1樓：尋涵衍歷氣
減壓!這個問題似乎不是問題，也是每個人的問題。人人都想著如何去給自己減輕壓力...
但有幾個能做到做的很好呢》
好了言歸正傳吧。
減壓-能從很多方面入手，其中包括自身心理上的調整
比如在適當的時候看一些幽默的喜劇電影
憨豆先生，浪漫刺客，代夫號飛船等等...
，不要刻意的去給自己增加壓力。當然如果你是男人的話
還是無形中要給自己加壓的.如何做到不給自己增加壓力呢？
這就得看你自己了，因為這是個人主觀心理上的
是自己思維引起的
唯一的方法就是改變和調整自己的思維方式，這種方法的效果因人而異。
其次是通過食物來給自己的身體減壓
當然了這個不是主要方法只是輔助而已
但也不可確實，哪些食物可以減壓具體我也不太清楚，但我通過吃
安利的保健品（維生素b族，蓋鎂片）來進行輔助的。如果樓主有經濟條件的話建議你使用哦。
然後就是運動，運動的好處我就不多了...
每個星期要保持一定的運動量能給生理上增加很多有利因素.
第4點，也是要注意的一點-
每天要按時睡覺！
定好的時間如果是休息不是工作時間的話一定要按時睡，因為壓力和失眠有很大的間接關係...而且睡眠是一切
人可以不吃飯
但不可以不喝水不睡覺！
以上是客觀的分析如何減壓，
根據樓主提供的資訊得出
樓主應該從自己的心理上入手...
『天天都是這樣上班下班回家，沒別的新穎』
為什麼會覺得沒新穎呢？我覺得樓主不光是壓力大的問題，還包括每天都過的枯燥無味不夠充實！
既然這樣
就讓自己每天都過的充實起來吧，多做一些自己覺得有意義的事情...
2樓：宛禎鄧芙蓉
把未來想的好一點,聽聽**,放鬆心情,找朋友聊聊天一吐為快,洗個熱水澡泡泡腳,學著放下才能在拿起來,我是這樣減壓的.希望你能有同感.
如何減壓 怎樣才能讓自己輕鬆減壓
3樓：匿名使用者
當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，
不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，
通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力
4樓：愛的劇場失眠**中心
但有嚴重時候就要到三四點才能睡著了。有幾天反覆又比較嚴重，感覺莫名心慌，躺著就焦慮起來了，中午午睡也是一樣的情況，我相信焦慮是失眠的孿生兄弟，連續幾天失眠。
如何減壓？
5樓：束湍
運動和早睡
所有的一切煩惱都是晚睡造成的
6樓：匿名使用者
運動減壓
心理減壓
精神減壓
怎麼才能減壓？
7樓：仍豐似振平
這些調整方式試試看
每天最好要擠出一點兒時間來運動運動。
每天要是能抽出半個小時與家人一起散步就更好了，因為人在散步時會產生一種物質，這種物質可以使人快樂。
在面對巨大的競爭壓力時應該明白，儘自己最大的努力就好，不要把目標定得過高，目標越高壓力就越大。也不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。
在感情方面要注意，不要等有問題時再解決，那時就晚了。如果出現問題，要能做到及時「跳出來」。
人際關係是個很複雜的問題，一般來說要多看別人優點，多考慮團隊協作。
1.想象放鬆法
可以想象「藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上」……讓自己得到精神小憩，會覺得安詳、寧靜與平和。
2.分解法
把你生活中的壓力羅列出來，一、二、
三、四……寫出來後只要「個個擊破」，壓力便可逐漸化解。
3.想哭就哭法
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4.一讀解千愁法
讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.運動消氣法
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。教人們如何大喊大叫，打枕頭，捶沙發等。
6.吃零食法
吃零食的目的並不在於僅僅滿足肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
7.穿上稱心的舊衣服法
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。
8.養寵物法
觀賞金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往進入「寵辱偕忘」的境界，壓力也大為減輕。
8樓：夜來雨早來晴
正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣才算是過重的壓力呢？
長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響？我們該如何應付壓力，才不會讓壓力把我們打敗呢？
本文介紹的以下10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
方法①按摩穴位
當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。
這個時候，通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力方法②
培養興趣
樟宜綜合醫院職能**師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
方法③忙中偷閒
如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？
沈素心說，在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。
沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法④減壓食療
柴胡排骨番茄湯
材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯。
調味料：鹽2小匙
做法：①將排骨洗淨，放入熱水川燙，撈起瀝乾。
②把番茄洗淨，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
③柴胡以清水快速衝淨，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
功效：疏肝解鬱，消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
方法⑤做深呼吸
職能**師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
方法⑥斷絕『壓源』
如果環境的噪音或汙染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。
方法⑦戶外走動
無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。
自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。
因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
方法⑧印度滴油（shirodhara）
印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
本地許多spa都有提供這種印度傳統**。
earthsanctuaryayurvedicspa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。
它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺裡，懸在平躺在床的人的額頭上端。
壺裡的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕鬆多了，慢慢會進入睡眠狀態。
蘇說，這種傳統**的原理是，人的額頭有一個「盛裝」壓力的穴位，通過溫油，讓緊繃的頭皮放鬆，累積的毒素和汙垢排出，壓力自然隨著解放了出來。
如何才能讓自己減壓，如何給自己減壓
1良好的作息習慣 調理自己的生物鐘，每天必須保障充足的睡眠，每日至少要睡6 8小時，而且還要確保睡眠質量良好，這樣才能增強大腦細胞活力，對提高記憶力有幫助。2適當運動 鍛鍊身體也是緩解壓力的一種好的方式，主要是通過身體鍛鍊，讓自己發洩，忘卻煩惱。3傾訴 不要小看傾訴的重要性，如果感到工作壓力，可以找...
最近壓力大，怎麼樣才能減壓，又沒什麼新鮮玩意
爬山，聽 找朋友一起去逛街，散步跑步！游泳等等，好多呢，都可以緩解壓力 打籃球的愛好 似乎每一個打籃球的人都有一種特殊的愛好，能為這件小事堅持這麼久 你多運球，變著花樣運球，先是原地，在變成跑動中，或者過檔之類的。打籃球還能培養上進心，意志，還能加強組織性，紀律性，每位籃球運動員，都能嚴格尊守時間觀...
有哪些減壓的歌曲可以，有哪些減壓的歌曲可以推薦？
我覺得鄧紫棋和胡彥斌的所有歌曲都很減壓，比如說高手 倒數 光年之外等等，他們的歌曲都是比較歡快的，可以幫助我們放鬆心情。其實比較老的有一首范瑋琪的最初的夢想，我覺得每次當聽到那一首歌曲的時候，自己的內心都會很激動，就想象自己是真的有很大的夢想，要去實現，每每聽到那首歌的時候，自己內心的壓力都會減少。...