1樓：金鑽世家
瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。
1、金剛魚式
動作:跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
2、貓伸展式
動作:跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。
作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
3、牛面式
動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。
2樓：匿名使用者
容易得頸椎病的.最好每隔1小時閉會眼睛.順便站起來扭扭脖子動動腰的...
練瑜伽的話是可以調理身體...如果真的檢查下來得了頸椎病的話最好問一下老師.是不是練的時候有些動作不能做?
是否有針對頸椎的瑜伽...
3樓：奇怪蠟筆小新
平時多轉動頸部，不讓它停留在固定的位置過久。同時轉動頸部時也要小心，不可過度用力。
4樓：匿名使用者
這些練習要做得緩慢而輕柔。小心不要讓頸部肌肉過於用力而勞累。
很多人在瑜伽練習中會意外的傷到頸椎，那麼有頸椎病在練習瑜伽中該注意什麼呢？
5樓：匿名使用者
練得過度了，要根據自己的感覺量力而行，千萬不能為了逞強而盲目模仿老師的動作。瑜伽的每個動作都是循序漸進的，而各人的柔韌性和身體情況都有不同，只要做到自己感覺最大限度的拉伸就可以了，不可以為了完成某個動作而心急或用猛力，一定要緩慢地做。
還有就是要持之以恆，如果頸椎本來就不健康，平時脖子又運動得少，突然一段時間頻繁地練肯定會疼痛，繼續錯誤地練或過度練習更可能加重病情。應當先充分讓頸椎放鬆一段時間（熱水敷，採取俯臥睡姿等方法），等頸椎不痛時再堅持適度練習，慢慢加強頸部血液迴圈和頸部肌肉，頸椎也就能得到更好的保護而減少發病。
更多瑜伽知識的疑問可諮詢拉諦國際瑜伽學院深圳總部的高老師 免費** 4006011316
6樓：紅皮的豬
反正在訓練過程中不要急於成功 在練習時 感覺到一點痛就可以了 感覺很疼時，就不可以，慢慢來就好了 對不起 我不專業
7樓：匿名使用者
瑜伽並不要求強人所難，只要盡力做到自己，就好。特別是運動中，不要過分的勉強。
經常做電腦前，脖子疼，做瑜伽能不能緩解？
8樓：聲涵蓄
無數的人現在都是坐在他們的電腦前工作,這已經導致他們中的很多人都在經歷頸部疼痛。指出頸部肌肉緊張是可能導致頸部疼痛問題的主要原因是至關重要的。當肌肉受到的壓力過大,你也會很容易感到頸部疼痛。
這有很多原因來解釋為什麼身體的這個部分最容易被這個問題困擾,因為它代表其他部位承擔了更多的功能,因此也更容易積聚壓力。緩解頸部疼痛的瑜伽幫助增強肌肉,以至於它可以操控那些不同的你可能被迫需要去承擔的風險。做這些鍛鍊是為了增強肌肉,幫助確保你的頸部可以控制那些在你工作中或者工作過度時產生的緊張。
當你有頸部疼痛的問題時,你應該針對這種情況去尋找一些必要的解決辦法。這就是為什麼像緩解頸部疼痛的瑜伽可以用來解決這種情況。另一方面,你應該去尋找正確的手段來解決這個問題,當你不是很希望去找到一個高質量的技能,然後你可能會遇到像這種狀況一樣的問題去解決。
這有一些好的瑜伽練習,當你想解決你的頸部疼痛時可以使用。其中之一叫「嬰兒式」,你需要跪在地上腳趾著地,然後在地上放一個枕頭,頭朝著枕頭的方向彎曲。這是一個好的方法,可以幫助你減輕頸部疼痛。
「奶牛式」是另一個你可以使用的極好的方法,通過將你的手臂保持在你的肩膀和膝蓋下方來伸展頸部和脊柱。因此,我們任何一人都沒必要去經歷頸部疼痛,在有像是能解決這問題的瑜伽方法的時候。有關這個練習最好的事情是,它是自然而然的,之後的很多問題你都會隨之解決。
9樓：愛笑的羽瑄
1 最重要的！在電腦前每個一小時應休息10分鐘，起來活動一下，轉轉眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸澀和脖子僵硬。為了明天的健康要對自己負責任哦~ 2顯示器的位置不應放置過高，不能是「仰視」的狀態，這樣頸椎易疲勞。
3最好選擇有高靠背的椅子，上網瀏覽累了時在靠背上休息。 4如果工作一直要面對電腦，那麼在入睡前做20個左右仰臥起坐可以緩解頸椎的不適試試看吧 防治脖子痛的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖於痛。
下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。 ⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 ③兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。
③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。 ①結束動作是，將手按在脖子背後、頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
患有較嚴重的頸椎病的人，在通過瑜伽養生時，應該注意些什麼？
10樓：恰北北啦
由於脊柱疾病的發展緩慢且不明顯，很多人沒有太大的感覺，只是覺得自己處於亞健康狀態，卻不知道原因在**。
現在很多人都使用頸椎病，那麼頸椎病患者做瑜伽時應該注意什麼呢？
1。仰臥時，先將頸椎向上伸展，再緩慢向後伸展。
2。當你停止在傾斜的位置，放鬆你的肩膀，不要聳肩，以避免緊張。
3。當你向後傾時，你可以用手把你的頭放在脖子後面，讓你的頭慢慢向後仰，然後拉出你的手，讓你的頭保持在這個姿勢放鬆。當你恢復頭部運動時，你也可以用手按住後腦勺，慢慢開始。
