1樓：網友
首先你們應當練習後場對敵方的後衛在**高壓防守，斷球或迫使對方失誤後快攻的打法，這是小個陣容應當採用的，而且比較容易見效，因為這樣的進攻對籃板的要求較低。
如果沒有快攻機會進入了陣地，可以繼續打擋拆，不過跟你擋拆的這個隊友應當具備一定的投射和突破能力，不然擋拆起來對方只要防住你就行，進攻是很難成功的。在隊友過關的這個基礎上，高質量的擋拆即使對方知道你要擋拆也依然是很難防的。
以上這些偏重於一對一的防守，在對方進行聯防時擋拆的效用下降（除非你們只選擇外線投射），對應對方聯防常用的方法：這時候應當以你這個大個為軸，加上另外一個個子相對較高的隊友在罰球線的兩角位置附近策應，剩下三個小個分佈在頂弧和左右45度，外面三個人做外線傳球，裡面兩個人交叉在油漆區換位跑，你視野較好的那個隊友在外線可以伺機傳進來給你，另外，因為你們內線有人，他們收縮防守的情況下，外線球員也可以突破。需要注意的是，外線三個人不要站太近，而且要離三分線遠一點，不然容易被搶斷。
以上是我的實戰經驗，有效，但少不了的是你整支隊伍在一定理念下的磨合。最後一點原則是，只要能見效，越簡單的方法和戰術就是越好的。
手機打字好累～希望對你的球隊有幫助！
2樓：養雲亭
那就多和同學練習擋拆配合！我說的是真正的擋拆配合不是你擋一下就不動那種！或者試著讓你同學試著突進油漆區再傳球！還有其他的就聯絡我把你這個問題很複雜。
馬龍和斯圖科頓的擋拆獨步nba誰能看出來啊！
你這個想發就有問題你擋拆很好是指你擋的時機好還是你拆開後進攻好啊？
3樓：榮耀之戀
找一個隊友，跟他商量好，讓他跑位來找你給你做內線單擋，你跑出空位等傳球或籃板，不傳就自己搶板打二次進攻，學生打球基本防守都很亂，內線一個單擋足以讓你有很大空間投籃。
4樓：網友
你會轉身後側步嗎？
當你帶球在籃下時，用這招可以幫你拉開視野。
可以看到傳球空位，還可以加大命中。
5樓：匿名使用者
位置是跑出來的 不是等來的 只有多跑動才會有機會 一般小個球員速度都不會很慢 重要的是要有一個穩定的投籃手。
籃球知識求高手、
6樓：網友
1.是因為你的身體協調性不好。原地起跳只需要腳趾的力量和小腿的爆發力。如果加如入一個助跑，就需要腰部的力量，和韌帶的伸縮性。你現在還小，還不具備這個，所以你做不到。
要解決這個問題很簡單，你多連幾次就好，可能是1000次，可能是5000次，可能是1萬次。
2.我們說的標準投籃為肩上投籃。口述標準投籃方法有些麻煩。
右手舉到頭頂處越25釐米，角度為65到75度為好。要求3個c,下掖為一個c,肘關節為第二個c,手指與球接觸的地方要有空隙，這是第三個c.
投籃的標準度不是那麼好練的，中途會有很多時候因為力量的不夠而發生變形，變形以後命中率不高。要想練就標準的投籃，從練習時的雛形到完全時，最少需要10萬次投籃。這時候你就可以在三分線內隨意的投籃了，不管是急停，變向投籃，原地投籃還是身體對抗下的幹拔投籃。
只要是在三分線內。你都可以做出標準的投籃。當然你要想有一定的命中率，這裡就和投籃的次數無關了，而是要每天保持一定的練習量。
你現在身體的協調性等各方面都還差的遠，你想要做到隨意自然，自然是不可能的。我從16週歲開始練習標準投籃，中途姿勢經常會因為力量不足而改變。所以，當你練習投籃時候，命中率低了，你就要考慮你的姿勢是否標準，是否做到了三大要素。
滯空，手勢，壓腕].我在職業學院每週練習投籃不下1500次。你要做到邊練邊思考。
我現在20週歲。雖然姿勢標準，協調性強，速度快，運球好。但我也留下了一身傷病，特別是腳踝，膝蓋，還有韌帶。
所以我希望你不要過度，不要和我一樣，還是學業重要。
ps,投籃的通過性(既用跳投來得分的幾率)和彈跳有關，穩定度(既每次籃球都會砸在籃框上，而不是板上。)和手勢有關。
