1樓：倪誠強嬋
可以聽聽小**，在優美舒爽的歌聲裡放下緊繃的心情。
可以做點小運動，比如說跑步，一邊跑一邊深呼吸地說「我現在很放鬆，很放鬆…」。
要用心裡暗示法來讓自己緊繃的心情放鬆，還有就是不要想太多。
也可以用轉移法來轉移你關注的事情上，去轉移你感興趣，感到很開心愉快的事情
這樣你就會很放鬆了。
2樓：小黃情感老師
回答第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。
第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
提問這些都不管用，最近感覺常常睡不著
壓力大回答
是有什麼事情困擾著您嗎？
造成壓力大的原因是？
提問生活中的一些事，還有工作，很無力
胃口也不是太好
回答您還是需要放鬆心態的
沒有什麼事是過不去的
提問想找人聊天，但是怕打擾到對方
今天還是謝謝您
回答沒事的哦
如果沒有其他問題的話，就請您給我一個贊哦
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如何才能讓自己常保持放鬆心情呢？
3樓：愛刷_棍哥
別想太多,每件事都會有它該有結局!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調整。va適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，總是散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將我心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調整，你能正確對待類似情況，使我身心愉快。你平日應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最合適方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助 於 舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認我的能力有限，而不可以正確處理事務。你要廣交朋友，總是找朋 友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 v祝你有一個好心情mj 你需要的不是一個方法讓你能夠忘記。
而需要的是一個真正對你好陪著你的朋友。找個好朋友，好好的聊聊天。大大的哭一場吧。
壓抑著我並不是堅強！ 找朋友聊天聽歌 人之所以煩在於有過多的執著，把非常多東西看得非常重，如錢、如事業、如名聲。佛說，人之所以疼苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。這非常難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。我給您意見，您看行嗎？1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都非常順利，只是看我怎麼解決，比如你走路的時被人撞了，別人給你道歉了，有時你還是會覺得非常火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓我忙起來，讓我沒有空閒去想它，讓我充實地過好每一分鐘，再有早晨起來醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓我想像成一個快樂的小天使……3.
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比有些舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時在心中默唸「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的我比有些喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還非常多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信均精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!! 去做一件非常忙的是，讓我沒有時間去想東西。 親愛的友友 ：
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！我是我最好的心理大夫你必須開心昂揚，想開點。首先祝福你天天心情愉快，你必須有份好心情，2009全世界都幸福!!!
我非常榮幸的與你真心的溝通，讓你幸福！！！希望對您有所啟發,讓你快樂起來;人活在這個世界上，無非是為了使我更加快樂幸福而已。事情對與錯是與非，應該要有我特有的思想和觀點，如果我認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法!!!
我們的生活中如果有問題了，都必須要找我知心的朋友溝通或者宣洩一下！！！不管怎麼樣，我們都要好好的活著嘛;樂觀點就都好啦，生活還要繼續的！！！所以調整好心裡狀態最主要.
知足常樂,真的！！！首先說要放鬆我，心態平衡,別有太多的心裡負擔！！！也別總給我施加沒有必要的壓力，不合算的！！！
人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點！！！別我和我過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題！！！小問題別把它複雜化，非常容易就能解決就馬上解決！！！
沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯！！！找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海裡回憶一下想想也中。平日要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕鬆的**，就一切都ok了！！！
生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心態。我還有那麼多人愛你呢，幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂！！！祝福你開開心心的每一天，生活是美好的，加油吧！！！
人生都沒有一帆風順的，誰均，風雨過後有彩虹，這樣才有意義!朋友開心點!保持心境開朗!!
