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。 今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。
儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
下面是我的經驗：
一： 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢?
個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多.
可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的.
即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.
關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢?
我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.
而身體的不舒適在一段時間後就可以適應. 假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?
二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.
瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐.
當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.
當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.
然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.
當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵
四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.
跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。要想提高命中率 就是要不段的練習 多在比賽中各種方位情況下投出增加經驗然後就是不停的投藍 不讓手生疏 最重要的就是 要練出手感來 這才是最重要的
3樓：多情的鏰兒
多練習，一分汗水一分收穫，你要知道科比和麥迪能成為一線球星，和他們的付出是成正比的，姚明罰籃算不錯的了吧，你要是能付出和他一樣的努力，你就是第二個姚明
4樓：
首先，投籃時手指對準籃筐，方向首先要準，再是姿勢要穩，始終保持一個姿勢，然後要有節奏，動作要連貫，最後就是反覆練習，琢磨好力度，做好了這幾點，不準的話你打我
5樓：
採取櫻木花道練球法
1 拍錄影 把自己自是錄下來 然後分析
2 看球星姿勢 模仿
3 手勢 首要擺在很恰當的位置才能提高命中率的4 苦練 一天練n千個球
5 教練和一個nba專用球
6樓：歪下巴青蛙
首先，投籃姿勢正確是十分必要的。
其次，掌握好投籃的用力。
最後，只要你有時間每天練習二百次罰籃，我就不信你準不了！
7樓：健
先把握好投籃的姿勢,打板投籃,反覆練習就會提高罰球命中率.
8樓：吾旻
狂練罰球線上投籃 儘量不要跳 直板身體的投
9樓：匿名使用者
姿勢練習 練習 練習 練習 練習 練習 練習 練習
10樓：匿名使用者
練練練練練練...........
11樓：日化線
姿勢，力度，練習次數 自己覺得怎樣合適就怎樣啊 ！
如何練習投籃、提高命中率？
12樓：喵半磬
回答1.
一定要做好基本鍛鍊，投籃主要靠腕力和臂力，因此平日裡要加強手腕和手臂的鍛鍊。2.
練習投籃的時候要找準自己的點，比如投籃時眼睛應該盯的點，也就是投籃應該瞄準的點。3.
練習跳躍能力也是提高投籃命中率的關鍵步驟，在比賽中站著投籃是很容易被蓋的。
希望我的回答對您有所幫助哦！
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