1樓：匿名使用者
**白不白，有先天的因素，更有後天的養成。研究表明，排除遺傳的影響，**白皙的程度主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。
黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。
經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，**的色澤就會變得越來越黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，**就能變得較白皙。
使**變黑的食物
⑴感光食物：如芹菜、芒果等，經日光照射後易產生斑點或使臉色發黃。
⑵富含銅、鐵、鋅等元素的葷食：如動物肝臟、動物腎臟、牡蠣、蛤、蝦、蟹、河螺、烏魚子等，可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶。
⑶富含酩氨酸的食品：如豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，也容易使**變黑。
⑷食鹽過多：食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。
使**變白的食品
⑴富含維生素c的食物：維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成。
⑵注意攝入富含維生素e的食物：維生素e在人體內是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，從而有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白皙。
如何吃出白**
飲食的調整有助於黑**從內到外徹底的變白，在飲食的選擇上，可適當增加以下食物的攝入量，保持**的健康美麗。
⑴西蘭花：能增強**的抗損傷能力，有助於保持**彈性。
⑵胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能，減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。
⑶三文魚：能防止皺紋產生，避免**變得粗糙。
⑷海帶：常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止**過多分泌油脂。
⑸獼猴桃：可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。
⑹西紅柿：有助於展平皺紋，使**細嫩光滑，且不易被晒傷。
⑺蜂蜜：常吃可使**紅潤細嫩、有光澤。
⑻肉皮：能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強**彈性。
兩款白膚美食
西紅柿玉米綠菜花
食材配方：西紅柿2個，西蘭花1/4個，鮮玉米粒100克，蒜、油、鹽、雞精適量。
製作方法：將兩瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。西紅柿洗淨，切成半月狀。
西蘭花洗淨並掰成小朵。鍋裡燒水，將西蘭花用水焯3～5 分鐘。炒鍋入油燒至六七成熱時下入蒜末炒香，倒入焯熟的西蘭花、西紅柿、玉米粒，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
食療功效：這道菜中的西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，有很好的美膚防晒作用；西蘭花富含維生素c，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以阻擋紫外線的天然食品。
核桃蜂蜜糊
食材配方：核桃粉50克，蜂蜜適量。
製作方法：將核桃粉用開水衝調均勻後，加入蜂蜜調勻即可食用。
食療功效：核桃糊含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素c和維生素e等營養成分，能增強細胞的活力，使細胞加速生長。在**晒傷後選擇吃核桃糊，有助於晒後**細胞的修復。
2樓：巧克力男
我也黑，這跟食物沒關，就像一樓說的，黑是健康，不用擔心自卑，古天樂還專門跑海灘把自己晒的與眾不同的黑了呢！！！！哦？？？沒事沒事。
3樓：匿名使用者
東方人的**若是經由紫外線的照射又缺乏護理調養時，就容易造成角質堆積，肌膚乾燥。黑色素產生，**變得不光滑、黝黑而營養不良、新陳代謝不良（降低）。
造成**黑粗的原因，大致可分為四種。
一、天生黑色素分泌較多，**黑色素容易聚集；
二、曝晒陽光過度引起黑色素細胞分泌過盛，若缺乏護理、保養時，**會幹澀，黑色素聚集沉澱，不易代謝於是附在表皮上；
三、大部份的**黑黃，不夠光澤，是由於保養品與化妝品不當或擦含強力藥性成份的產品引起的***；
四、**分泌旺盛，易長粉刺，毛孔阻塞汙物、造成角質粗厚；黑色素容易聚集，造成**黝黑新陳代謝率降低，細胞活性不夠。
建議你加強平時**的生活護理，經過一段時間，**一般都會有明顯改善
由內而外.雙重保養.
每天一杯牛奶.常吃水果.常喝蜂蜜.銀兒湯.滋潤**
4樓：匿名使用者
如果有關的話聯絡我，我也想知道什麼食物可以引起**變黑
多吃黑色的食物會讓**變黑嗎
5樓：北京王嘉化妝學校
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後，就該避免日晒或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓**變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。
當**受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果！
6樓：中國搬磚哥
黑色食物吃多了會變黑？醬油、巧克力等都不幸中槍，相信你也聽說過這類說法，而事實上並非如此。我們先來了解下，**是怎樣變黑的。
黑色素是引起**變黑原因，由存在於表皮中的黑色素細胞分泌。當紫外線照射**時，肌膚出於「自我防護」，酪氨酸酶的活性被啟用，以酪氨酸為材料生成黑色素。也就是說，**變黑需要兩個必需條件，黑色食物能否影響這兩個必需條件？
第一個是有足夠的酪氨酸作為材料。黑色食物中確實含有酪氨酸，但是非黑色食物中酪氨酸同樣豐富，因此，通過控制食物來抑制黑色素的合成是不可能的。第二個是酪氨酸酶被啟用。
酪氨酸酶作為一種易失去活性的蛋白質，在胃腸道內會被分解，無法通過口服的途徑進入**。因此，多吃黑色食物並不會使**變黑。
什麼食物吃多了會變黑
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後，就該避免日晒或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓**變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。
當**受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果！
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物 蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，**的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁 的漁民，由於吃以上水產品較多，因此**色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進**色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、新增劑
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
現代生活中，很多食物都是有新增劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量剋制。
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