1樓：20一生有你
1良好的作息習慣：
調理自己的生物鐘，每天必須保障充足的睡眠，每日至少要睡6~8小時，而且還要確保睡眠質量良好，這樣才能增強大腦細胞活力，對提高記憶力有幫助。
2適當運動：
鍛鍊身體也是緩解壓力的一種好的方式，主要是通過身體鍛鍊，讓自己發洩，忘卻煩惱。
3傾訴：
不要小看傾訴的重要性，如果感到工作壓力，可以找親人、朋友、閨蜜傾訴，一吐心中的不快，使自己如釋重負，感到輕鬆。
4合理膳食：
飲食上也要額外注意，平時要合理膳食，不能厭食、偏食，保持良好的飲食習慣。
5良好的生活習慣：
生活中要形成良好的生活習慣，養成不吸菸，不過度飲酒、不濫用藥物，不吃垃圾食物，有身心健康減輕壓力。
6旅遊：
減輕自己的壓力，適當的讓自己多出去看看外面的環境。經常外出旅遊，讓身心放鬆。
2樓：
聽歌曲。玩會遊戲。找朋友聊聊天。或者和朋友一起去郊外旅遊放鬆下。再或者去ktv找首合適的歌曲大生生發洩出來。
減壓方式有很多種，你可以選擇你喜歡的方式去發洩
如何給自己減壓
3樓：和倫門綢
現在學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，常常感到心情不爽，不能控制自己的情緒。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。你要學會及時調節健康的情緒，必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來。
心理壓力大的發洩方法：回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
等你能控制自己的學習節奏，就會感覺心理不那麼累了，你也更成熟了，可以為自己的奮鬥目標而努力。
人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短，有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信你能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的心情就會愉快，你的學業就會進步，你就是一個最有出息的年輕人！
4樓：環銳志寶化
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
5樓：喵大人
1、來一場說走就走的旅遊：你可以任性一回，來一場說走就走的旅行，去感受大自然的風景，體驗山山水水、花花草草，拋開一切工作，什麼都不想，盡情的享受自然
2、給自己放假：許多人為了工作天天加班，連休息的時間都沒有，有的甚至還要熬夜完成工作，時間長了就是鐵打的身體也是抗不住的，給自己放一天假，讓緊繃的神經也能舒緩下
3、泡個熱水澡：回到家中，泡個熱水澡，放段輕**，你會發現身體會瞬間得到放鬆，一天的緊張疲勞感瞬間全無
4、看書：利用閒暇時間，找個安靜的地方，看看書，學習學習知識，讓浮躁的心靈安靜下來
5、大聲說出來：找一個沒人的地方，把自己所有的不滿、所有的壓抑統統都大聲喊出來，你會發現自己會輕鬆很多
6、傾訴：每個人都有自己脆弱的一面，你可以向自己的朋友、家人傾訴自己的一切，你會發現，有些事情說出來了，也就不是事情了，說出來了，你也會發現自己輕鬆了很多
7、順其自然：有些人對自己要求太高，對一些事情的期望值太高，從而導致自己的精神壓力過大，神經整天處於緊繃狀態，時間長了人會垮的，不管做什麼事，順其自然最好，只要你付出了，努力了，不管結果怎樣，都無怨無悔
如何做到給自己減壓
6樓：柴鋒沙荃
生活對於每個人來說都會有壓力的，特別是這個競爭大的年代。首先把自已的心態放好，不跟別人爭高低，每天好好的睡一覺，每天做做運動，找比較好的朋友聊聊天，把積壓在心裡的苦處全部說出來，其餘什麼都不要去想，該吃吃該睡睡該玩玩。
怎麼為自己減壓?
7樓：古軍
在追求自己的理想和夢想路途當中難免會遇到種種的困擾，生活瑣事，還有情感糾結等等，各種各樣的壓力接踵而來，那該如何面對才能釋放出自己內心的壓抑和壓力呢？
一、勇敢面對現實
現實生活當中，不管是工作還是情感，很多事情都不可能如自己所願的，每一個人有每一個人的性格和脾氣，我們只有用平常的心來對待就不會有那麼多的煩惱了，對於情感，是自己的就是自己的，不是自己的攔也攔不住，要勇敢的面對生活當中帶給我們的困難和挫折，保持良好的心態，才不會有那麼的多的煩惱和憂愁
二、大膽的宣洩
三、轉移注意力
在自己遇到某件事情和人物，發生爭執或者生氣的時候，最好選擇離開，可以選擇去看電視或者去打球，轉移注意力，可以讓自己的情緒有所穩定，也可以讓雙方的矛盾降到最低，這無疑是一種減壓的好方法。
四、多參加一些戶外的活動
每天不是工作就是回家，壓力沒有地方可以宣洩，可以去參加一些戶外活動進行減壓，比如跑步打球啊，不但利於身體的健康，還可以讓身心得到放鬆，條件允許也可以和朋友一起相約去旅遊。全身心都可以得到釋放。
五、多閱讀
可以通過閱讀來減輕心裡的壓力，有空的時候可以多去圖書館，多看看書，多讀讀報紙，增長知識還可以從中體驗到興趣的樂趣，遇到不懂的還可以多去請教他人，增長自己的見識，還可以從中學習遇到問題冷靜處理的方式方法。
六、給自己創造一個愉快舒心的環境
週末的時候可以和朋友多去逛逛街啊看看電影啊，偶爾也可以去換個髮型，也可以讓自己的內心得到輕鬆，壓力得到釋放，再家的時候也可以聽聽一些輕鬆愉悅的**，讓自己隨著**的節奏完全釋放自己的情感
8樓：全清韻
境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，比如家裡時常放一些輕**，把家裡收拾得窗明几淨，考生的房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓考生感覺安適，緊張的情緒就會有所緩解。 5．睡眠減壓法 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。
如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
對於失眠的考生，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。 6．過渡減壓法 通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不瞭解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。
如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。 最另類的八種減
如何自我減壓？
9樓：龍掌櫃文玩
現在90後的壓力越來越大，我們如何減壓 !
怎樣學會自己減壓？
10樓：喵大人
1、來一場說走就走的旅遊：你可以任性一回，來一場說走就走的旅行，去感受大自然的風景，體驗山山水水、花花草草，拋開一切工作，什麼都不想，盡情的享受自然
2、給自己放假：許多人為了工作天天加班，連休息的時間都沒有，有的甚至還要熬夜完成工作，時間長了就是鐵打的身體也是抗不住的，給自己放一天假，讓緊繃的神經也能舒緩下
3、泡個熱水澡：回到家中，泡個熱水澡，放段輕**，你會發現身體會瞬間得到放鬆，一天的緊張疲勞感瞬間全無
4、看書：利用閒暇時間，找個安靜的地方，看看書，學習學習知識，讓浮躁的心靈安靜下來
5、大聲說出來：找一個沒人的地方，把自己所有的不滿、所有的壓抑統統都大聲喊出來，你會發現自己會輕鬆很多
6、傾訴：每個人都有自己脆弱的一面，你可以向自己的朋友、家人傾訴自己的一切，你會發現，有些事情說出來了，也就不是事情了，說出來了，你也會發現自己輕鬆了很多
7、順其自然：有些人對自己要求太高，對一些事情的期望值太高，從而導致自己的精神壓力過大，神經整天處於緊繃狀態，時間長了人會垮的，不管做什麼事，順其自然最好，只要你付出了，努力了，不管結果怎樣，都無怨無悔
11樓：匿名使用者
要給自己減壓，下面介紹幾種比較簡單的方法：
1、正確認識評價自己，設定現實的目標，降低對自己的期望值。對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
2、我努力我快樂。只要自己努力了就問心無愧，不要過分注重結果。
3、將壓力寫出來，一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
4、適時放鬆。散步、運動、聽歌。每個人在工作之後都需要放鬆。如聽**、散步、運動、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5、想哭就哭，哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
如何才能讓自己儘快忘記人，如何才能讓自己儘快忘記一個人？
只有時間是最好的良藥。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄 要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想...
如何才能讓自己保持好心態，如何才能讓自己保持一個良好的心態！
用美好的感覺 信心和目標去感染身邊的每一個人。人是經常會受到別人的影響的，你在影響別人的同時，別人也在影響你，只要你能堅持，那你就是那個成功的人。心態不好的時候，很多大道理都是懂的。卻是控制不住自己的心，這個時候其實是很需要讓自己放鬆一下的。強撐著，人也許會崩潰。但是現實生活中也許有很多羈絆，讓我們...
如何才能讓自己變得強大，怎樣才能讓自己變得強大？？？？
為什麼有的人在困境來臨時倒下了，形銷人瘁 而有的人即便是大難臨頭，也勇於求生，享受暴風雨後的輝煌。事實上，沒有人天生就能克服困難，只是有的人在困境中能夠比別人遊刃有餘，即便失敗的傷害再大，他也恢復的比別人快。深究這種強大的根源，那是因為強者有一個良好的心態，拿捏得定輕重緩急。幸運的是這種心態不是什麼...