1樓：餓了的哈登
可以的，一般牛奶加麥片最好 運動過後多吃富含蛋白質的食物長肌肉而且可以有效的清除肌肉疲勞
在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、溼度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為"鹼性食物之冠"。
此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛鍊身體的好習慣。
早晨確實是鍛鍊身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛鍊身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。
晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液迴圈恢復正常，微迴圈暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。如果開始時喝不下500至1000毫升水，沒關係，慢慢來，先從200毫升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。
因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸一個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。
2樓：記憶點滴生活
可以吃點,麥片不會造成體重的增加,不過晚上還是建議運動不要太劇烈了,太劇烈了之後人容易興奮,會影響睡眠的,只要睡覺前兩三個小時之內不吃東西體重就不會增加,如果運動之後餓想吃東西或喝點什麼的話,不要運動完接著就吃或喝,要捎做休息之後在吃點東西就可以了,多運動對身體是有好處的!
麥片按其加工工藝與製品特性來分，有生麥片和熟麥片兩大類。
生麥片麥粒經清理、脫殼、剝皮、調質軟化、輥壓制片、冷卻散溼後製成麥片，俗稱軋麥片。可與主糧(大米或其它雜糧、雜豆)混配後熬煮麥片飯(粥)，在果粥、八寶粥中也配有生麥片。生麥片加工是指採用輥壓技術，將經適度剝皮後的麥粒壓制成片體狀，常為一粒麥仁壓制成一片。
加工麥片，旨在改善麥類的蒸煮品質和食用品質，提高其消化性 。
熟麥片也稱速溶即食麥片，是指適度剝皮後的麥粒，經不同的熟化處理，使其組織結構呈α一化的麥片。加工技術主要有四種，包括汽蒸熟化後輥壓制片，膨化旋切製片，制粉、調漿、滾筒乾燥製片和調製、制粒熟化後壓片。熟麥片是速食型食品，用熱水或熱牛乳、豆乳、椰乳或果汁衝調後即可食用。
在麥片的加工過程中，可以新增氨基酸、維生素和礦物元素，也可與富含多種生理活性成分的基料混配後加工成功能性麥片。
3樓：白雲悠悠難追尋
問題分析：可以。運動後不要立即大量麥片，可以在運動的時候適當的緩慢飲水。且運動後不能喝白水，飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。
**指導：建議運動後喝運動飲料，喝水的話最好放入適量的糖或者鹽補充體內平衡。
4樓：瑜伽舞蹈優惠班
可以的，但不要立即喝
運動後出汗後不喝水可以**嗎？
5樓：雪琳戀庚
建議喝適量的水，不要喝太多的水，會加重腸胃負擔的。
運動完後不要立即喝水，一定要休息好了以後再喝，多喝水還是有好處的，排除體內的毒素，對**、對健康都是很有裨益的。
運動後喝水有助於將運動中產生的代謝產物排出體外，對身體是有利的，但需要注意適量，不要太多，還需要注意出汗多的時候需要補充鹽分的，以免造成水鹽失衡
6樓：大個子彼得
不能不喝，那樣對身體很不好。
運動以後大量流失的是水分，一個足球運動員踢一場球下來會減去6~8斤，都是水分。
而**是旨在減去脂肪的運動，需要長期堅持，而且和身體水分多少無關。
每次運動出汗後要及時補充水分，這樣不會增加脂肪。
長時間堅持有氧鍛鍊，配合飲食，就可以**。
7樓：紅葉戲秋山
**我不知道能不能成功，我只知道長時間這麼做，你會脫水的。。。。。。
8樓：匿名使用者
不是，要分多次喝．每次少喝一點～～～
運動出汗後可以洗澡嗎？做完運動出汗後不洗澡可以嗎
劇烈運動後在半小時以內不可以洗澡，休息半小時左右之後可以洗澡，關鍵要根據運動結束的時間進行分析。劇烈的運動容易引起身體大量出汗，同時會加速全身的血液迴圈，也會引起心跳和呼吸的頻率加快，需要待心率恢復，同時發汗停止後洗澡。1 半小時以內 劇烈運動結束後在半小時以內不可以洗澡，因為身體處於出汗階段，而且...
運動後不出汗也能瘦嗎，運動不出汗能減肥嗎 不出汗也能減肥的運動
你不知道的冷知識，別在這樣做了 可以，因為熱量在消耗，但是運動完了及時補充所缺失淡鹽水 能啊 消耗的是脂肪 體溫一升高 就在變瘦 哈哈 你是不想出汗是吧 其實不出汗對身體不好啦，不出汗效果也不會好 配合一些糯米做的食物很適合你這種情況，胃部消化會消耗你體內很多的熱量，你在做些運動熱量消耗會更理想 能...
運動後出汗，為什麼衣服那麼臭，運動後出汗有一股氨氣味是怎麼回事？
流汗之後衣服的散發的臭味是因為各種分解的過程，生成了一些硫類 胺類的物質，臭味就是它們散發出來的，而且汗水的分解和衣服的材質也會關係。人們的汗腺有兩種主要的型別。小汗腺幾乎遍佈全身，數量多達200至500萬個。它們產生鹹味兒的水狀汗液。而大汗腺主要分佈在腋下和腹股溝處，並且自青春期後開始生長和發揮作...