1樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
怎樣才能不失眠，晚上睡不著，求指導！
2樓：cn的中國人
1.吃藥改善睡眠狀態，這些藥物以鎮靜作用為主，病人服藥期間暫時有效，但停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，不得不加大劑量，損害身體的同時，最終導致藥物在患者身上的完全失效；
2.中醫調節，中醫**失眠的原則在於補虛瀉實，調整腑臟氣血陰陽的基礎上，輔以安神定志，但因為失眠原因的多樣性，中醫的作用往往因人而異；
3.民間的各種偏方，有些患者久病成醫，根據自己的自我除錯，總結出很多**失眠的方法，如食療，植物精油，以及各種積極的自我暗示，這些確實有著很好的輔助**效果，但似乎更侷限於症狀不太嚴重的患者；
4.放鬆**，如藉助**，睡前適宜的戶外活動，瑜伽，甚至簡單的深吸運動，用以增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。
（河北新世紀）
3樓：公翠楣
白天不準閉眼！做運動。睡前吃根香蕉喝杯牛奶。嚴重買點谷維術幫助睡眠！建議如何請評價！
4樓：迷失魚在哭泣
白天的時候把自己弄的累一點，像做運動啊，做家務什麼的。
5樓：武總三院冷貴生
您好，造成失眠的原因有很多，精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;不知道你是什麼原因引起的？你的這種情況，建議儘早到醫院做檢查，查詢失眠原因,對症**才可，建議您保持心情愉快，別有太大的壓力，睡覺前喝一杯熱牛奶，放鬆心情，聽聽**等，希望您健康。
6樓：武警三院鮑豔春
您好，生活中，失眠或者有多夢的現象非常常見，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。對於這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動，如深呼吸、停停輕**等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助於症狀的緩解。
7樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
怎樣能不失眠
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：匿名使用者
你晚上有沒有愛吃東西喝東西的習慣。。。有以後不要吃喝了晚睡前一個小時。。。吃可以。。。
二。是不是戀愛了。。。總是想著這想著那。。。
介意你把學習當作是每天的工作必須的努力學。。三如果晚上睡到一點醒來睡不著。你可把頭放在腳的位置腳放在頭的位置一會就睡著了。。。
10樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
天呀，告訴我怎麼才能不失眠呢？！
12樓：新奇特保健食品
健康諮詢這裡來
對症調節是關鍵
失眠怎麼辦啊
13樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
18樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便乾等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、朴硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹蔘、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
救命啊！怎麼樣才能不失眠？
19樓：啊呆
一棍子把你靠昏的 就不失眠叻 真滴 相信我
怎樣才能睡好覺！也就是不失眠
20樓：烏金生宣碧
可能是因為最近你壓力比較大
，所以就睡不著了，簡單的方法的話，你可以睡前鍛鍊一下，這樣你會感覺比較累,
再就是可以喝一袋純牛奶，也可以
泡個熱腳，聽聽**，是輕**那種~~吃個蘋果都是可以的，再就是我失眠那會用的中藥的@爸媽福
康平枕有效果，我想會對你有幫助的哦
21樓：鐸素枝鬱環
討論，失眠，臨床表現為入睡困難（入睡時間超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常小於6h），同時伴有日間功能障礙的一種疾病。本臨床觀察發現，聯合應用黛力新聯合阿膠黃精丸**合併焦慮的慢性失眠，能夠有效改善患者的失眠、焦慮症狀，耐受性好，沒有發現明顯不良反應，值得臨床推廣。
22樓：騎雲德念香
你可以試試中藥的**方法，對身體不傷害，我以前也經常失眠，食補啊運動什麼的都不行，去醫院了，醫生說其實失眠也是一種病症，想馬上就睡著就開安眠藥，但是起不到完全徹底**的效果，吃了一段時間中藥，也是沒有特別明顯的效果，朋友給我推薦了**上面的《睡美人
香薰組合》說現在很流行藥物香薰方式並且研究發現會有很好的效果，看著是中藥成分的又不貴，就買了一套，現在枕頭加上藥物已經用了快一個月了，睡眠竟然有明顯改善，每天白天感覺也很精神，建議你試試，
23樓：農村老郭家
總是失眠睡不好覺？教你幾個小方法，輕鬆緩解失眠，回家試試，晚上總是失眠怎麼辦？試試這幾個方法，簡單有效
怎樣才能不失眠?很快睡著！
24樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
怎樣才能不失眠呢，怎樣才能不失眠
一直不睡就不會有失眠的問題。哈哈，玩笑。你可以在睡前多做些湧動或家務失眠的，累的你身心疲憊，你倒在床上就會睡著的哦。睡前喝些鮮奶，然後再睡。要不白天把自己弄累，不睡覺，等著晚上睡。最後，還不行就一板磚往腦門上一乎 高喊 o.k 希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜...
如何才能讓自己不失眠呢，怎麼做才能不失眠？
失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。當病情嚴重時，睡眠時間極度縮短，但白天並無明顯睏意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難。調節方法 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。1 床只能用於休息，不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時避免思考問題，為了分散精力，...
最近經常失眠咋辦捏？如題謝謝了，怎樣才能不失眠捏？如題 謝謝了
為什麼失眠呀！有什麼事解不開吧！那就找我吧！怎樣才能不失眠捏？如題 謝謝了 最近總是失眠怎麼辦？有什麼好的辦法嗎？如題 謝謝了 每晚失眠怎麼辦？如題 謝謝了 失眠的原因一般有三個方面 一是精神因素，因為白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮 二是活動太少，平素的生活規律被打破 三是為某種精神性或軀...