1樓：
記得剪手指甲，一般是先把墊球練好了，自墊連續50個，學好控球；再開始對墊，20個。
2樓：匿名使用者
不能戴首飾；穿戴好護膝、護肘等保護用品。
打氣排球有什麼規則？
3樓：匿名使用者
現在氣排球是一項非常流行的運動，因為其較普通排球更易上手性，獲得和很多人，包括年輕人的喜愛。可是，我們經常看到汽排球高手的水平還是遠遠在我們之上，和他們打球往往覺得很無趣。怎麼樣才能成為汽排球高手的呢？
請看:成為汽排球高手的必經之路：
1、最重要的，就是必須堅持不懈，經常練習，當然這是個精神問題，下面我們轉移到技術層面。
2、基本功。這裡的基本功是指傳球和墊球。墊球的標準姿勢是夾肩、壓腕，以腰部為力量之源，進行提臀送球。
擊球部位為前臂，儘量將前臂併攏成為一個平面，增大接觸球的面積，這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動迎球，而傳球卻不同。傳球應將雙手置於額前一球處，手型成包球裝，主要靠食指和中指發力，其他手指控制方向。
切記大拇指一定向後收。等球落到手指的瞬間，借力使力，將球彈出。基本功並不複雜，但紮實的基本功對於今後的進步非同一般，所以一定要踏實練習。
同時對球性的提高大有幫助。可以這麼說。基本功紮實的，基本已經成為普通高手了。
3、發球與扣球。幾乎所有人都已經感覺到了，氣排球的發球線路詭異，很難接好一傳。增強發球攻擊性是得分的有力手段。
很可惜，大力勾手發球只適合男生，女生怎麼發出有威力的球呢？對，上手飄球。請記住，接觸球的部位儘量小，擊打球的時間儘量短，擊打球的中心部位，觸球后或拖或急停，由於氣排球的特殊性，請儘量用力吧。
當然還有一個前提，就是發球的拋球環節。右手發球者，請將球輕拋到右肩前上方，以便擊打。這個拋球看來簡單，卻對發好球有極大的幫助，請努力練習吧。
球打的好不好，大家都是以扣球為衡量的吧，所以大家其實迫切的想知道怎麼樣才能成為一個出色的攻擊手。扣球是需要力量，彈跳，技術，協調，判斷，經驗，觀察的一個綜合動作，是排球的精華，練好扣球不是一朝一夕的。還是對主要針對女生吧，因為男生就在以下的練習中加入力量和彈跳就好了。
扣球是鞭打動作，快速揮動手臂，不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張開，擊打球的中部偏下的部位，擊球瞬間手腕加推壓動作。引臂時提肩，手肘高於肩部，微微側身，擊球是力由腰生，帶動肩部，擊打位於擊球手前上方的球。
擊球結束後，將手臂揮舞動作做完，不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大，擊球可以儘量發力鞭打。助跑步伐為兩到三步，最後一步內扣，這樣可以使助跑的力量向上，並有助於側身發力。
看起來簡單，實際要從助跑，揮臂開始，先將正確的扣球動作定型，再擊打活動的球，不要急於求成，動作不正規會使你的進步緩慢，難成真正高手。
4、體會對球的預判。高手在看到對手的動作的時候，已經基本知道了球會落到**，他們接球有思想準備，就會從容不迫。增強對球的預判能力，會使你很快的適應場上的節奏，更好的發揮出自身的實力。
這是要求在練習中刻意加強的一種能力。
只要按照上面的四點勤加練習，也許在很短的時間內，你就能讓人刮目相看。
排球自傳自墊有哪些注意事項？
4樓：暴走少女
傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）藉助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。
