1樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
2樓：匿名使用者
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
3樓：飛沙之鷹
深呼吸，慢慢地放鬆全身肌肉或者聽聽輕**，古典**，和一些舒緩的歌曲。旅遊，運動也能很好的放鬆心情。
怎麼才能讓自己放鬆？
4樓：網友
每個人的防守方式都不太一樣，我呢有壓力的時候，喜歡和朋友逛街，ktv和。
總之和朋友出去玩就行了。
5樓：趙貳狗
和我會聊天，加我扣扣 1261084540
怎樣讓自己放鬆
6樓：網友
把自己的想法寫下來。在你可以開始放鬆並且儘量減少生活中的壓力之前，你應該先坐下來寫下自己的感受。如果你現在感覺壓力非常大，那麼很有可能你有一段時間沒有讓自己坐下思考一下自己的生活了。
你現在的感覺是什麼？你每天都在想些什麼？身體狀態怎樣？你感覺到自己承受著多大的壓力？你覺得你一直處於壓力很大的狀態，還是這一段時間來壓力特別大？
思考你的壓力**是什麼。你感覺壓力很大的**是工作，感情，家庭狀況，還是以上所有因素都有？你怎樣可以解決這些問題從而使自己放鬆？
如果有幫助的話，最好能每天都把自己的想法寫下來。瞭解自己的感受以及知道自己壓力的**可以在很大程度上幫助你解決自己壓力大的問題。
如何讓自己放鬆
7樓：網友
第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面，我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復心理上壓力。
第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。
第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善。
8樓：匿名使用者
別想太多，每件事都會有它該有結局！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調整。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，總是散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
前面我們已經瞭解到追蹤表的詳情，追蹤表不僅可以讓我們易怒的情緒有跡可循，還可以對自己的情緒進行梳理，找到情緒問題出現的原因，做不吼不叫的人。接下來，我們將繼續瞭解追蹤表的使用方法，幫助你進一步瞭解自己的情緒。
怎麼才能讓自己放鬆？
9樓：慎甫好
1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。 2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。 3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步：
儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。 5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊！多麼慘啊！
讓我死吧！」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。
同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
10樓：老梁觀世界說說
養生：女性都會覺得累，應該怎樣做才能讓自己放鬆下來呢。
怎樣讓自己放鬆
11樓：裴夏瑤邴珍
游泳、打乒乓球、騎單車。
一般是不可能的了。
上學路上快走倒是可以。
下課趴在桌上休息一下。
或是和同學談話。
12樓：佛賢嵇虹玉
當你累了的時候，怎麼辦。
13樓：亢覓哈子丹
聽聽**、散散步、不要去計較太多的事，保持心裡平衡。
怎麼才能讓自己放鬆
14樓：匿名使用者
出去散步。
鍛鍊是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放鬆。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風景優美的地方會讓你更放鬆。善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放鬆身體並緩解壓力，你會驚奇地發現生活原來一直這麼美好。
想象放鬆。偷的浮生半日閒，閉上眼睛，盡情地想象能使你放鬆的事情，比如溫暖的太陽灑到你的**上發出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。回溯到一個你感到寧靜和放鬆的場景，並集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
聽一張放鬆的cd。
你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的**，配合做些深呼吸能幫助你放鬆、減壓。
15樓：你看那人好美
你可以做個計劃，玩一天遊戲，然後出去旅遊，走遠一點。
記得運動，如打籃球什麼的，也會很爽的。
16樓：無盡的榮耀
做你想做的事，去旅遊。
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