1樓：匿名使用者
首先400跑，起決定因素的是絕對速度，就是說如果你100m不行，那麼400m也好不到哪去，
但400m又多了個彎道技術。所以，首先你要提升100m的成績，比如上坡跑（加強腿部個肌肉群力量），下坡跑（訓練步頻），另外，多做30m、50m速度練習，輔以素質訓練（高抬腿、單腳跳、蛙跳，後蹬跑，縱跳等）；還有一個很重要的就是跑450m或300m，在這個過程中不強調全力，主要是體驗途中跑及彎道跑技術動作和呼吸節奏，比如你目前59秒，那麼400m體驗式跑
保持在1分7秒以內。400m是要在有絕對速度的前提下，保持速度的能力。
總的來說，田徑專案對天賦要求很高，且練起來很枯燥，但技術要求卻很高。
短跑就是一個非常需要技術的運動，需要在高速的同時又要讓技術動作不變形以達到耗能最小以保持較長時間的速度。
2樓：陳佳位
還好，但如果你想當一名運動員，在我們北體的話，五年級應該是56秒左右跑完，希望你能繼續加油!但在其他普通小學，優秀的話只要1分7秒以內就行，但我希望你的速度能夠更快。我們北京體育大學很歡迎這種優秀的人才
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晚上媽媽說 bai明天是中秋 節我們要du去奶奶家團圓。我說 zhi媽媽什麼叫中秋節dao。媽媽內說 農曆八月十五日，是容我國傳統的節日，中秋之夜月色更加明亮，古人把圓月視為團圓的象徵。媽媽說 等會兒我們一起到超市買一盒大月餅，明天送給奶奶。我說 好吧！我來到陽臺，抬起頭看著天上的圓月。我突然想起李...
我小學五年級，喜歡女生，我小學五年級，喜歡一個女生。
你才五年級啊五年級啊 孩紙 你想想明白再來 話說我也五年級，家長和老師們都希望我們好好學習啊。小升初怎麼辦，不能把時間花費在這裡，還是心理暗戀好了。默默喜歡就好，你要為了你愛的人努力，成為值得她愛的人 現階段的暗暗的好感時最好的情況，表白後可能就沒有這種感覺了，就當是很重要的一個朋友吧，多關心一下 ...