1樓：路過的麻陶桑
可以，但是最好早上吃。
中午是可以吃燕麥片的，燕麥是屬於穀類食物，可以做為主食食用，且它不普通的精白米麵含有更豐富的維生素，礦物質和膳食纖維等營養素，具有更高的營養價值和保健作用。但是也不能光吃燕麥片需要配合肉類和蔬菜食用才能營養均衡，另外選擇燕麥片建議選純的燕麥片，而不要選用含各種新增劑的即食麥片。
擴充套件資料：
在作為正餐的中、晚兩頓飯裡，我們會食用大米或白麵作為主食。從營養學的角度來看，這兩種主糧主要的效果是提供足夠的澱粉來作為人體活動所需熱量的**。而燕麥的獨特之處則在於，它除了附有足夠的澱粉以外，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維**：
燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。
在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水平，讓消化系統在其後的一整天裡連續而順暢地為人體提供能量。
食療作用：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂；
4、 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
參考資料：人民網-多吃燕麥有啥好處？一個錯誤造成營養損失
人民網-燕麥片的作用有哪些 降血脂降血糖
2樓：
如果你處於肥胖狀態，有多餘的能量可以消耗，就可以。普通人最好早上吃燕麥片，因為燕麥片營養含量雖然高，但是不能與主食提供的熱量相提並論。俗話說，「早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少。
「中午的飯一定要吃飽，下午所消耗的熱量才能得到補充。
3樓：
最好早上吃
因為燕麥片雖然營養含量高
但是不能與主食及各類蔬菜提供的熱量相提並論而中午的飯一定要吃飽
下午所消耗的熱量才能得到補充
4樓：一隻小魚
建議當早餐，你中午實在是沒得吃就喝那個吧
吃燕麥片代替早餐 午餐和晚餐不吃 加上快走一小時 可以**嗎
5樓：在靈隱寺跳機械舞的水星
不能不吃，減下來也會**的。有毅力的話，堅持每頓少吃，不要吃熱量高的食物，一個月就能瘦
6樓：旅運發
健康是要有飲食均衡的。吃一樣東西再好的東西也不會有營養。想**就要多活動三餐均衡營養搭配。
早餐晚餐都吃燕麥片、午餐正常吃飯可以**嗎
7樓：我的豪寶寶
說實話，你這麼吃肯定能瘦，但是他不健康了。每日所需的蛋白質你從哪攝取。要營養搭配。反正每天喝燕麥非常健康，而且還對治便祕有很好的療效。
8樓：瞄上新世界
有**功效，其原因如下：
燕麥片屬低熱食品，具有**功效。
燕麥片食後易引起飽感，具有**功效。
燕麥片具有通便的功效
燕麥片由多種粗糧合成，具有**功效
9樓：迷糊的胡胡
**還是膳食均衡為好。按照健康的一天應攝入的蛋白質 澱粉 維生素等給三餐做平均分配。反而比早晚只吃粗糧 午餐正常飲食效果好一些。
10樓：林子的千奇百怪
但是要注意的是，早餐還是要加雞蛋，牛奶，不然營養不夠
11樓：舒適管家
可以的，吃完麥片再吃根香蕉，**效果非常好！
12樓：舊世堇年
**是一種生活習慣吧，需要長期堅持，其實三餐都正常吃，不要吃太多，沒事去運動一下；比如晚上6點後去跑步，開始跑的少，慢慢多跑點，每週跑2到3次，一年絕對瘦的停不下來，希望堅持；我現在跑步一年多了；跑步已經是我的愛好了；
13樓：張博
不能，因為這樣你的飲食搭配不均衡，反而會發胖。雖然每日所需的蛋白質你從哪攝取。要營養搭配。反正每天喝燕麥非常健康，而且還對治便祕有很好的療效。但不會**！！！
14樓：健康艾我
可以，但是不健康。
食療**的宗旨是保證蛋白質、維生素、礦物質正常攝入的前提下，能量攝入在正常量的70~50%。
如果早餐、晚餐都吃燕麥片、午餐正常吃，攝入能量是低了，但同時蛋白質、維生素、礦物質也不夠了。
建議：早餐：一個雞蛋、一點蔬菜（也可以有水果）、五穀雜糧粥一碗、半個饅頭
午餐：正常吃，但是不要吃油膩、油炸食品，加3兩牛肉或雞肉保證蛋白質的量。多吃蔬菜保證維生素、礦物質攝入。
晚餐：黃瓜、西紅柿代替，能量低，又能保證維生素、礦物質的攝入。
外加適量運動，這樣可以健康**。
15樓：鋒哥
可以。下面從運動和營養的角度來談**。首先談運動。
**的時候，一定要有運動的規劃。不要一開始直接進行五公里、十公里、二十公里的運動，一開始可以只做一點，慢慢的增加。因為很多胖的朋友沒有運動的基礎，所以要從輕量到中量、然後再上量，逐漸地開展運動。
連續半個小時、一個小時的運動，這對很多胖的朋友並不友好。因為胖子朋友可能身體有心血管、血脂、血糖的問題，長時間的運動對身體可能會帶來影響，所以最好做間歇的運動。什麼叫間歇性運動？
即運動後再休息、然後再運動再休息，叫間歇性的運動。這種運動方式可以堅持比較長的時間。做運動的目的是要消耗能量，沒有必要非堅持運動半個小時以上。
只要有時間，一分鐘、五分鐘、十分鐘的運動都可以，只要身體在動，能量會有相應的減少，就能減掉身上的脂肪。如果短時間內脂肪減不下去，但可以減少體內的糖原，當體內糖原少了後脂肪又能反過來合成糖原，所以脂肪還是減少了。
另外從飲食上講，**一定要控制住能量攝入，即碳水化合物的攝入。碳水化合物是常吃的饅頭、大米等主食類，因為主食碳水化合物的成分比較多，所以**控制飲食的時候先嚴格控制主食的攝入量。蔬菜水果可以保持原來的攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對不能減少，主要是為了提供足夠的維生素、礦物質還有纖維素。
