1樓：匿名使用者
最好的處理方式就是分球 內線包夾進攻受阻，強行出手降低命中率。
分球出去，外面無人防守的情況下命中率也會高些。
你完成了突破，吸引防守，分球助攻等多項任務。
學會突破和分球那你就是這個隊伍的核心人物了。
2樓：匿名使用者
還可以急停，像斯科拉那樣腳下進行夢幻腳步，找到時機再投籃。
3樓：噴砂機械裝置
用速度把那兩個防守的甩掉你能做到嗎？做不到就分球，要麼強行上籃，不過強行上籃吃火鍋是很多的。
4樓：匿名使用者
你說是突破對方犯規是吧，利用快速變向，急停等各種手段，突破主要是把握好時機，方向是對方料想不到的才行
5樓：老大取名了
中投，急停跳投，假動作晃過也可以
6樓：匿名使用者
那就不要進去，選擇中投，犯規的機會都不給他們。或者強起，打三分。
7樓：遙望遠方的雲
假動作與中投的配合，還有可以突然變速，變相
8樓：匿名使用者
你可以先把球控好護主球不要被斷了，然後用側身先將對手撞開，馬上一個後撤不後仰跳投。
9樓：匿名使用者
可以高喊：「啊%……」
10樓：匿名使用者
提前跳投！長遠實在的辦法！
11樓：蟈蟈
你可以選擇傳球，兩人防你，不就空一個人嗎/
籃球高手進
12樓：歲風月雪無痕
你先在無對抗的時候練習，要是無對抗的時候都做不好那打起來肯定。。；多運球，個人覺得有種感覺很重要，就是你能感覺到球彈起到手上停留時間變長，能更自如的控制球的方向，這個變化挺重要。總的來說就是多接觸球，培養感覺，比賽的時候多練習。
13樓：哇卡卡卡卡
其實就是多運運球，找比你強點的人，多打打3v3之類的，總有一瞬間，你會感覺運球很舒暢，然後你就可以說是無師自通的會運球了，這是教不來的，只能靠自己在實戰中積累經驗，我就是這樣一步步練起來得
籃球高手進啊！
14樓：nice枯藤戈多
你的下邊的素質挺過關的。只是你的身材比較偏矮，適合打控球后衛，以你的速度可以穿透防守，然後分球。還要主要聯絡跳投，準確的投籃和熟練的運球才是後衛的王道。
沒有投籃，你運球再好也就是那樣。親身體驗.......
籃球高手進！！！！
15樓：匿名使用者
身高算正常哈。 如果多鍛鍊 以後應該上175沒問題不過這身高對籃球來說 也算不了什麼`
突破要靠球感的，多運球，多練球，多跨下，背後運球練好了、在加上一些戰術 經驗，突破就不是傳說了。
防守其實也不一定要很緊 關鍵是要方法。
先練側滑步（雙手張開，重心防下去）速度拿起來。
防守就更不是傳說了。。。
。``蓋帽沒什麼練的。 那個歸類於防守能力， 你蓋帽厲害 說明你反應力還是很快 適合打後衛。
相信你一定能有美好的前途的哈```
16樓：匿名使用者
我的建議是：
突破，多練習突然加速跑和折返加速跑，因為突破的很大成分是利用速度甩開對方，再就是多練習運球，運球好了你可以利用假動作突破對方的同時保證球還在你的控制範圍之內～～
蓋帽，對方進攻的時候貼的近一點兒，眼神多盯住對手，但是如果你速度不太好的話就不用了，因為那樣貼身防守的話對手突破你也相對簡單一點兒～～～
防蓋帽能力，出手快點兒，練習假動作～～
說實話，我不練蓋帽，因為很難，只要做到能干擾對方的正常出手就行了，我們的目標是不讓對方進球，而不是給他把球拍下來，雖然那樣確實很長氣勢！加油！
17樓：匿名使用者
你才14，肌肉沒有練成型，當然突破不行。突破時靠爆發力的，你還小，身體素質沒那麼好，像你這樣的年紀應該多練練投籃，爭取每投都中。蓋帽的話就得看你的彈跳了，其實防守跟進攻都是相輔相成的，你的球打的好，自然懂得怎麼防守，因為你早就把對方的動作看出來了，如果你很熱愛籃球，你就天天練手感，練習左右背後排球，胯下。
還有 你多看看艾弗森的比賽，看看他是怎麼運的，還有他是怎麼樣投籃的，因為他個子矮，所以他投籃的選擇就比別人快，多學習他出手的姿勢，自然就不會被冒了，別學麥蒂，人家一跳起來姚明都夠不著，找適合自己的方式吧
18樓：匿名使用者
我15，185cm，但是也總是被蓋。你彈跳不錯，和同學一對一練練突破吧，你這身高被蓋很正常，冒別人太不容易了！！~~防守不好也是你身高和臂展造成的，漲漲就好了。
還有練一練力量，對突破和防守都有好處的
19樓：快樂
你要麼學習艾弗森，突破，瘋狂的突破，這樣也能成為得分王。
要麼你學習漢密爾頓，加強投籃以及無求跑位。
關鍵是要跑，拼命地跑
20樓：魔法師
建議最好別練什麼蓋帽能力了，你的個子太低了。。。。防守你最好去練練跑步吧，跟上別人。。。。突破的話你就要熟悉球，練練胯下運球，然後左右手交換。。。。。你個子太矮了，去練投籃，後仰吧
21樓：匿名使用者
厚著臉皮，往死裡練控球，手感！！！一段容易被人羞辱的時間後，就換你羞辱別人了
22樓：小控衛
蓋帽時意識加天賦的結果。彈跳是基礎，首先就你的身高而言 60多的彈跳式再是不夠，再者你要密切注意場上的動向，學會封鎖別人的傳球或上籃路線。祝你成功！
23樓：匿名使用者
我和你一樣大，比你高多了···防守靠近，突破找空隙，也可以左右交叉走，跑快點，要有股狠勁，別人都不敢防你了 。（怕撞不過你哦）
24樓：
突破，最重要的是第一步起步一定要快，要通過快速的啟動甩開對手，得到空檔···而且突破的時候重心一定要降低···
至於蓋帽···這和彈跳其實沒直接關係，最重要的是把握好時機··防守對方時，不要貼得太緊，否則對手投籃時自己根本沒起跳蓋帽的時間和空間··還有，不要輕易被晃起來··看準時機，對方快出手的時候迅速起跳·如果彈跳一般，一定要迅速·並且盡全力，若是彈跳很好，手臂很長·就可以提前起跳，在空中等著對方出手，也可以遲一點等對手出手後再起跳封蓋··還有一點，防守百分之七十在於積極性，所以一定要積極的防守！！
而對於防止被蓋，可以用假動作騙對方起跳或者以此來影響對方的判斷，延遲對手的起跳，打時間差··彈跳好的話就直接強起，跳至最高點出手，出手的時候手儘量抬高一點·出手點高一點被蓋的機率就小一點·
理論就只能說這麼多了·關鍵要在實戰中慢慢去體會··經驗十分重要！
25樓：我沒有英文名字
平時多運球,增加對抗能力,進功能力,增加上下肢的力量;
還有一點,你年齡才14歲,正是發育期,也就是成長期,做力量不要太大,多補補蓋,對你的身高都有好處的.
26樓：匿名使用者
第一次聽說防蓋冒能力。被你雷倒了樓主。
籃球高手進！！！！！
27樓：
記住了,用一顆平常心去對待球場上每個細節 不管輸贏結果如何 心態很重要
28樓：匿名使用者
從防守做起。你拿分困難的時候就要學會讓別人拿分也困難，如果還不懂進攻的技巧，或者會緊張，那就從防守做起，籃板和搶斷會增加你的信心。
29樓：匿名使用者
指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性
格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的
位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。
由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個
體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗
和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質
教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採
取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使
我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是
自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之
間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或
自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的範疇，
其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個
方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自
己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活
動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往
往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你
就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評
價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成
份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心
應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥
等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的
規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進
行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為
兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為
無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自
我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我
監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控
制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動
，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學
會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些
人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那
麼心裡面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要
在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質
，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程
度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好
一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇
弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練
球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見
的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什
麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來
說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一
個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，
最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在
20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比
賽一 開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，
振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都
可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想
贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹
，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分
贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方
陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓
你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，
這是你的
舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因
此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的
閱歷，提
高自己的適應能力。
籃球高手進
沒人回答，我來說說吧。和樓主情況差不多，我在學校打1號位。我個子很矮，穿上鞋子也就170.嘿嘿，這點和樓主很像啊 不過像我們這樣矮個子的球員，其優勢正是突破和控球啊。現在就和樓主分享一下我的經驗吧。高手嗎不敢說，指教也更談不上。樓主若是覺得我說得有點道理就那就琢磨琢磨。或許可以解決樓主的問題。1，要...
求籃球高手速進
給個建議，掉球只能說基本功還不夠，每天沒事的時候拿著球左右手各1000，交叉1000，胯下1000，不要認為很多啊，其實拍一會就完了，別刻意計數，沒事拍著玩就好，這樣對熟悉球性很管用 自信心是個很重要的方面啊，別害怕，誰都有菜鳥的時候不是嗎？呵呵，姿勢，節奏，自信心，投籃三要素，感覺是這樣 對於突破...
數學高手，，進，數學高手，進 （緊急啊）
1.1 漸近線x 3 y 4 0 焦點 5,0 雙曲線x 9 y 16 1 2 橢圓離心率e c a 3 5,且b 4 a 5,c 3 橢圓x 25 y 16 1或者x 16 y 25 1 2.1 根據題意設雙曲線y a x b 1.則。a b 36 27 16 a 5 b 1 a 19 根號145...