根據老子的思想，如今社會，非常多人精神空虛，缺乏信仰，道德淪喪，惡習流行……實質是因為違背了自然規律、老子是道家學派的代表人物，其思想核心就是崇尚自然！道士一種不可名狀的神祕力量，使天地萬物必須遵循的規律！常感疼苦，定是我違背了生活規律！
不妨我注意！《道德經》這部只有5000餘字的著作，對於我們現在的人，實有醫治身心疾病的良方！也許這也便是老子留給我們萬千後世的一個啟迪！
不妨去讀！珍重！ 出去運動運動，出身汗，回來好好睡一覺 去旅遊 還個環境 忘記疼苦＝忘記幸福因為兩者是絕對的相對的 就看你想忘記什麼樣疼苦的事情了，如果是工作學習上的 不用忘 改變他就好了如果是感情上的，就別拿他當回事唄。
有的事雜行╇越麻煩 不願意就好多了~~ 現代化快節奏的工作給人們的精神帶來了不少壓力，下面 10 种放鬆法可以不可以幫您減輕精神壓力，使我身心放鬆1.想象通過想象一個所喜愛的地方，如大 海、高山或自家的小院等放鬆 大腦 。把思緒集中在所想象東西的「看、聞、聽」上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
2.打盹學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需 10分鐘就會使你精神振奮。3.
按摩緊閉雙目，用我的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定酚行�旋轉，不要漫無目的地揉搓.4.呼吸快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續 8 拍。
5.腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。
正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。6.擺脫常規經 常試用一些各種不同的新 方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
7.沐浴時唱歌洗澡時放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以不可以得到非常好的放鬆，使心情愉快。
8.發展興趣培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。9.
伸展運動伸展對消除緊張非常有益，它可以不可以使全身肌肉得到放鬆.10.放鬆反應舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主.
與其說是工作之餘放鬆心情，還不如說是放鬆心情再去工作。
4樓：阿郎生活奇聞怪談
如何才能放鬆心情，減少壓力呢，一招教你搞定
5樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
6樓：可愛的百事挑贊
焦慮是擔心自己的目標達不到，也就是期待心作祟。
你要正確面對自己，看到自己的短處和長處，找到屬於自己的方法突破極限，往往成功的喜悅不是最後的結果，卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較，你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。
昨天沒做到的今天能不能做到，今天做到了，明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。
壓力不是壞東西，適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能，發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力，把得失看的過重，很容易心情就翻船。
注意：在意自己的每一份過程中的努力，不要在意任何人的評價。
學習是你的事情，你只要是竭盡全力了，對得起自己就好。
鬆弛有度，緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步，聽點舒緩的**，或者去運動下，流個汗也很好。放鬆了再回來。（深呼吸：
用鼻子吸氣，深深的吸到腹部，再緩緩的用嘴巴吐出，七次迴圈，你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸，效果更佳）
很多事不是想出來的，是做出來的，你靜下心來只看自己，你就會充滿勇氣，然後水到渠成。
怎樣才能讓自己放鬆心情，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
人生短暫，前途是美好的！多想想開心的事情。開心是一天，不開心也是一天，何必不開開心心過好每一天咧！或者換個環境到外面 散步，唱唱歌，跳跳舞等等，自然就會放鬆心情喲！人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生...
要怎樣才能放鬆心情不失眠，如何放鬆心情讓自己快速睡著？
想太多，心煩自然睡不著，心靜自然寧我前段時間也是經常失眠的，但是已經好了。試下喝牛奶，選酸奶 ad鈣 早晚一杯，要在飯後一小時喝。睡前的時候泡一泡腳，要泡到腳微紅。晚飯以後別吃粗樑，容易引起腹氣膨脹豆腐也可以抑制神經興奮，增強睡眠還有睡覺的時候，要集中精神讓自己努力平靜下來。不能一直在想東想西的，重...
我感到很疲倦怎樣才能放鬆心情，怎樣才能放鬆心情,緩解疲勞啊？求大神幫助
喝酒，聽 狂奔。鬼吼，摔東西。經過一系列的活動之後。心情絕對放鬆。我就是你的前車之鑑，說白了，還不是因為愛。也許之後會有另一個新的認識，認識愛。如果不是因為愛，你別給分啊。是暫時的疲憊還是長久的疲憊呢？暫時的話.爬山看大自然聽歌等都是不錯的選擇要是你的疲憊是源於一件你身邊的事 就咬緊牙關挺下去 其實...