1樓：匿名使用者
想太多，心煩自然睡不著，心靜自然寧我前段時間也是經常失眠的，但是已經好了。試下喝牛奶，選酸奶（ad鈣），早晚一杯，要在飯後一小時喝。睡前的時候泡一泡腳，要泡到腳微紅。
晚飯以後別吃粗樑，容易引起腹氣膨脹豆腐也可以抑制神經興奮，增強睡眠還有睡覺的時候，要集中精神讓自己努力平靜下來。不能一直在想東想西的，重要的是心靜。我白天時候都不讓自己睡覺的，實在不行的話，就小睡會。
希望，可以幫助你！如果嚴重的話，可以堅持去額鵝卵石上走走，堅持一段時間，一定會好的
2樓：匿名使用者
心病還須心藥醫，心情不好其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了!呵呵 人生就好像是接力賽， 沒有一帆風順的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎嶇坎坷的 ，你要對自己有信心 ，所有的事情都會過去的!
如何放鬆心情讓自己快速睡著？
3樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
4樓：匿名使用者
自我調整。
1.到戶外做運動,或心呼吸；
2.靜靜的聽點**;
3.跟朋友聊聊;
4。吃你喜歡吃的食物；
5。看書或看電視；
6.尋求你認為開心的事做。
如何緩解失眠？睡前怎樣放鬆心情很快入睡？
5樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
6樓：結晶體狼倩
根據你的晚上失眠的情況看，有可能是神經衰弱或者注意不規律導致的，
指導意見：
避免工作時間睡眠休息，放鬆心情，避免熬夜勞累緊張生氣，加強鍛鍊身體提高免疫力，可以口服谷維素，棗仁安神膠囊調理**。
7樓：
這個情況建議中醫調理下睡眠情況。晚上睡覺的時候可以泡個腳。
8樓：匿名使用者
變天多做運動，睡前做些有氧運動，
9樓：李鑫
保持良好的心情，睡覺前喝杯牛奶就沒事了
10樓：
如果時間長了就可以找一箇中醫給你調理一下。
11樓：
白天少休息，早睡早起就可以緩解
12樓：
建議去檢查一下比較好
13樓：匿名使用者
患病多久了，具體都有哪些症狀
14樓：披風戴越
睡前喝杯牛奶 幫助有效睡眠
15樓：匿名使用者
保持好的心情，聽一些輕**
16樓：匿名使用者
多聽輕**還是好的，或者嚴重的話找中醫調理一下
17樓：匿名使用者
聽**，跑步，做自己喜歡的事
有哪些原因會引起失眠？失眠最好的**方法是什麼？
18樓：糯米糰旅行
隨著我們社會生活節奏的不斷加快，也隨著我們年齡的不斷增長，我們的壓力越來越大，久而久之過多的壓力就會讓我們引起失眠，其實引起失眠的原因，還有很多，下面我們就說一說引起失眠的各種原因吧！
第一種原因：心事重，疑心重重。一般情況下，由於我們白天經歷的事情會讓我們感到不開心，晚上就會容易多想擔心別人會不會不喜歡我們，而想著這些問題，我們就容易失眠，導致我們翻來覆去睡不著，心情也變得越來越糟糕。
第三種原因：抑鬱寡歡，悲觀消極。一般生活中失眠的人往往抑鬱寡歡，悲觀消極，白天的時候無所事事，夜晚的時候又難以入眠，他們常常睡前感到難過，或撿起耳機試聽幾首悲傷的**，聽後更是難以入睡，這往往是由於白天的鬱鬱寡歡，悲觀消極所導致的，而這種失眠的原因也最為普遍，基本上每個成年人都曾經歷過。
那麼**失眠，最好的方法有什麼呢？下面是我的具體建議。
第一：首先失眠，主要是因為我們想的多，考慮的事情多。所以**失眠就應該放空自己的大腦，可以在睡前讓自己放輕鬆，通過心理暗示，提醒自己不要想太多，然後輕輕閉上眼睛，把所有不開心的事情都放空掉，慢慢的就進入夢鄉了。
第二：常有人說失眠是因為身體不夠勞累。所以如果想**失眠就要讓身體勞累起來，我們可以在睡覺前的兩個小時做一些身體的運動，跑跑步散散步，或者去報一個健身班，讓自己的肌肉變得疲憊，這樣一到晚上我們的身體就自動進入夢鄉了，而且通過運動後睡著的，我們不容易做夢，睡覺的過程中也會比較的踏實。