命中率(既投中空心球的次數)和壓腕有關。
當你經過幾年時間你也就練成了標準的投籃方法。
3.你問的這個問題很荒唐。誰能一下就把一樣東西掌握的爐火純青？
解決方法，按照2多練。
4.沒有具體的標準姿勢。需要背部和腰部的力量。當你把投籃練好。你完全可以和我一樣。後仰跳投。
5.這個真的沒有答案。多練。
7樓：大小城城
投籃的手法最好柔和。這拋物線，多這樣練習手感。跳投要多用假動作這樣就做到迷惑對手，這樣就不容易被對手帽到。想突破就要多練習基本功，熟練運球。
8樓：毛毛蟲
等身體長全了才能決定什麼位置啊，你現在165可以向外向發展，朋友一定要練習好投籃，打籃球投籃才是王道啊，甭管你跳多高，多能扣或者不能扣，只有你投得準（無論多強的身體對抗下）你不發展為科比方向也起碼是個杜蘭特發現啦。比較不能要求自己就一定是詹姆斯的身體啊，對嘛，打籃球腦子更重要的。
籃球實戰能力
9樓：欒梓烴
如果是街球，隊友都不認識的話，失誤多正常的；如果是朋友一起，那麼只能說明你打球比較獨，雖然說每個人都希望自己多打打，但是實際上作為一個突破手，傳球也是很重要的，因為你會傳球別人就不敢包夾你，如果隊友願意移動配合你拉開空位（這個對隊友的意識也有要求，如果你願意傳，隊友就願意跑位，所以也是相輔相成的），那麼常常可以造成一對一的局面！
這個需要固定和一幫人一起打培養默契了。
突破速度很重要，但不是最重要的！
移動中的再次變向，選擇的突破路線，以前突破的節奏都很重要，不然很容易被防守住，或者被防的倉促出手。這個沒的說，需要多多練習，其中運球的節奏比較容易短期內出效果，看看高手打球。
籃球是一個講究身高身體的運動，突破沒有身體的話進球難度必然大大增加！如果喜歡突破，身體不說強壯，至少不能一碰就失去平衡。多練練腰腹和上肢力量很有必要。
我以前135左右時，突破也類似你，習慣躲著防守者，導致過了人球卻進不了；現在增加了10斤左右，感覺很明顯！就是衝進內線被人推一下撞一下的也不會很容易失去平衡，常常打成2+1
想強硬點，一個是身體強壯問題，還有就是意識問題！很多人長的瘦瘦的打球卻很硬！你習慣了對抗的時候，就不會對你進攻有太大影響了。
10樓：匿名使用者
強硬不是說出來的，你要是沒那身體就先去練好，打得強硬很容易受傷。光靠速度不行的，你速度不可能一輩子這麼快，再說你也不可能比所有人都快，突破主要是靠節奏，這點非常重要。還有就是投籃和突破要結合，你可以投籃不是很準， 突破不是很牛，但是要有一定的威脅。
突破到籃下為什麼會有人協防？突破時機選擇不對，有幾個大個在籃下站著，你能搞得進不，突進來空間又太小，分球容易失誤，突破的時候首先叫隊友把空間拉開，突進去了如果有人過來補防，可以很輕鬆的把球傳給對友。
另外運球要熟，眼要向前， 不要看球，要看防守，看對友。
11樓：旋慕和
突破之前就考慮好對手籃下防守球員的位置，在有人過來協防的一剎那把球傳出去。
傳球好的話，突破到籃下時對手根本不敢靠近你協防，因為他會考慮到你傳球的威脅。
在球場上單靠突破是混不開的，因為對手只要防你的突破就可以了。
多練練投籃，你看雷阿倫等身體瘦弱的球星都是靠投籃混飯吃的，或者隆多雖然投籃不行但是助攻很棒，幾乎主宰了凱爾特人的進攻。
打的強硬歸根結底還是要把身體練壯，增加體重很關鍵（在不降低速度的前提下），你看詹姆斯的突破為什麼威力那麼大，因為他的體重接近鄧肯！
平時多做俯臥撐，多去健身房練練，加強飲食。
籃球高手請進
12樓：大雄比比
主要就是一些腿部和腰腹的訓練了 樓上說的一些 但是絕對不建議沙袋 這玩意兒沒啥用的 頂多就是負重練耐力了。專業的訓練沒人用沙袋的。
13樓：匿名使用者
跑步後壓腿 可以讓松筋 可以提高彈跳 當場有效。當然你不要跑到兩條腿累到不行了。適當的跑跑步進行壓腿，鍛鍊自己的柔韌性 可以提高彈跳。
