1樓：匿名使用者
每個人的身體最重要 第一，不安全，每種快速**的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持 ，幫助你**的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體得不到更多的營養，單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀． 第
二、這些所謂的快速**法，都強調3天、5天、一個星期，不宜時間長 ，但是 ，由於短期的**，根本無法讓身體處與習慣狀態，在恢復飲食後，就會**，其結果就是越減越肥。 我所提成的**方法，是經過了3個多月的快速**法後，結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到**的作用。 建議你健康**。
通過飲食來**。 以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋**法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！
希望對你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。
」 一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。 生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。
飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。 材料：
紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生薑五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜 要點：
如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量 一天飲用2至6杯就好 有個空姐就是喝這個**的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！ 小建議：
建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢嚥。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 小腹運動** 方法一:
仰臥起坐 a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. b:
以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 a:
平躺,雙腿彎曲抬起45度 . b:兩腿交替向前伸出,縮回.
(這個姿勢就像騎自 行車時腳的運動) c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘 .
這個方 法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: a:
直坐,兩腳併攏向伸直.雙手交叉放在腦後. b:
身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字. c:
動作保持10秒,重複以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,各人認為第二個方法 最全面,第一個方法最見效 ,第三個方法技術含量最高 . 祝你**成功
2樓：匿名使用者
第一，胃的飽脹感通過神經傳輸到大腦的過程有延遲，就是說其實你的胃已經飽了，但是要過一會大腦才能知道。這樣，在大腦得到資訊之前，你吃進去的食物熱量肯定比身體所需要的熱量多。如果吃得快，那麼過多攝入的食物熱量就會比吃得慢的人多許多。
第二，吃飯慢，就是細嚼慢嚥地吃，會由於咀嚼次數多，因而產生「飽」的指令給大腦，自然就不會多吃了。第三，細嚼慢嚥能將食物嚼碎，有些食物中本身含有的促進消化和代謝的成分得以分解出來，利於消化和代謝，不會使多餘的熱量儲存。因此，吃飯要細嚼慢嚥，每口要嚼15次以上再咽；不能太快，每頓飯時間不少於15-20分鐘。
吃的快的話，因為剛吃下去的東西沒有分解，體內的血糖含量暫時沒有增加，就算吃夠了你也感覺還沒飽，感覺飽，是血糖含量增加後的機體反映機制作用的結果。我看過一篇關於這個的科技文章，這也應該是吃飯只吃七分飽的道理所在！！
3樓：無所不炎
吃飯太快是容易變胖的，因為我們大腦接收飽腹感訊號是需要時間的，通常是20分鐘左右。當你細嚼慢嚥適當延長用餐時間，就會刺激神經中樞，反饋給大腦「我已經飽了」，這樣人就會較早地出現飽腹感而停止進食。相反，如果吃太快，那麼明明攝入的食物分量已經足夠，但大腦可能還沒有收到「飽食訊號」，就會繼續攝入食物，最後大大超過了身體的需求，不利於控制體重。
為什麼吃飯太快會長胖
4樓：舒爾佳減脂**
吃飯快是容易發生肥胖，因為飢餓感持續20分鐘左右，吃飯比較快，在短時間內食入的食量過快，能量也就過多，就會導致肥胖。而吃飯慢的人，在攝入較少能量的情況下就傳輸給大腦飽的訊號，就不容易發生肥胖。
通常情況下吃飯最好細嚼慢嚥，這樣有利於食物在消化道內的消化和吸收。
5樓：阿亮體重管理
吃飯速度快並不會直接讓人發胖，對食物消化的速度影響也不大，主要是因為食物的消化吸收需要時間，與飽足感相關的激素分泌也需要時間，所以大腦感知到吃飽的感覺就有延遲，一般人在沒吃飽的情況下很難放下筷子，所以就容易吃多。
6樓：風唱能香巧
吃飯快會吃的多一點，因為吃飯太快，我們的胃感覺神經反映沒那麼快，還有影響營養吸收，但並不影響糖類的吸收呀，糖類會是會轉化為脂肪的。
吃飯吃的慢容易長胖還是吃的快容易長胖？答案要詳細哦，最好有科學依據。
7樓：厲興御春
吃的快容易胖。
首先，人的感覺傳遞到大腦裡需要一定的時間，如果吃得太猛，在發現自己飽了的時候，其實已經吃多了。
所以吃飯要細嚼慢嚥，讓吃飽的資訊有足夠的時間傳遞到大腦，在這段時間內就不會吃多，就不會攝入過多的脂肪和熱量了。
8樓：姚桂蘭寒婉
吃飯慢不容易胖~
而且吃飯慢的話對胃也好吖~
吃飯速度快，會導致發胖嗎？
9樓：阿亮體重管理
吃飯速度快並不會直接讓人發胖，對食物消化的速度影響也不大，主要是因為食物的消化吸收需要時間，與飽足感相關的激素分泌也需要時間，所以大腦感知到吃飽的感覺就有延遲，一般人在沒吃飽的情況下很難放下筷子，所以就容易吃多。
10樓：匿名使用者
會~ 1、容易吃得太多，導致肥胖；
2、吃飯太快，消化液不能及時釋放，容易造成消化不良。
3、吃飯太快對於腸胃的正常工作有很大影響，時間長了會引起消化道疾病。
國際上專家已經提出，吃飯時特別是肥胖的人一定要細嚼慢嚥，最好每口飯嚼20下在下嚥。
因為，人在吃食物時，大腦對於嚥下的食物有一定時間的反應時間，所以很多人剛吃晚飯不覺得飽，可是過了一段時間就可能覺得脹了。所以細嚼慢嚥，給大腦充分的反應時間，快吃的量的7、8分飽就可以飽了。
快吃的缺點也就顯而易見了：1、會因食物嚼得不夠細碎而加重腸胃負擔，時間就了易消化不良；2、容易吃多，不住與保持苗條身材；3、若與人共餐，顯得「與眾不同」，也已影響別人跟你一樣吃的急，有些「破壞氣氛」。
11樓：匿名使用者
會，但也是看個人而言，吃飯時注意速度，吃快了對腸胃不好，吸收比較慢，晚餐最好慢點吃。
12樓：杭澍南宮碧春
吃飯快會加大胃的運動,食物會更加容易轉化為脂肪,建議在吃飯快這個毛病改不掉的情況下,飯後20分鐘之內不要有坐臥以及所有不動的動作,保持一些輕微的運動,當然出去散步最佳這樣我保證你吃的再快也不會發胖^^
13樓：匿名使用者
yes...但也不全是
所謂吃的快吸收的也快
但是不是每個人腸胃的吸收功能都那麼好的！
14樓：來自波爾多優美的尼莫
吃太快會讓你已經很飽，大腦卻還是會讓你有沒有吃夠的念頭，當你覺得飽的時候已經超量多吃了一倍的餐，熱量攝入自然也就翻倍，吃飯的時候遵循蔬菜，湯，蛋白質，主食的順序，可以讓熱量攝入減少一半，也能保持更長久的飽腹感。
吃米飯容易發胖嗎？
15樓：匿名使用者
米飯是屬於澱粉類的食物,熱量比較高，多吃易胖。煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右，只相當於一個半蘋果所含的熱量。
1、米 飯：熱量是116 大卡（每100克 ），脂肪含量0.30克。
2、小 米 粥：熱量是46大卡(每100克)。
3、米飯是中國人的傳統主食,也是配菜的最好食品，所以也不能因為吃米飯容易發胖就不吃了。可以吃一些雜糧飯。這樣熱量比較低。
擴充套件資料
米飯健康的吃法：
1、粗糧雜豆。米飯，尤其是現在的精白米飯，由於好消化、餐後血糖反應快，對血糖控制很不利。而富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。
所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米飯。平時煮飯不要總是用白米，不妨換點糙米、粗糧雜豆等。
2、不宜軟爛。蒸米飯前先把大米浸泡幾個小時，再小火慢煮或者壓力鍋蒸煮，讓米飯更加軟、爛。這樣口感上是好吃多了，不過這種米飯的消化速度和餐後血糖反應也會明顯上升。
研究顯示，浸泡、增加水量以及延長蒸煮時間，都會加快米飯的澱粉消化速度。所以，建議平時煮飯還是不要煮太軟、太爛。
3、當天做當天吃。平時做飯一次不要太多，因為米飯多次加熱後，往往會變得更爛、更軟，很容易消化，餐後的血糖反應也更高。如果條件允許，最好當天做的飯當天吃完；如果有剩飯，也最好不要反覆加熱。
需要提醒的是，對於想**的人來說，還是要控制總能量攝入，如果還是大碗吃米飯、大包吃零食，體重恐怕只會有增無減。
4、加醋蒸法。煮熟的米飯不宜久放，尤其夏季，米飯很容易變餿。若在蒸米飯時，按1.
5公斤米加2～3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易於存放和防餿，而且蒸出來的米飯並無酸味，相反飯香更濃。
16樓：匿名使用者
營養師認為，米飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
因為**而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
擴充套件資料米飯，是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。米飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由於烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果，就發展出較飽滿的米飯。
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
營養含量
米飯（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克熱量（千卡）：116 b1
硫胺素（毫克）：.02
ca鈣（毫克）：7
蛋白質（克）：2.6
b2核黃素（毫克）：.03
mg鎂（毫克）：15
脂肪（克）：.3
b5煙酸（毫克）：1.9
fe鐵（毫克）：1.3
碳水化合物（克）：25.6
vc維生素c（毫克）：0
ma錳（毫克）：.58
膳食纖維（克）：.3
ve維生素e（毫克）：0
zn鋅（毫克）：.92
維生素（微克）：0
膽固醇（毫克）：0
cu銅（毫克）：.06
胡蘿蔔素（微克）：.3
鉀（毫克）：30
p磷（毫克）：62
視黃醇當量（微克）：70.9
鈉（毫克）：2.5
se硒（微克）：4
熱量：115大卡（100克）
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吃什麼主食容易發胖？為什麼呢
饅頭是麵粉製作的，吃饅頭的時候容易發胖，吃多了人體無法吸收就會變成贅肉。現在的很多面粉基本上都是精加工，小麥外面的殼全都被去除了，這種饅頭容易被腸胃所吸收。澱粉可以在體內變成一些營養物質，不過在吃多的同時就會化成脂肪。一般情況下一個人吃兩個饅頭就可以吃飽，但是一個饅頭的熱量和一碗米飯差不多，所以 的...