1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：草木小藥師
您好，如果經常失眠睡不著，給到您一下幾點建議：
1.每晚睡前都堅持泡泡腳，泡腳可以幫助我們放鬆以及讓血液更流通，對於助眠是有很好的幫助的；
2.臨睡前不喝咖啡、濃茶和酒；
3.睡前儘量少喝水或不喝水；
4.睡前營造一個安靜舒適的睡眠環境，提前至少半小時培養睡眠；
5.睡前可以聽一些舒緩的、有利於睡眠的**。
以上是對失眠了怎麼才能睡著給出的幾點小建議，如果滿意，請點贊或。
3樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠，怎樣才能睡著
6樓：完美
我前一段時間就經常失眠每天夜裡都要醒3，4回 ，有時候醒了就睡不著了，很苦惱的，白天一點精神也 沒有，後來同事說她用的爸 媽福康平枕 挺好的，什麼年齡段都能用，我就買了一個試試，結果還真的好了，現在每天都睡的很香，一覺就能睡到大天亮，感覺精神多了，心情也好了！不妨試試，網上就有介紹的，你可以先去看看！ 祝早好。
失眠怎麼辦...怎麼也才能睡著？
7樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
8樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
9樓：匿名使用者
提前關掉所有電子產品，讓大腦得到充足休息的時間。
晚上洗個熱水澡，記住即使是夏季也儘可能的保持用溫水。
保持室內黑暗，關掉所有的燈，如果外面的光線照進來，可以採用窗簾等形式。
睡前讀書，讀書可以緩解壓力，放鬆大腦。
晚飯後喝一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
10樓：木木愛睡覺
有種固體飲料可以促進睡眠，長期補充能改善腦細胞代謝，也可以通過食物來補充，不過作用就慢。
失眠怎麼才能睡著？
11樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠了怎樣才能睡著？
14樓：初培勝庚卯
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少！
15樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠了，怎麼能睡著
16樓：渣攻光
睡前半小時要盡力使自己筋疲力竭 最好是達到連腦子都不願動的程度。
別懷疑 確實能達到 我試過 練完後再休息休息 喝杯牛奶。
晾乾身上的汗 睡覺 一定是一覺到天明！
如此堅持上幾天，症狀完全消除！
17樓：
我也睡不著，上班的話就喝咖啡，不上班就睡吧。
失眠、怎麼能睡著？
18樓：網友
失眠即睡眠失常，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
因此，失眠找準病情對症**尤為重要！
19樓：五味生五臟
**心虧之後，失眠問題自然就解決了！
怎麼才可以再失眠的時候睡著?
20樓：胖胖滴
數星星，數羊，如果你經常這樣，可能是因為你平時壓力太大了，適當放鬆一下自己，或者找一個人開導一下。
失眠第二天怎麼才能睡著,經常失眠失眠怎麼辦但是睡著了總是做
不要胡思亂想，保持平常心，到睡覺時間該睡覺睡覺，別太在意失眠，自然就睡著了。經常失眠失眠怎麼辦 但是睡著了總是做 做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮 心跳加快 呼吸頻率加快等...
失眠了怎麼辦？一晚上都沒睡著啊
失眠是由於人的大腦皮層興奮 久久不能平息所造成的。少量原因是害怕睡不專著，不是主因。我們屬倡導健康睡眠，即在睡前不喝咖啡等易興奮的飲料 不做劇烈運動 在情緒上不要大起大落 很多時候，第二天早起的暗號也是導致失眠的誘因，如次日早起旅遊 小品上有句話 沒心沒肺的人 睡眠 有一定的道理。吶閉著眼睛躺在床上...
怎麼治療晚上失眠，晚上失眠怎樣治療？
不要硬睡，看看書，聽聽歌，慢慢讓自己安靜下來！晚上失眠怎樣 後面是聽說是飲食。後來是用飲食調節的。就算經常晚上泡腳然後還是失眠。其實主要心理和精神壓力！自療睡眠障礙的偏方 偏方1 丹參 遠志 石菖蒲 硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。...