可以降低頸椎的壓力。
4。只能向後傾斜，不能向前。你可以向左和向右轉，傾斜你的頭。但不是在附近。
為了保持脊柱健康，你需要經常檢查自己。你可以通過嬰兒或雙腿向後伸展檢查脊柱側凸。脊柱生理曲度是否正常，很難檢查。
可以用x光檢查。由於脊柱變形，椎間盤逐漸變薄，椎間隙內的神經根和血管全部受壓，相關器官受損，血液迴圈和神經誘導不暢，即大腦指揮失靈，許多器官的功能都受到影響。
11樓：匿名使用者
不要去做會按壓到頸椎的動作，也不要做過度用到頸椎的動作。
12樓：匿名使用者
久坐不動、外傷、著涼受潮，頻繁肌肉勞損，壓迫神經、血管、骨髓
13樓：魏無羨
每天集中兩小時去鍛鍊，是沒用的，因為勞損時刻在發生，你鍛鍊一個月，一次勞損功夫就全白費，所以頸椎要時刻鍛鍊。特別是酸困疼痛的時候，在肌肉即將進入僵硬的休眠狀態，理論上活動幾下就解決問題了。建議每隔1小時左右就要鍛鍊一下，至少是疲勞的時候就要活動一下。
14樓：
一些具體動作不要做，要保護好自己。
15樓：
不要做過度用到頸椎的運動，不要做太難的動作。
16樓：萌洙
首先當頸椎有問題的時候，不要選擇過度的鍛鍊身體，頸椎不適症狀應該及時停止，適可而止就行。
17樓：匿名使用者
頸椎病引起的頭痛頭暈，主要是因為對側椎動脈出現病變骨質增生，從而導致椎動脈變的狹窄，外擁頸椎、順古、安玉、貼灰復 ，頸椎病當轉頭時，由於基底動脈供血不足會直接引起腦部供血不足，因此便會出現頭痛頭暈的症狀。
天天坐在電腦面前我們應該怎麼保護頸椎？
18樓：匿名使用者
舒適的枕頭這個不可或缺。
枕頭時維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線即保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了頸椎管內的生理解剖狀態。
因此，一個理想的枕頭影視符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，佳奧的大顆粒乳膠枕就挺不錯的，價效比還高。值得入手一個。
19樓：姚梅沉
操作電腦時要保持正確坐姿：確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。
如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
使用人體工學電腦椅，可以在工作時給腰部、背部有效支撐，避免您在全身心投入工作時身體無意識地變成不良坐姿。
20樓：科普之一
推薦在白天方法基礎上，再加上使用護脊床墊即昂首床墊，這樣更好！
21樓：匿名使用者
我說一個晚上的方法，可以使用斜面護脊床墊來對頸椎進行矯正，這是一個頸椎牽引的方法，非常好的，請參考！
頸椎不好適合練瑜伽嗎
22樓：來自南麂列島聚精會神的海雕
瑜伽是一個漢語單詞。瑜伽起源於古印度。現代人所謂的瑜伽主要是一系列的自我修身養性的方法。
練習瑜伽消耗更多的熱量可能沒有通常的有氧運動那麼多，但是堅持正確的瑜伽姿勢來改善體態和氣質的效果將非常重要，非常適合不喜歡高強度的鍛鍊但是又有健身需求的女性朋友。
練習一段時間後，會發現很多朋友,體重變化不大,但是已經有人說你已經瘦了,甚至看起來變高了,可能是體態姿勢變得挺拔,身體變得更好,每個地方的尺寸測量用一把尺子,你就會知道。長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，**也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。
但是脊椎、頸椎不好的人可以練習瑜伽嗎，據專家說，這種人也是可以練習的，只是要注意練習的姿勢。
人類平視時,正常曲度是生理前曲25°,肌肉和骨骼保持平衡。如果頸椎的曲度發生變化，一系列的頸椎疾病就會隨之而來。頸椎矯直，頸部的神經可壓縮，血管扭曲，身體部分供血不足，輕度症狀為頸部，肩酸脹不舒服，嚴重會出現手麻木。
頸椎病人過度地進行拉伸鍛鍊，等於說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法**，反而加重病情。就醫學理論而言，人體直立、眼睛平視時，頸部的受力是最小的。在骨科醫生看來，小幅度的運動可以嘗試，過度的拉伸需要慎重，並不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛鍊，姿勢不對或者過度拉伸，頸椎病容易加重。
天天面對著電腦對面板怎樣保養？
上網臉最容易油了。護膚對我來說關鍵是在於臉上 的衛生，從最基本的開始，首先一定要保持臉部乾淨，不然一天下來就不知道有多少髒東西在你臉上只是你用肉眼看不到，洗臉帕不能用太粗糙的對 不好，我是一天洗四個臉，早上，中午，下午，晚上。如果是在家裡上電腦可以在電腦旁放盆小仙人球哦，吸輻射很強的植物。可以的話手...
頸椎病治不好怎麼辦，頸椎不好怎麼辦？
如果頸椎病一直不好要到醫院就診和複查，複查頸椎的x線片 ct及核磁，和以前的影像以及症狀比較，如果沒有緩解或者已經加重，考慮進行手術 手術 的適應證是神經根型頸椎病以及脊髓型的頸椎病，神經根型頸椎病常需要進行頸前路的手術，進行間盤摘除以及骨贅的去除，解除對神經的壓迫，從而緩解頸痛以及肢體麻木的症狀。...
頸椎不好如何調理
1 睡合適的枕頭 2 注意避免生活的勞損 3 遠離各種暴力方法 4 全身運動與頸椎 訓練相結合 5 選擇代價小的緩解方法。調理一說，一般出自老中醫之口，目前科學上並沒有調理這種說法。1 晚上睡覺的枕頭。晚上睡覺枕頭不合適，危害是巨大的，可以把健康的頸椎睡出頸椎病來，如果頸椎處於亞健康狀態，枕頭就非常...