其他什麼蛙跳 之類的都應該跑完步後做，但是蛙跳後腿會很累 所以會導致跳不起來。而且第二天連走路都酸 如果要練這個就要天天堅持 成果在多日後。
適當的運動不要過激烈 讓筋鬆鬆 讓自己保持一種興奮的狀態。
還有就是跳的姿勢和步伐都有密切的聯絡，跳的時候應該雙手從下往跳，蹲下時雙手自然向下 躍起順勢將手往上伸。
老師教的 我一試就馬上見效了，想當年摸不到板 給她一說就可以拍板了。慢慢的可以摸框了。 希望你能提高。
14樓：擬以牧年
樓上的夠詳細了，加一點，練彈跳每次都要加量，超負荷的那種，然後休息好了繼續。超負荷～疲勞～休息～超負荷… 就這樣迴圈下去，效果很好。
15樓：義谷槐
告訴你一個最專業絕對有效的簡單方法。個人認為是唯一最直接有效的方法。
點腳尖。將腳掌前半部踩在樓梯或者臺階上，後半部懸空。
進行點腳尖的訓練。單腳練習，兩隻腳互換訓練。
每天10組，每組12個。感到你小腿抽筋為止。
放下的速度要慢，上升的速度要快。
堅持鍛鍊，不斷加大運動量，甚至可以負重訓練等。
絕對有效！專業運動員的方式。
希望我的您能滿意。如果還有什麼具體問題歡迎hi我。
16樓：匿名使用者
每天下蹲20下、蛙跳20下、縱跳20下、
上下跑樓梯（六層左右）3次。
跑步（鍛鍊小腿肌肉）、
跳繩（如上一樣）
你這樣堅持1個月左右、就大概有效果了。。
but..若你沒那個毅力。我無話可說。
17樓：網友
跑臺階，蛙跳，跳繩，沙袋…只要任何一種你長期趨鍛鍊效果都很好，我建議你與其每樣都試還不如就練一樣效果會更好！
打籃球高手請
18樓：匿名使用者
上籃的方式有很多種。突破上籃，無球跑動接隊友傳球上籃等等。
其中以三步上籃居多，所以先練習三步上籃吧。
三步上籃體育老師教過，拿起球邁兩步，在邁出第三步的同時出手上籃。
需要注意的要點是：腳下的步伐，出手的時機和出手時的手型。
腳下不能亂，右手上籃一般先邁右腳，左手上籃先邁左腳，這樣動作比較協調。當然實戰的時候可能沒時間考慮先邁哪隻腳，用哪隻手上籃。養成習慣就好。
出手的時機，出手不能太倉促，隨便一丟命中率很低，基本上在身體達到最高點的時候出手時最好的時機。
出手時的手型，手最好放平，託舉著球，順勢將球送出去。
19樓：匿名使用者
樓上別誤導，3步上籃怎麼是2步，還「其實是2步」
像我們這種不專業的，一開始就是踩點，看準2個點，心裡默喊，1 2 喊3的的時候同時跳起一定要單腳跳，然後把球往籃筐扔，單手雙手都行，然後腦海想像的nba的呢些動作 freestly麼。哈哈。
熟能生巧。
籃球高手進，籃球高手進啊！
最好的處理方式就是分球 內線包夾進攻受阻，強行出手降低命中率。分球出去，外面無人防守的情況下命中率也會高些。你完成了突破，吸引防守，分球助攻等多項任務。學會突破和分球那你就是這個隊伍的核心人物了。還可以急停，像斯科拉那樣腳下進行夢幻腳步，找到時機再投籃。用速度把那兩個防守的甩掉你能做到嗎？做不到就分...
籃球高手在哪裡，籃球高手來。
1.不可以，阻擋。2.右腳在前。3.可以。建議離籃筐稍遠時勾手。4.多做俯臥撐。1 如果你提前站穩，站住位置，那就是他帶球撞人，如果你是後來上前封的，則就是你的阻擋。2 這個沒有什麼，擋住他的路線，迫使他用左手帶球，或是從不擅長的左邊突破。3 三步時在最後一步可以。4 做俯臥撐，引體向上等，多掰手腕...
求籃球高手速進
給個建議，掉球只能說基本功還不夠，每天沒事的時候拿著球左右手各1000，交叉1000，胯下1000，不要認為很多啊，其實拍一會就完了，別刻意計數，沒事拍著玩就好，這樣對熟悉球性很管用 自信心是個很重要的方面啊，別害怕，誰都有菜鳥的時候不是嗎？呵呵，姿勢，節奏，自信心，投籃三要素，感覺是這樣 對於突破...