1樓：那個閃電
每天喝奶300克，這樣有助於膳食結構平衡，並獲得較多的鈣。
需要說明的是，300克這是一個平均值，並不意味著每天都必須喝這麼多，有時攝入200克，有時400克，也完全沒問題。所以，儘管早上喝了一杯奶，晚上作為夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮。
某些特殊人群，如兒童、青少年、孕婦、乳母、老年人、骨質疏鬆患者等應喝更多的奶類，可達每天500克甚至更多。乳糖不耐的人群可以選擇酸奶或低乳糖牛奶。
2樓：御月居月子中心
答：喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
3樓：範軍和周燕
適量的喝牛奶對身體很有好處的，只要不過量就行了。250-500毫升吧！
牛奶喝多了會貧血醫生在臨床中發現，許多孩子因過分依賴牛奶而造成體內缺鐵和缺少維生素，鐵是造血的基礎元素，而某些維生素又是促進鐵吸收的物質，鐵不足可導致小兒身體虛弱、易困易倦等貧血症狀。儘量做到飲食多樣化！雖然說牛奶是補鈣的良好**，但是對於老年人來說，過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促進老年白內障的發生。
其原因是牛奶含有5%的乳糖，極易沉積在老年人的眼睛晶狀體，並影響其正常代謝，而且蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，而誘發老年性白內障的發生，或者加重其病情。【關鍵適量，任何好東西都不要過量，所謂物極必反！】
4樓：營養師王燕仔
一天喝一杯牛奶，補鈣壯骨，但別喝錯了，少碰3個飲食禁忌！
5樓：騎豬看煙火
一天一斤就可以了！早晨起來喝杯溫奶，最好不要空腹喝！晚上睡覺前也可以喝一杯，有助於睡眠
6樓：漆影霧霓
一天喝250毫升左右即可。在睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用，也利於休息和睡眠
7樓：飛舞塵世
最好是一天一杯吧。不要太多了，人的腸胃會受不了的。
8樓：小芳
早上喝一杯 就可以了
9樓：上川聲
我一整天都在喝，想喝就和哈
10樓：海風de味道
一天兩杯，早上一杯，晚上一杯！
11樓：你猜啊
《中國居民膳食指南》建議，每天要攝入相當於300ml的牛奶
按照蛋白質比值計算，
300ml牛奶=280ml羊奶=360ml酸奶=45g奶粉=35g乳酪
每天喝多少杯牛奶最合適？
12樓：申宵蓋致萱
我來回答，來早上喝一杯，一般來說，成年人自一天應喝400－500毫升，即2杯牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即bai750毫升左右。
根據身體狀況，缺du鈣多喝點，一般就喝一zhi杯，晚上最好別喝，要喝，喝酸奶，
都要少量，這樣對身體最好！
希望採納dao
13樓：改周塞以柳
：一般來說，成年人一天應喝400－500毫升，即2杯牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即750毫升左右。據悉，全世界人均喝奶量最高的是荷蘭人，每天可達1公升以上，而荷蘭男性平均身高超過一米八，兩者之間不無關係。
14樓：鮮凌鳳天藍
成年人每天喝2瓶並不多,對長身體的兒童,每天應該飲用3~4瓶牛奶。
一天喝幾杯牛奶最好 什麼時候喝牛奶最好
15樓：御月居月子中心
答：喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
16樓：蒙牛乳業
一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶（袋）。
每天早晨跟晚上睡前喝蒙牛純牛奶，這個不一定會胖的，很多人都這樣做都沒胖的。
牛奶中含有的是蛋白質和鈣質等營養成分。
一天喝多少瓶純牛奶才適合？
17樓：楊子電影
近20年來的營養調查結果顯示，我國大城市居民人均日飲奶量不到50毫升，全國平均水平只有20毫升。《中國居民平衡膳食寶塔》推薦每日飲奶量為300毫升，大概是世界的平均水平，遠低於歐美等國家。
目前我國居民的膳食結構中，可以將牛奶作為補充鈣元素的優先推薦食物，因為它的含鈣量高，而且吸收利用率也高。既沒有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作為普通食品以平常之心看待就行。
營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。
乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
參考資料：人民網-每天喝多少牛奶合適？ 建議每天攝入300毫升
18樓：匿名使用者
早上一杯鮮奶，250ml，但是要左固體食物一起進食！
晚上睡覺前一小時喝，也是鮮奶。也是250ml。不要喝了就睡！
酸奶在中午或下午喝。最適合。
不能連續喝太長時間，最好喝一個月隔幾天，或者喝10多天隔幾天，這個沒有太大影響。但是要隔點時間不喝！
至於原因，不詳細說，這是科學依據的。
食物喝要適量，記住多不受補，時機不合適，也是白搭！記得采納哦！
19樓：匿名使用者
早上一次、睡前一次、就夠了
一天喝幾杯咖啡比較健康，一天喝幾杯咖啡好？
每天喝咖啡最好的時間是 春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項 1.每天喝五杯咖啡 每杯約150cc 以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒 精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害...
每天喝幾杯水對面板才最好，一天喝多少杯水對面板好？
一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣 需要多少，就補充多少 目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不...
每天喝多少茶合適，一天喝多少水合適？
茶是世界三大無酒精飲品之一，含有豐富的營養成分，具有多種保健功能。但凡事皆有度可循，飲茶有眾多好處，但喝茶也不是百無禁忌的。喝茶，也要把握一個合適的度。每天喝多少？飲茶也須適量。每日過量飲茶，尤其是過度飲濃茶，對健康是不利的。英國有一個宣傳飲茶的口號 為了健康，請每天喝四杯茶。隨著茶品消費的推廣和普...