1樓：鄲染娰女
吃蔬菜、水果、湯都不會胖。
如果不想運動就保持一段時間在睡覺前肚子是感到飢餓的，
白天吃得少效果更佳
2樓：羿淑蘭逄己
少吃麵食，在吃飯前半小時吃個蘋果，飯後不要喝水，多吃水果，晚餐做好用水果代替，睡覺前不要吃東西，睡覺前吃東西最容易發胖！
3樓：位望亭將妍
樓主可適量吃一些熱量低容易有飽腹感的食物，比如一些粗纖維的食物（主要是水果
蔬菜）還有低脂高蛋白的食物，比如**沙拉，脫脂酸奶等
4樓：繩嘉麗尋蒼
如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5kg的方法。減重的速度最好維持在一週減掉0.5kg-1kg即可，快速激烈的**會使身體感到疲勞，同時也容易"回胖"。
每日你應該保證基本的營養：
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患"文明病"，因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，**會缺乏光澤，臉上還會起"小痘痘"。
薯類平均一天一個：薯類是維生素c及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是**選單的好選擇。
水果一天一個：蔬菜中的維生素c在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。
5樓：郎玉枝鄒鶯
1、飯前吃水果，喝水
2、少吃點飯
3、飯後2個小時內不渴不喝水，不吃水果。
4、多喝點蜂蜜+荷葉茶！
6樓：倪向彤僕嵐
早餐不為別的，為了自己也該是吃的營養些的。中午一定要吃飯，而且吃過飯之後不能躺或是坐，該走走，消化之後才好，晚飯一定要在6點之前吃，吃的不可太飽了才好，如果是**那就少吃些油膩的，多吃的些水分多的水果吧。如果是保持身材，那多半也沒什麼可忌的，只要3餐多注意些就是了。
7樓：仇德文剛裳
早飯多吃，晚飯不吃就不會胖，反而會瘦，堅持一個月會很出成效的！
上網查查可以分解脂肪的食品都是可以多吃的：黃瓜啊、柚子之類的
8樓：鄧廷謙尤酉
你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，一個月就瘦了18斤）
9樓：逢秀英耿胭
一定不要吃米飯、少食多餐、晚上九點以後一定不要吃東西、多吃柚子、黃瓜、蘋果、非常有效果、
冒菜怎樣吃才不會胖
10樓：我叫王土土豆
其實最傳統的冒菜的熱量是不高的，在以前，最正宗的做法便是採用不同的中草藥與其它配料熬製而成，而草藥在其中最基本的作用就是使其整體口味變得不油膩，也就是解油膩的作用，也能協調整體食材性質不上火，所以吃這樣的冒菜是不怎麼擔心長胖的。
冒菜熱量不很高，但因為不同人的體質，也會有所不同的反應，尤其是在葷素搭配上選擇也是需要注意的，因為有很多人會很偏愛肉食，再加上經常吃，過食過量自然而然就會導致身材體重的增加。
所以在這點上我們需要特別的注意，可以儘量的選擇素菜，不要以為素菜不好吃，在「冒」的過程中，會使素菜變得比平時還要好吃很多，所以可以放心的選擇嘗試。
11樓：蘇九姑涼
吃的時候涮一下吧。中午吃應該不會。我今天晚上就吃的冒菜。
12樓：李璐
**為什麼要吃冒菜呢？
13樓：匿名使用者
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每日三餐應該怎樣合理搭配著吃才不會長胖？
晚上怎麼吃才不會長胖啊？
14樓：寶夏彤蔚昊
不長胖不單是晚上不吃或者怎麼吃才能做到的事情，不過，晚上適當的飲食方法是可以起到一些作用，比如晚上吃的儘量清淡一些，比如紅肉類的事物可以在中午吃，晚上如果想吃肉的話，儘量吃白肉，比如魚肉，易消化，且脂肪含量少。多吃些菜，少些主食，主食可以由米飯調整至一碗稀一點的粥。如果你能做到的話，也可以慢慢的直接晚上就吃一點菜就好，主食直接可以不吃。