墊球是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的**力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。
5樓：小南哲
傳球的時候人的取位很重要，傳球時球一般在頭的斜上方，用食指和中指觸球，大拇指固定作用不發力。取位取的不正確就找不到球的重心，球也就自然亂飛！
6樓：匿名使用者
一個是手型，無論是墊球還是傳球，手型是很重要的，手型不好你對球的控制能力就差，球不容易控制，傳球的手型兩個大拇指成一字型，其餘手指成半球形，這樣手指不會戳到，兩手放在額前上方一個球的位置，利用指腕的力量控制力量和方向，可以對牆進行練習，多體會用力。
7樓：匿名使用者
注意手型是瞎說的，我告訴你你仔細去看看排球雜誌，世界級選手的手型什麼樣的都有，這和籃球是不一樣的。如果你要加強對球的控制力，就要加強你的力量訓練，主要就是肱二頭肌。自傳自墊你要注意的是擊球的高低，你在球落到你胸前擊球，球自然是向後的，在落到腹部時擊球球向後的程度自然小了。
另外球別打的太高，除非你的球齡長會卸力，不然是不好控制的，最後就是接球的時候重心要降低，雙腿微彎，當然這是比較正規的接球方式，在現實中很少有人懂得正規接球方式的，但如果你想專業點就按我說的來吧。本人打了6年排球，所在校隊拿過多次市級比賽第一，歡迎交流
8樓：匿名使用者
注意別戳傷手指就可以
9樓：簡單de回憶
排球自傳自墊需注意：
1、拋球的時候球不宜過高，如果是初學者，掂球掌法可以使用拳抱式，如果已經掌握了一些技術，就可以使用疊掌式。
2、傳球的時候注意手掌要將球包住，手指要有力來支撐住球，防止球傳疵了。
3、墊球的時候兩手要併攏，發力要合理，不宜過大。
排球比賽有哪些注意事項？
進行排球運動有哪些注意事項
10樓：白若琪是隻貓
作為世界三大球之一，排球深受人們的喜愛。在亞運會上，不少廣州市民更親身感受排球的魅力熱愛排球的排骨們也躍躍欲試。但運動損傷專科專家告誡：
排球運動競爭激烈，在運動中要注保護好各個關節，防止運動損傷。
排球運動是跳躍運動，扣球、攔網，運動員必須不斷騰空而起，揮臂擊球。排球運動的急性損傷主要是在騰空落地、扣球、救球等過程中造成的肩鎖關節損傷、肩袖損傷、指間關節扭挫傷和脫位、腰椎椎板骨折、膝關節副韌帶損傷、半月板損傷、踝關節扭傷等。
而長期打排球的人，其關節、肌肉、肌腱、筋膜長期磨損和拉傷所引起的無菌性炎症，則表現為慢性損傷，常見的有髕腱周圍炎、髕尖末端病、腰椎間盤突出症。這些損傷在日常的門診中並不少見。
排球運動中的這些損傷，對身體的功能損害，有的較短期，但有些則是長期的甚至是終身的。楊主任告誡說，在運動之前要做好準備運動，放鬆關節，可防止和減少運動損傷的發生。
針對排球運動常見的運動損傷，楊俊興為排骨們推薦了以下的準備放鬆方法，防止運動損傷，大家不妨一試
1、先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑。
2、跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節，多做幾次。
3、接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然後是放鬆踝關節，分別轉動左右兩個踝關節，來回幾遍。
4、接著是放鬆脊柱，先是左右前後活動一下頸椎關節，前後扭動一下腰椎關節，當然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，儘量放鬆各個關節。
另外，運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等，保護容易受傷的關節，千萬不要做容易受傷的人。
如果在運動中不慎受傷，應立即停止比賽，及時處理，如果出現嚴重的損傷就要及時就醫。
排球比賽注意事項
11樓：貓王佐羅
你好，1、比賽採用五局三勝制，前四局每局25分，第三局15分。
2、每場比賽開始前15分鐘，各隊領隊必須把首發的6名隊員名單和替補隊員名單提交本場的記錄員。賽前不申報6名替補運動員名單，則在比賽中不得換人，雙方在每局中有權申請暫停兩次，每場比賽可換六人次，每局中間休息3分鐘。比賽前由裁判執行擲硬幣，決定第一局的發球及場區，擲硬幣由雙方隊長參加。
3、第一、二局中，如出現雙方比分到25平時，比賽繼續進行，直到一方領先2分，比賽結束；第三局比賽哪一方先到15分，且至少領先對方2分即為獲勝，否則繼續比賽直到產生兩分差距為止，第三局在一方先得到8分時交換場地。
4、發球和接球：
比賽時，每隊上場六人，四男二女。
各方場上的六人須輪流發球，不得有人多發或少發，發球區域在底線後。參賽隊員只得用手進行發球。
發球時，裁判哨聲吹響後隊員必須在8秒內將球發出，過時失敗，對方得分，發球時拋起必須擊球，否則失敗對方得分，發球不得踩線或進入球場內，前排三人，可以在三米線前起跑扣球或攔網。
在發球人擊球之前出現錯位或越位現象時，對方直接得分。
每隊觸球三次必須過網，但前排攔網不計在三次觸球之內。後排隊員在3m線前不得起跳擊球，隊員接球可以用身體任一部位。
一人不可連擊兩次，如犯規對方直接得分。
在球未落地、分出勝負前，隊員在任何情況下，不得觸網，不得腳過中線，不得進入對方場內。
各局的先發球員在一局中只能退場一次，再進場一次，而且必須回到原先位置。替補球員在該局中只能進場一次替補先發球員，而且只能由被其替補退場的先發球員來替補他。
比賽得一分情況：
(1)、球成功地落在對方得比賽場區；
(2)、對方犯規；
(3)、對方受到處罰。
5、比賽棄權：
①代表隊無故不參加規定的比賽即為棄權，對方獲勝。
②以賽程表比賽時間為準，凡運動員不齊，推遲比賽15分鐘該隊伍以棄權論處，判對方獲勝。
③運動隊不服從裁判員的裁決，中斷比賽超過5分鐘。即為罷賽，判決對方獲勝。
12樓：匿名使用者
發球的時候，拋球瞭如果沒把握打過去就不要碰球，讓它自己落下來，如果碰了就犯規，手不可以觸網，腳不可以踩線，墊球三次不過也犯規，發球的時候腳也不可以踩線，接球時如果是手掌心拍到球發出很清亮的聲響也是犯規。
13樓：匿名使用者
團隊，士氣 當然是團隊的配合了 個人的技術加上戰術和團隊配合
打耳釘的注意事項，打耳洞後的注意事項。。
你覺得比較衛生的地方就好，美容院了，正規醫院的美容部門可能有些貴有鐳射的了，什麼電離子的了，都是先打洞後帶耳釘的 要是小地方的一般都是用槍的，迴帶釘的，但一定要讓他消毒，左邊右邊都可以，我的是右邊的好的比較快，打完儘量不要沾水，尤其洗澡的時候，平常可以拿下來用雙氧水，擦擦，買一個紅黴素軟膏，一塊錢一...
打耳洞有什麼注意事項
注意事項 a 打耳洞最好的時間是在每年的3月底和9月底，因為天氣剛剛好。其他時候不是太冷就是太熱，不利於耳朵的修復。b 洗臉 睡覺時都要避免擠壓 碰擊耳朵，至少剛穿耳洞的7天內都不能沾水，保持耳洞乾燥通風。c 前一週不需要轉動耳釘，過一週等結痂脫落就可以。d 不要用不乾淨的手去摸耳洞或頻繁地轉動耳針...
買房有哪些注意事項，買房注意事項有哪些？
買二手房注意以下事項 不能僅看賣家出示的不動產證 學區房注意是否在學區範圍 戶口遷移法院不受理 瞭解自己的徵信 審查房產上是否有其他他項權，比如租賃 注意有沒有共有權人 不要相信口頭承諾 約定違約方承擔律師費 訴訟費等。購房買房注意事項有哪些?現在各大城市的房價跌宕起伏，當個房奴也不容易，不良銷售也...