1樓：生活達人妙招小妹
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動吃的太多，會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
長期過食粗糧，會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。
2樓：時光°髖
玉米多吃不會增肥，反而有**的功效。 **食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.
06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.
3克，碳水化合物40.2克。 玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。
印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。
據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.
3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能，對於**非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對**有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是**的代用品之一。 在越來越崇尚健康**的今天，使用粗糧**已經成為一種時尚。
長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性**的首選。那麼，讓我來介紹一下玉米**的妙法，讓你越吃越瘦哦！ 玉米主食 原料：
1-2跟新鮮玉米棒。 做法：1.
將玉米棒洗淨，外殼和「鬍鬚」千萬不要剝哦！ 2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
食用方法1 去掉玉米外殼和「鬍鬚」即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一週後，你會發現體重在漫漫減輕。 食用方法2 把煮玉米的水當開水喝，**原理見下 玉米「湯」**原理： 玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。
何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。 一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米麵麵條，玉米麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花捲，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米麵蘿蔔條包子
3樓：奶茶窘
玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。 長期單吃玉米的人，會發生維生素 p p缺乏症， 出現**粗糙、 角化過度等表現。
4樓：礫子
好處：1、可利用能量高。2、亞油酸含量較高3、維生素 脂溶性維生素中維生素e較多，4、葉黃素 黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
5可預防心臟病和癌症6含有7種「抗衰劑」壞處：1、蛋白質含量偏低，且品質欠佳。玉米的蛋白質含量約為8。
6%左右，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。 2、礦物質 礦物質約80%存在於胚部，鈣含量很少，約0。02%；磷約含0。
25%，但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在，單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
5樓：kh姽瓱1o趺
這個季節吃玉米對**好哦，熱天**乾燥，補充維生素採納哦
吃玉米吃多了，對身體有什麼壞處
6樓：生活達人妙招小妹
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動吃的太多，會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
長期過食粗糧，會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。
7樓：閎綺梅說鯨
玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。
長期單吃玉米的人，會發生維生素
pp缺乏症，
出現**粗糙、
角化過度等表現。
8樓：聊雲亭荊妮
好處：1、可利用能量高。2、亞油酸含量較高3、維生素脂溶性維生素中維生素e較多，4、葉黃素
黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。5可預防心臟病和癌症6含有7種「抗衰劑」壞處：1、蛋白質含量偏低，且品質欠佳。
玉米的蛋白質含量約為8。6%左右，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。
2、礦物質
礦物質約80%存在於胚部，鈣含量很少，約0。02%；磷約含0。25%，但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在，單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
9樓：姬思溪運英
這個季節吃玉米對**好哦，熱天**乾燥，補充維生素
希望採納
玉米吃多了有什麼壞處，玉米吃多了會怎麼樣
10樓：匿名使用者
儘管吃玉米能給身體帶來諸多好處，其含有的營養成分豐富且均衡，是一種極佳的保健食物，但是所謂物極必反，跟其他食物一樣，玉米吃多了對身體也是不利的。
玉米吃多了有什麼壞處
消化不良
過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導致腸道阻塞，甚至出現脫水等症狀。
營養不良
如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養元素，導致出現營養不良的情況。
煙酸缺乏症
由於玉米的蛋白質中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結合型，不經分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現煙酸缺乏症，出現消化不良、食慾不振、腹瀉、便祕、眩暈及失眠、**粗糙、角化過度等症狀。
引起血糖上升
甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。
玉米一次吃多少合適
玉米吃多了可能給身體帶來不適，所以要控制好食用量，不要吃得過多，一天的話最多吃1-2根就可以了，能夠滿足身體對其營養物質的需求。
玉米適合哪些人食用
一般人群均可食用。尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營養不良、動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、記憶力減退、習慣性便祕、慢性腎炎水腫以及中老年人食用。患有乾燥綜合症、糖尿病、更年期綜合症且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花，否則易助火傷陰。
11樓：無語禍兮
消化不良
過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良、腹脹的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導致腸道阻塞，甚至出現脫水等症狀。
營養不良
如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養元素，導致出現營養不良的情況。
煙酸缺乏症
由於玉米的蛋白質中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結合型，不經分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現煙酸缺乏症，出現消化不良、食慾不振、腹瀉、便祕、眩暈及失眠、**粗糙、角化過度等症狀。
引起血糖上升
甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。
玉米也不能多吃的。
儘管吃玉米能給身體帶來諸多好處，其含有的營養成分豐富且均衡，是一種極佳的保健食物，但是所謂物極必反，跟其他食物一樣，玉米吃多了對身體也是不利的。
12樓：生活達人妙招小妹
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動吃的太多，會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
長期過食粗糧，會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。
玉米吃多了對身體好嗎
13樓：植物網
儘管吃玉米能給身體帶來諸多好處，其含有的營養成分豐富且均衡，是一種極佳的保健食物，但是所謂物極必反，跟其他食物一樣，玉米吃多了對身體也是不利的。
玉米吃多了的壞處：
1、消化不良。過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導致腸道阻塞，甚至出現脫水等症狀。
2、煙酸缺乏症。由於玉米的蛋白質中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結合型，不經分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現煙酸缺乏症，出現消化不良、食慾不振、腹瀉、便祕、眩暈及失眠、**粗糙、角化過度等症狀。
3、引起血糖上升。甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。
4、營養不良。如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養元素，導致出現營養不良的情況。
玉米吃多了可能給身體帶來不適，所以要控制好食用量，不要吃得過多，一天的話最多吃1-2根就可以了，能夠滿足身體對其營養物質的需求。
14樓：生活達人妙招小妹
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動吃的太多，會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
長期過食粗糧，會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。
15樓：開妙晴力皓
玉米屬於粗糧，一般不會有什麼影響的,不過過多的食用會導致血糖的暫時升高,玉米種澱粉含量還是挺高的，所以對血糖平衡有一定影響
16樓：簡樹花晁己
玉米的營養價值低於其他穀物，蛋白質含量也低，並缺乏菸草酸，若以玉米為主要食物則易患糙皮病。
17樓：植物網
當然是有好處的，但也要注意一下，不要與玉米相剋的食物一起吃
18樓：縱學岺貳倩
雞蛋對人體也有好處，但人每天最多能夠吸收2個雞蛋所含的營養，吃多了也會浪費人體吸收不了，只能排出體外，玉米地道理一樣！什麼都不能不吃但也不能多吃！
19樓：客廳廚男
玉米作為常見的粗糧之一，是很多人都愛吃的。在車站和機場，我們也能看到玉米，因為它美味又飽腹。常吃玉米對身體的好處很多，能讓我們更加健康。吃玉米有什麼禁忌?
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