第三：有時候我們失眠是由於外界的聲音對我們造成了影響。所以**失眠，我們也可以採用一些工具，例如耳塞等。
這樣我們就可以逃避外界的吵鬧，讓自己的大腦沉浸在安靜的環境氛圍中，慢慢的我們就睡著了。總而言之，失眠是對我們的身體非常不利的。如果你發現自己很久都不能睡個好覺，或者有混合型失眠，那也可以去找一個心理醫生，進行一下心理疏導，讓自己從悲觀消極、壓抑寡歡的情緒中走出來，給自己一點空間，從而保證我們的睡眠充足，給自己一個健康的身體，畢竟健康的身體是革命的本錢，如果不能保證自己的作息健康，那麼一切的努力都是徒勞，所以對於失眠一定要充分重視起來。
19樓：白白胖胖一粒米
會引起失眠的原因有很多，比如。白天睡覺睡得太足。晚上睡覺之前喝了茶葉水。
遇到了很激動的事情，導致自己的心情一直處於亢奮的狀態。這些都會造成失眠的。我們可以在睡覺之前練習一下打坐，來放鬆自己的身體，然後再喝一杯溫牛奶，促進睡眠。
20樓：陽光的
長期焦慮，作息時間表不規律或者壓力太大都有可能造成失眠，想要**失眠最好的辦法是養成良好的作息，放鬆心情
21樓：kw微子
失眠有可能是感覺煩躁、抑鬱、興奮或是咖啡因攝入過多等原因。失眠的**方法就是平時要保持良好的作息規律，可以堅持鍛鍊，睡覺前放空自己不要胡思亂想。
22樓：偏執的追逐
精神過度緊張、焦慮就會引起失眠。失眠後最好的**方法是食療或者運動，數羊或者喝杯熱牛奶啥的也有助於睡眠。實在不行可以找醫生開點維生素b。
23樓：紙飛機去到遙遠
失眠原因有心理壓力過大，身體素質不好還有喝了咖啡等原因。失眠最需要的是調整好心態，作息規律，飲食平衡，保持好心情愉快才能快速進入夢鄉！
我現在長時間失眠有什麼辦法解放？
24樓：情感綠豆粥
人到一定年齡或根據工作壓力的不同，每個人均有不同程度的失眠症狀，本人有個方法很管用，但不知道是否適合你；就是每晚堅持熱水泡腳（一般水溫為40-45攝氏度，但本人喜歡用溫度更高的熱水）一年四季每天不可間斷，要堅持；本人從2023年至今從未間斷，同時每天睡覺非常解乏，從來沒有做過夢。
25樓：美麗不乖
除了心情和壓力外，一般失眠是脾胃失調引發，
26樓：手機使用者
失眠多由於腦力過度疲憊，體力運動不足導致的失衡引起，建議多戶外運動，一則放鬆身心，二則釋放
失眠跟心情有一定關係嗎？怎麼樣調節呢？
27樓：匿名使用者
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！`遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天...
我感到很疲倦怎樣才能放鬆心情，怎樣才能放鬆心情,緩解疲勞啊？求大神幫助
喝酒，聽 狂奔。鬼吼，摔東西。經過一系列的活動之後。心情絕對放鬆。我就是你的前車之鑑，說白了，還不是因為愛。也許之後會有另一個新的認識，認識愛。如果不是因為愛，你別給分啊。是暫時的疲憊還是長久的疲憊呢？暫時的話.爬山看大自然聽歌等都是不錯的選擇要是你的疲憊是源於一件你身邊的事 就咬緊牙關挺下去 其實...
怎樣才能讓自己放鬆心情，如何才能讓自己常保持放鬆心情呢？
可以聽聽小 在優美舒爽的歌聲裡放下緊繃的心情。可以做點小運動，比如說跑步，一邊跑一邊深呼吸地說 我現在很放鬆，很放鬆 要用心裡暗示法來讓自己緊繃的心情放鬆，還有就是不要想太多。也可以用轉移法來轉移你關注的事情上，去轉移你感興趣，感到很開心愉快的事情 這樣你就會很放鬆了。回答第一步，慢呼吸，放慢呼吸五...
怎樣才能不失眠呢，怎樣才能不失眠
一直不睡就不會有失眠的問題。哈哈，玩笑。你可以在睡前多做些湧動或家務失眠的，累的你身心疲憊，你倒在床上就會睡著的哦。睡前喝些鮮奶，然後再睡。要不白天把自己弄累，不睡覺，等著晚上睡。最後，還不行就一板磚往腦門上一乎 高喊 o.k 希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜...