1樓：楊永龍心理疏導
首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。
其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態。
第三，要轉移興奮點。 人的大腦具有喜新厭舊、喜色好樂的特性，一旦變換環境大腦就會在新鮮感的驅動下增加活力，如果再輔以田園山水遊玩，趣味娛樂遊戲，幽默笑話之類的活動，對緩解緊張與壓力效果更佳。 第四，必須保證每天有充足的睡眠時間，切莫以犧牲睡眠時間去幹一些得不償失的事。
第五，要以平常心對待面臨的處境，順其自然，不要過多地去想面臨的處境，同時儘量和同伴、朋友、家人談論面臨的處境，這樣可以起到大家分擔和化解的作用。
第六，堅持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張；並且按大腦皮質功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛鍊的專案可根據自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的休息效果。
第七，在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：「我很棒」、「我表現得很好」、「人們都很喜歡我」。
第八，有針對性地安排自己的學習、工作和生活，培養多方面的情趣。如果想唱歌，就放開嗓子唱，如果想說笑，就敞開心扉說笑。 以上僅是我個人的一些看法，妥當與否請您參考
2樓：匿名使用者
心情不好，壓力較大，怎麼緩解？
心情不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。
定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。
不要想太多：
一個人如果想的太多，就會頭昏腦漲的，自然就會覺得事情太多了，不知道做什麼好了，心情就會煩躁的。
不要追求太多：
其實很多時候，無論工作，生活，還是其它的，壓力大的人都是因為追求太多了，特別是對名和利的追求，如果降低了，看淡了，心情自然就會好很多。
適當地放一放：
如果覺得心情煩躁，可以把手中的工作放一放，緩一緩，不管工作多麼重要，放下後，平復心情，過段時間也許會好很多。
出去走走，散散心：
心情不好，煩躁，可以暫時離開一個地方，出去走走，看看天，賞賞花，哪怕看看遠處，心情也會改變一下的。
不要太善良：
為什麼說不要太善良了，一個人如果太善良了，或者說不懂得拒絕，就會被某些人欺負，這樣的話，自然還不知道如何去說，去拒絕，可心情就會煩躁。
學會減壓，讓自己高興：
如果心情煩躁，一定要想辦法讓自己開心一點，高興一點，學會減壓，比如唱歌，聊天等，都可以讓心情緩解的。
試著為你的生活新增一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
**是非常有效的心理**。多聽**有助於培養開朗的性格。
放輕**。找點安靜的**，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
心情煩躁的時候，千萬不要一個人，要找個朋友聊一聊。
多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3樓：匿名使用者
可以找人傾訴，或者旅旅遊散散心 ！
4樓：快團團優團長
出去走走，看看美的事物
壓力大心情不好時該怎麼緩解？
5樓：段冠摩敏叡
v壓力有時是新的成長空間，善於減壓的人會把壓力當成動力，享受減壓的過程，有時真的讓你有成就感。能理解這些，就不會輕易發火了，也就不會輕易傷害不該傷害的人了，如果能把你自己轉變的更好，周圍的人未必需要你的道歉，一定要道歉的話就應該誠誠懇懇，不要給自己留心理底線。
6樓：之皓線美麗
心情不好壓力大時，要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
7樓：水慕闢夢蕊
聽聽**，或者看場電影，找個朋友或是陌生人聊聊天，打打遊戲、、、、
8樓：山之尉添智
1、找個歌廳大聲歌唱或去郊外無人處大喊大叫發洩！
2、少喝點酒睡覺，做個好夢。
3、找個算命先生算一卦，解解心結。
4、做心理暗示，沒有過不去的坎。我遇到心情不好時常常這樣想，痛苦也是人生的一部分，看看周圍的人，有幾個能事事如意的，比上不足比下有餘，而後我就去聽聽自己喜歡的相聲小品，玩玩一定能過關的小遊戲，找找勝利的感覺，再對自己說我真聰明，接下來去睡覺，想明天會更好！我們都應只堅持一個信念活著才有希望，能活著就是幸福的！
最近壓力比較大，心情不好。怎麼辦
9樓：會飛的太陽
生活在這個世界上，每個人都有壓力，最好就是想開些，凡事不必太計較，即使失敗，即使受傷，明天又是美好的一天
10樓：匿名使用者
不是放假了嘛 出去耍耍 跑跑山 其實運動時緩解壓力的好方法 如果有條件可以天天跑半個小時 半晚的時候 對身體對心情都好
11樓：雪落_心
很多壓力都是來自心理.......
壓力大會胡思亂想嗎，要怎麼緩解，壓力大喜歡胡思亂想怎麼辦？
緊張，焦慮，壓力，情緒不穩定，胡思亂想，緩解壓力，中醫，穴位，按摩，健康，養生。壓力大確實會胡思亂想的，面對壓力，減輕壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果...
壓力大說說心情不好的句子，表示壓力大好煩心情不好的句子
1 碰到一點壓力就把自己變不堪重負的樣子，碰到一點不確定性就把前途描摹成黯淡無光的樣子，碰到一點不開心就把它搞得似乎是自己這輩子最黑暗的時候，大概都只是為了自己不去走而乾脆放棄明天找的最拙劣的藉口。我們總是喜歡在痛苦 困難面前，順勢放棄，只是為自己的懶 拖 弱找藉口。2 如果你壓力大就去聽演唱會，失...
老公壓力大，心情也不好作為愛人要怎麼開解他
要看是什麼壓力了，如果經濟壓力的話只有自己賺錢分擔才能解，用語言的話是解不了的。或是分擔家庭瑣事。現代社會誰壓力不大啊，自己調理就好，這個東西別人幫不到忙的。自己的胸懷重要。看見我老公心情不好我卻不知道怎樣安慰他開解他！他工作上的事情我又幫不了他！好鬱悶 你老公是因為壓力大，這是一種責任體現。有些壓...