1樓：洵洵說歷史
我個人認為在徒手健身和器械健身當中兩種選擇的話，我會選擇器械健身，因為它的鍛鍊效果會更好一些，有個器械的輔助我們就可以選擇性的鍛鍊自己想要鍛鍊的身體部位和那個部位的肌肉，這樣會取到事半功倍的效果。
健身作為一項休閒運動專案，現在越來越受到年輕人的歡迎，甚至有的老年人也加入到這個行列當中，但是我們也要去觀察去學習一下什麼樣的方式才是適合自己的健身方式呢？我們要了解的是自己的身體體脂率是否已經達標或者是超過了這個標準。
如果體脂率已經超標，那麼我們就要先從減脂開始為自己制定一個計劃，怎麼樣做有氧運動，怎麼樣做器械訓練，再根據自己的實際體質進行運動量的增減。如果自己的體脂率是正常的情況下，那麼我們就可以選擇一些器械性的鍛鍊，來為自己身體的某一部位的肌肉塑形或者也可以摻雜著一些有氧運動，比如說慢跑或者跳繩等等，讓自己的心肺功能也得到一個鍛鍊，這也是完全可以的。
還有一種方式就是我們可以在鍛鍊的時候請私人教練對我們進行專業的訓練和輔導，雖然這種方式可能會費一點錢，但是他卻能夠起到很大的作用，並且能夠使我們快速地掌握各方面的健身知識，以及能夠達到很好的健身效果，所以說這種方式也是可以考慮的。
總而言之，如果要健身的話先要從自身的條件考慮，看一看什麼樣的方式才是適合自己的，只有挑這個方式我們才能達到健身的效果，這就是所謂的君慾善其事必先利其器。
2樓：creede宋教練
從我開始健身之後，就一直有聽到徒手健身比器械健身好這樣的說法。那麼實際情況又是如何呢？
3樓：嗨天天麻麻
我覺得還是利用健身器材吧，本來自己都不是那有毅力的人，徒手健身堅持不了多久的。
4樓：農家小妹婉兒
機械健身更專業，而且效率也會更高，我本來就是個大懶人，必須要藉助機械健身的。
5樓：職場久原老師
當然是器械健身效果會更好了，根據自己的健身目標來選擇健身方式就好了，比如我想減脂，那我就自己多做有氧運動；如果我想增肌，那我就去健身房練器械。
6樓：匿名使用者
器械健身的強度更大一些，如果是增加肌肉選擇器械建身，如果是單純的**還是徒手健身比較好。
7樓：asfa亞體協教練培訓
器械健身可以減脂，器械健身鍛鍊效果會更好一些，有個器械的輔助我們就可以選擇性的鍛鍊自己想要鍛鍊的身體部位和部位的肌肉，這樣會取到事半功倍的效果。健身作為一項休閒運動專案，現在越來越受到年輕人的歡迎，甚至有的老年人也加入到這個行列當中，我們要了解的是自己的身體體脂率是否已經達標或者是超過了這個標準。如果體脂率已經超標，那麼我們就要先從減脂開始為自己制定一個計劃，怎麼樣做有氧運動，怎麼樣做器械訓練，再根據自己的實際體質進行運動量的增減。
如果自己的體脂率是正常的情況下，那麼我們就可以選擇一些器械性的鍛鍊，來為自己身體的某一部位的肌肉塑形或者也可以摻雜著一些有氧運動，比如說慢跑或者跳繩等等，讓自己的心肺功能也得到一個鍛鍊，這也是完全可以的。
8樓：小
無疑問機械健身比徒手健身好多了，一般肥胖的人都是比較懶的，要是徒手很難練。
9樓：落
徒手健身運動強度要弱一點，器械的話更注重力量，強度要大一些。
10樓：天才人物我無敵
藉助器械健身更能省力一些，但也要根據自身體質來選擇適合自己的健身方式。
器械健身和徒手健身哪個好？有什麼健康的健身方式？
11樓：匿名使用者
對於器材健身和徒手健身兩種健身方式來說，兩種方式各有利弊，就看我們如何選擇，而且不同需求的健身也要用不同型別的方法，這樣才能達到預期的效果。
12樓：我亦無淚縱橫
我覺得器械的訓練更好，對於自己的身體也會更好，不容易受傷。平日裡面跑步還有跳繩都是很好的健身方法，而且對於場地還有自身都比較方便。
13樓：等愛
各有各的好，根據個人能力和需求選擇即可。醫生眼裡最健康的四種鍛鍊方式，有跑步、游泳、快走和打羽毛球，每天30分鐘，就可以讓身體的健康程度不斷提高。
14樓：好齒
器械健身，可以根據自己需求，選擇合適的健身方式。跑步也是一項健康的健身方式，可以鍛鍊毅力，還可以保持身材。
15樓：楨翀楨祐
兩種方式都很好，只是他們產生的效果會不一樣，器械健身更有針對性，可以針對身體的某一部位進行健身，鍛鍊強度更大，徒手健身更隨意，隨時隨地都可以健身，但鍛鍊效果並不很明顯。
16樓：養生健身小妙屋
徒手健身與器械健身哪個更好？
用器械健身與徒手健身，哪一個的效果更好呢？
17樓：噴氣橡皮機關槍
作為一個多年健身的人來說，器械健身的效果更要好一些，因為可以通過給身體負重的方式來達到自己想要的身材，而徒手健身只能夠通過自身的重量來完成鍛鍊，在肌肉線條方面明顯不如器械健身。
一、目前越來越多的人選擇健身，同時剛開始健身的一些人有很多困惑，到底是選擇徒手健身還是選擇機械健身，根據實際情況如果我們選擇器械健身的話，會有專業的健身房和教練在一旁指導，可以滿足對身體任何部位針對性的鍛鍊，長時間堅持器械健身要比徒手健身在肌肉增長方面，有著更好的效果。
二、徒手訓練的運動器材一般比較簡陋，有的還是通過依靠自身的重量進行訓練，雖然可以做出很多種姿勢來增加身體的協調性，徒手健身最重要的一點就是可以不受場地的限制，在任何時間空間都可以進行鍛鍊，這兩種鍛鍊方式都能夠對身體健康起到極好的作用，但是如果想要自己的身材更加完美肌肉更加緊緻，還是選擇器械健身更好一些。
三、器械健身能夠有效幫助人體肌肉進行增長，讓肌肉纖維變得更粗，使肌肉更加有彈性，在鍛鍊的時候還能夠幫助人體骨骼加快新陳代謝，不斷提高抗壓等能力，對韌帶的發育也有著較好的作用，器械健身還可以有效幫助我們矯正身體畸形，美化自己的體型，可以有效解決先天性帶來的雞胸、脊柱側凸，因為很多器械的使用方法和作用全部都是依據人體生理結構進行專門設計的，能夠對人體每一個部位都產生較大的影響，使一些有缺陷的部位得到有效改善，只要長時間科學進行鍛鍊，就會讓自己的身體變得更加挺拔。
18樓：creede宋教練
從我開始健身之後，就一直有聽到徒手健身比器械健身好這樣的說法。那麼實際情況又是如何呢？
19樓：木木林
以我健身多年來的角度來看的話，用器械健身效果會更好。畢竟徒手健身的話，很多人堅持不下來，這樣就會導致效果大打折扣，但是用專業的器械健身的話，每一個動作都可以做得比較恰到而且也能更好的堅持，因為難度更小
20樓：秋風體育
用器械健身效果更好，因為器械健身更專業一些，可以練更多地方。
21樓：難掩的喜
我覺得用器械比較好，因為器械具有一定的輔助作用，效果肯定更好
徒手和器械健身哪個好
22樓：養生健身小妙屋
徒手健身與器械健身哪個更好？
23樓：creede宋教練
從我開始健身之後，就一直有聽到徒手健身比器械健身好這樣的說法。那麼實際情況又是如何呢？
24樓：匿名使用者
各有各的優點，徒手健身練核心力量比器械健身好一些，徒手健身消耗體能比器械健身更好，但是，如果去掉練體能與核心力量的話，其他還是器械健身好。
25樓：
各有各的好處 而且側重點不同
26樓：炒鹹魚
你沒有說你的目的 看你的目標是什麼
同樣是健身，徒手訓練和器械訓練兩者有何區別？
27樓：健身煉志
1.絕對力量和相對力量區別
健身房推舉的重物的為絕對重量，要說徒手健身，就是自重健身，是以一種相對力量的健身訓練，絕對重量訓練在於提高你的力量的水平，讓肌肉更加有力量，但是相對訓練是提高你的力量和體重比例，可以理解為絕對重量為肌肥式的訓練過程，相對重量為肌肉塑形刻畫的過程。
這就說明了，徒手的自重健身訓練在長期力量上提高不為顯著，但是，會讓你的核心力量更加協調，進行長期的自重訓練，可以幫助你練出很明顯的肌肉線條。絕對重量訓練主要是在於長期性的提高肌肉力量，圍度，這個過程也需要飲食增加，因此，最終提高了力量，但是體重也會增加，這伴隨著肌肉和一定脂肪產生。
2.肌肉爆發性和耐久性的區別
肌肉可以分為爆發性的肌肉纖維，耐力性的肌肉纖維，如果你長期進行大重量的訓練，那麼你的肌肉中爆發性的肌肉纖維就佔比較高，反之，長期進行自重訓練耐力性肌肉纖維會很高，發展不同的肌纖維是最終體態成型的關鍵所在。
3.長期進行增肌訓練和減脂訓練的區別
我們知道無論是相對重量訓練還是絕對重量訓練，都可以達到增肌或是減脂的目的，但是對於不同人群，進行健身時間不同，兩種訓練效果顯而易見，剛開始健身的初學者，我相信從事無論怎樣的訓練都有階段性的效果，但是往後不斷進行，就需要對自己的要求進行一些訓練上的改動。
因此，你要記性增加，增長肌肉，長期性的訓練，選擇運用大重量，少次數的絕對重量訓練才會有明顯效果；但是如果你要求減脂，一些小重量的理解訓練也有幫助，但是自重訓練的力竭效果更加明顯，當你在減脂階段，應該有必要進行一些自重的徒手訓練。
28樓：
器材訓練的人，在此基礎上，身體的靈活，協調性會比徒手訓練者略差一些。徒手訓練出的肌肉極具力量感，但顯得單薄，也就是肌肉更加緊緻。
29樓：青島小魚聊創業
徒手訓練更加鍛鍊我們全身的肌肉，過程比較艱辛，但是效果非常好。器械訓練會使得我們更加快速高效的塑造我們的身體。
徒手健身和利用器械健身，二者有什麼區別呢？
30樓：
徒手健身就是沒有任何器具的輔助進行運動，而器械健身會有很多選擇，像跑步機或者槓鈴等等，這些都算是器械健身。
31樓：dj林林
徒手健身就是沒有任何的器械，這樣爆發力會相對差一點，但是鍛鍊的效果也是可以的，整個人能看上去也是非常有氣質，器械這個健身相對來說是爆發力比較強的，而且器械給人的感覺是非常的有震撼感，給我們帶來的感覺是非常的威猛。
32樓：土豆地瓜豆角
第1點徒手訓練就是相對來說是比較方便的，走到**都可以進行健身，而且能夠快速的進入健身的狀態，第2點那麼器械的健身就是有侷限性的，只限於在健身房，這樣就是兩者的這種區別。
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