1樓：福州禪武
截拳道日常訓練方法有跳繩，俯撐，仰臥起坐，跳繩是練步法和體能的最佳方法之一，
柔韌訓練包括肩、腿、腰對提高速度和幅度都有重要意義。
俯腰練習，加強腰部柔韌及類活性，腰是貫通上下肢體的樞紐，也是重心點。
力量訓練
仰臥起坐和收腹腿，腹肌是出拳和踢腿的重要力量，也是保持身體心的重要力量。
俯撐，有動作之王這稱，可以練到臂力、胸肌、背闊肌、斜方肌，是出拳必練的負荷動作之一。
擊打沙袋，練習距離感，沙袋的擺動，練習捕捉時機的 能力，擊打沙袋讓肌肉組織在受到一定反作用力而產生適應性，擊打到目標後，肌肉會感受到沙袋的阻力和反作用到肢體的疼痛，而不斷的擊打會強化肢體的硬度和強度，從而是肢體在接觸目標後能把力量更徹底的貫通過去。
截拳道是什麼，截拳道是什麼
道可道，不可道 只可意會不可言傳 無字天書 它就是代表了一種武術的藝術和理念 是一門武術的哲學，只要堅持，堅持的就是截拳道 一種想怎麼打就怎麼打，只要能打贏就行的精神 李小龍的提出的 以無法為有法，以無限為有限 是截拳道的最高宗旨和哲學核心基礎，即反對任何固定的形式，強調 無形之形 無式之式 拋棄套...
如何練好腹肌，怎麼練好腹肌？
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿 強度依次增加 如果仰臥起坐可以做30個以上，那麼就做仰臥舉腿 仰臥舉腿能做15...
截拳道訓練方法，截拳道日常訓練方法
俯臥撐 每天堅持 50個 柔韌性練習 20分鐘 快速跑10分鐘 體力上蹲蹲馬步，俯臥撐，跑跑步什麼的 截拳道日常訓練方法 截拳道日常訓練方法有跳繩，俯撐，仰臥起坐，跳繩是練步法和體能的最佳方法之一，柔韌訓練包括肩 腿 腰對提高速度和幅度都有重要意義。俯腰練習，加強腰部柔韌及類活性，腰是貫通上下肢體的...