1樓：匿名使用者
健康的飲食就可以搞定肥肉，我給你一個簡單的辦法，把你現在的食物量減半，一個月就可以看出效果來的，多吃飯，少吃肉，油類和脂肪少吃，很容易瘦的。
2樓：老北風
1制定嚴格的飲食計劃，只要是控制能量不能超標2運動：必須做有氧運動，這樣才能消耗身體過多的脂肪。建議你做快慢跑。
3必須運動量要達到
4持之以恆
5祝你健康**成功
3樓：閒庭小驛
慢跑步，一週3-5次，每次30分鐘左右。以適合自己的速度。堅持半年就能有效果，記住---一定要堅持！
4樓：秋雨沫·言
一頓少吃點唄，中飯和晚飯吃之前，喝一碗清淡的湯，就會少吃點了。還有多做運動。西紅柿、西瓜、蘋果、香蕉、菠蘿、芝麻、木瓜、紅豆、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜都可以**。
5樓：匿名使用者
健康有效的就是節食多運動，真的要管住自己，意志很重要啊！
6樓：匿名使用者
發到公司的分公司答覆
7樓：捷燎
早飯！午飯照樣吃，晚飯不吃，八點刷牙，如果晚上你感覺餓的話就刷牙，一餓就刷牙，二個月，能瘦，。。。。這是我個人的辦法
8樓：恬淡如溪
不要吃晚飯。如果你養成不吃晚飯的習慣，就能瘦。
9樓：文江體育健身
少吃肥肉,多運動,跑步,吃水果.
10樓：
康寶萊，均衡營養，提高基礎代謝，健康**不**！18855141510
我有個朋友今年17歲，180斤，一米七左右，因為她的體重她挺自卑的，我想找一些可靠的**方法幫幫她
11樓：匿名使用者
我之前也是這樣的！我身高168/之前體重160！現在120！
我的方法是每天晚上不吃！首先這個可以縮減你的胃、吃多了就撐、再者，晚上本來就不易吃東西！所以晚上只要堅持不吃就一定會減掉！
另外、做一些運動、類似於跑步，跳繩之類的！我就是這麼減下來的！我能、你的朋友一定也可以！
但願我的答案讓你滿意....
12樓：權哈
每天晚上都不要吃東西，少吃帶澱粉的東西，比如大米，面面包之類的，多運動，少吃肉和油膩，多吃蔬菜水果，這樣也可以補充能量，還能使自己的**變好
13樓：匿名使用者
實話說最根本的就是從嘴上減鍛鍊身體跑步做仰臥起坐俯臥撐
14樓：廬州乖乖
早上吃些能量高的，但分量少點，中午葷素搭配，營養要均衡，晚上就吃清淡的，少吃。。。然後多運動。。。跑步，還有器械訓練。。。。能**的。
15樓：小舟
跑步，注意食量，最好不要吃零食了，晚餐不能吃太多，還有跳健身操。主要看她能否堅持，否則再好的方法也是白搭
16樓：丿isadora灬
節食運動一起，光靠節食跟那些**藥什麼的是沒辦法的，很容易**，過程挺辛苦，加油努力。會游泳的話可以選擇游泳，這是很有效的。
17樓：匿名使用者
比爾蓋茨背聖經，因為他竭盡全力，所以他取得了成功！練就了他的意志力！於是他的創業，因為他的意志力，成功了！鑄就了神話！
** 的原理是什麼？就是燃燒掉油脂！怎麼燃燒？
就是消耗它！怎麼消耗它？就是運動！
為什麼運動後沒效果？因為你做的遠遠不夠？為什麼我沒運動夠？
我覺得足夠了！因為意志力不足！
18樓：shinging安妮
哈哈，這麼好，你要監督她，晚上不要吃飯，中午也少吃一點，多喝白開水，晚上要跑步，儘可能的跑，基本八百米的操場第一次跑五圈，第二次十圈，堅持下來，一定會好起來的。加油，因為這個世界畢竟還是看臉的。
19樓：引魂vs彼岸
首先是心態。再胖也掩蓋不了優雅的氣質。還有就是我有一段時間一天兩頓或一頓飯。
都是午飯後就什麼都不吃。水果也很少吃。（有個真理就是沒有吃了不胖的東西。
只是相對而言熱量較少而已。）然後一個月瘦了十斤左右。然後你會發現效果越來越差。
只就需要堅持和加個助力或者換另一個方法。還有**千萬別急。一天浮動幾斤都無所謂的。
20樓：呂豔瓊 古鎮店除疤祛痘
我正在喝酵素** 確實瘦了 不過得堅持 和有必要的鍛鍊 晚餐不吃主食
21樓：棟靖瑤
慢跑，堅持下去。
控制飲食量但不要節食
22樓：j知音
少吃油跟鹽，再增加鍛鍊
23樓：花柚子
去**吧問問，，比較仔細
24樓：