另外肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個雞蛋等都可以，一天喝一斤左右的牛奶。
患者在**的飲食上面要控制主食的攝入量，實際上每個人的攝入量都不一樣，如果目前的體重一直在維持一個水平上不變，現在準備要**了，實際上是要求至少要減掉目前吃的主食的1/3，或者到1/2，即減一半或者減1/3。實際上是在個人的基礎上減下去的。減了以後如果再配合運動，**肯定有效。
如果人體沒有能量攝入，體內只能消耗自身的能量來提供能量的，所以只要做，是可以減掉身上的脂肪。
燕麥片中午吃行嗎
16樓：路過的麻陶桑
可以，但是最好早上吃。
中午是可以吃燕麥片的，燕麥是屬於穀類食物，可以做為主食食用，且它不普通的精白米麵含有更豐富的維生素，礦物質和膳食纖維等營養素，具有更高的營養價值和保健作用。但是也不能光吃燕麥片需要配合肉類和蔬菜食用才能營養均衡，另外選擇燕麥片建議選純的燕麥片，而不要選用含各種新增劑的即食麥片。
擴充套件資料：
在作為正餐的中、晚兩頓飯裡，我們會食用大米或白麵作為主食。從營養學的角度來看，這兩種主糧主要的效果是提供足夠的澱粉來作為人體活動所需熱量的**。而燕麥的獨特之處則在於，它除了附有足夠的澱粉以外，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維**：
燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。
在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水平，讓消化系統在其後的一整天裡連續而順暢地為人體提供能量。
食療作用：
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效；
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂；
4、 它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
參考資料：人民網-多吃燕麥有啥好處？一個錯誤造成營養損失
人民網-燕麥片的作用有哪些 降血脂降血糖
17樓：奔跑吧洋洋洋
可以燕麥片就是燕麥軋製的，燕麥又稱野麥子，在貧苦地區是不可缺少的乾糧，乾糧當然是一日三餐都可以食用。
燕麥的主要特點是低糖，高營養，高能，同時，燕麥能夠益脾養心，具有較高的營養價值。
18樓：匿名使用者
經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
19樓：
如果你處於肥胖狀態，有多餘的能量可以消耗，就可以。普通人最好早上吃燕麥片，因為燕麥片營養含量雖然高，但是不能與主食提供的熱量相提並論。俗話說，「早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少。
「中午的飯一定要吃飽，下午所消耗的熱量才能得到補充。
20樓：林丹永
可以的，不過要適量就好，燕麥片營養含量高，吃燕麥片較容易飽就像吃飯一樣，祝您健康！
21樓：卡哇伊教堂
最好早上吃
因為燕麥片雖然營養含量高
但是不能與主食及各類蔬菜提供的熱量相提並論而中午的飯一定要吃飽
下午所消耗的熱量才能得到補充
22樓：阿芙兒
燕麥是很好的食物，什麼時間吃都可以。
23樓：
行。想吃就吃唄。但午飯要均衡，建議加一些肉類和蔬菜水果。
24樓：五星廚具雙鳳路
可以啊。
燕麥片還有大量的纖維，有些許糖分，吃過可以充飢，有飽腹感。
25樓：如o果
每天午餐吃麥片粥和青菜肉類對身體會造成什麼影響？
早餐只吃燕麥片、午餐照常吃、晚餐吃燕麥片和蘋果 這樣能**嗎
26樓：純潔龍哥
可是可以，但可能不利於飲食的健康~ 每天做適當的調整、比如今天吃燕麥片，明天吃粥和饅頭、或全麥麵包啊等…… 晚餐也是，可以適當吃少點，要變化、比如吃個紅薯啊什麼的…… 加油！可以的：記住，一定一定要堅持！
~ 6點以後千萬別吃任何東西了！！！白天你自己規劃吃什麼都好，要健康的。堅持！
你規定個6點後別吃東西，會有效的！ 加油哦~祝你成功！！！^-^
27樓：紫涵小仙
早餐吃燕麥片是可以**的，燕麥片是粗糧食品，熱量低，常吃對身體大有益處，中午正餐**，要避免高油脂，高熱量，油炸的食品，要吃到8分飽，不要吃得過程，因為人體傳遞給大腦的訊號會晚幾分鐘，當你覺得吃飽的時候也就是撐了，晚上吃燕麥片和蘋果是最好不過的，蘋果熱量相對於其他水果的熱量都低，豐富的果蔬纖維可以促進腸胃蠕動，總之燕麥和蘋果一直是**人群用來代餐的最佳選擇。
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1 生燕麥片最普通的做法是早餐的燕麥片粥 首先，用一隻小鍋裝上足夠的水 例如500ml 把水燒開，再放入燕麥片 例如25克 攪勻，再用微火保持沸騰狀態10 15分鐘，即可食用。在食用時，可以將另外煮好的牛奶倒在一起吃。2 生燕麥片也可以做成燕麥粥。首先準備燕麥少許 雞蛋一個 綠葉蔬菜一些 白菜，菠菜...
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