節食，特別是晚飯一定要控制。堅持就有效。
25樓：女神駕到
運動吧。只有這樣才是健康的
26樓：匿名使用者
晚上別吃飯早起跑步吃一個雞蛋一個蘋果中午少吃飯吃點水果
27樓：匿名使用者
每天早上跑步，吃飯吃飽就可以了別吃撐，晚飯只吃點水果
28樓：莊秋梵同
天天鍛鍊少吃肉多吃蔬菜多喝水
29樓：差距的殘酷
如果能堅持的話，有很多辦法
30樓：匿名使用者
早睡早起，多運動，少吃油膩類，甜品
我180斤怎麼才能最快最有效的**
31樓：匿名使用者
持之以恆的**方法: 1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒 2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大） 3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5、晚上六點以後拒絕吃任何東西 6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品 7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖） 備註： 1.
不可以動嘴的兩個時間段 每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想**就要記住它。 2.**期間絕對不可以吃的東西 花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。
碳酸飲料極其長肉。 3.**飲水規則 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。
不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再嚥下去。 4.
**期間可以喝的飲料 白開水永遠是保健**的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。 5.**期間忌吸菸飲酒
32樓：匿名使用者
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪減少，當脂肪減少的時候，就自然而然瘦下來了。
目前來說最簡單有效的方式就是雷3搭配跑步去瘦，效果明顯而見效。
33樓：匿名使用者
運動和飲食結合是最科學的，總的來說雷3搭配運動是最有效的了
本人男生20歲，身高180，體重120斤，偏瘦。膚色暗黃，買衣服是我最痛苦的事。我該買什麼樣的褲子和衣服
哈哈bai童靴別急，180斤的個du子120斤確實瘦了，zhi褲子建議你買寬鬆一點的 dao牛仔褲 fy韋ok l baig悌v莰 e uq 你這du 個x身高和身材非常好穿zhi衣服，黑白都可，至dao於h色彩是否要靚麗，你版可以8嘗試看看穿出來的權效果怎樣，還有跟髮型臉型有一q點關係，不g過總體...
我今年17週歲身高才167，體重101斤，父親172，母親160，我能長到多高，我屬於晚發育
我是健身教練，增長跟你平時的飲食作息生活都有著直接的關係，如果您想要促進增高，也可以通過鍛鍊，達到效果。最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答 女生應該最多長到170，男生會長得更多。多運動吧，會長高的 應該會比你父親高點的 差不多了 這個身高 167 我14 167 藐視 我17週歲了，身...
我今年15歲，身高1米6左右，體重90斤左右，我是一男生 我
1.比較正常 你bai現在才 du15，增長空間還很大 不需要過 zhi多的擔dao心 2.有一定效果，但不內是很明顯，不過多多鍛鍊容總是有好處的，建議你多打籃球，對身體很有益處 3.跑步之前最好做一下準備活動，拉拉韌帶 壓壓腿.跑步最佳時間是30分鐘以上,這也符合肌肉的記憶時間.不過你現在應該是學...