但是如果晚上吃的少，那麼腸胃經過一晚上的消耗，還是有一定飢餓感需求的，你可以在早餐吃的豐盛一點是沒有關係的，但是也要忌油膩，比如油條等等，喝一點豆漿或者牛奶酸奶，對女生是很好的，早餐一定要吃，是一天保證你精力充沛的基礎，中午同樣，主食儘量控制一點，多吃一點菜，清淡少油膩，在吃飯後一小時可以喝一點綠茶或者幫助你清腸，儘量少吃零食，尤其是薯片等高熱量的膨化食品。除了一日三餐的飲食控制之外，可以在早上十點左右吃一些水果，這個時間段吃水果是比較好的，晚上就儘量別吃水果了。在吃晚飯後兩個小時，如果還有時間的話，可以做一點適量的有氧運動，比如晚上7點吃飯，兩小時以後就是9點，做半小時到一小時的有氧運動，然後休息一會，洗個澡，會睡的很香，運動也是有助於不長胖的有利因素之一，當然，並不是說要天天都如此，但一星期做兩到三次就可以，如果能天天堅持的話就更好的，每個人都有自己的活動安排，你可以根據的生活規律來適當的安排一下。
希望能幫到你，呵呵。
怎樣吃飯不會發胖?
15樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
16樓：晶晶晶晶
少吃主食 熱量糖份多的食物 但是還是要多運動才能更健康的**
17樓：匿名使用者
少吃多餐 既不長肚子也不長胖 要記得堅持 我周圍朋友身材都挺好的 都是這樣子保養的 試試吧 會有效的
18樓：匿名使用者
你胖啊？
這個看個人體質！我一同學，天天吃蘋果喝白開水，堅持了幾個星期，還是瘦不下來~大學食堂夠差了吧！她後來支援不下去了，就吃食堂裡最沒油水最沒營養最少量的飯菜，比我吃還少，結果還是120！
我100沒到！你說多暈吧！
其實健康最好，健康比美麗更重要！你就怎麼健康怎麼吃，多鍛鍊身體吧~~
19樓：
先喝湯再吃飯,再加上適當運動就會發胖
20樓：匿名使用者
飯前20分鐘吃水果『
或喝水『 這樣會有感覺很飽 吃的也就下了
而且喝水還會美容的喔～～
21樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來
怎麼樣吃才不會胖
22樓：鞏惜筠祭虹
其實不難，只要在平時飲食時多加註意：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
。5、食物之烹調,減少用油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
7、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
8、飯後半小時不要坐著。
9、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
10、請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
多吃以下對**有幫助的水果：
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好
西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。
23樓：奚未央甫冠
理論上來說，高熱量的食物就要結合高強度的身體活動，否則的話這些熱量就容易在你身體轉變為脂肪儲存起來。從熱量上來說，三大物質：蛋白質，碳水化合物，脂肪的比值是4：
4：9，也就是說脂肪的熱量是最高的，同時在身體中，這三種物質的消耗順序是先碳水化合物，然後到脂肪，最後是蛋白質，如果你身體中這三種物質都消耗光，那身體就會分解儲存的脂肪進行供能，大致的身體供能原理就是這樣。怎樣吃才不讓人發胖呢，記住一句話，真正有營養的食物是不容易讓你發胖的，而那些讓你發胖的食物通常都是營養很單一的食物。
怎樣吃糯米才不會難消化
1.糯米含有蛋白質 脂肪 糖類 鈣 磷 鐵 維生素b1 維生素b2 煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用 2.糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。粽子的話，可以吃蜂蜜粽子。粽子是糯米做的，很難消化，蜂蜜正...
蛋糕該怎樣吃才不會長胖,怎樣吃蛋糕才能不長胖
嘿嘿最好的辦法是不吃 但 如果忍不住的話就去吃奶油少的 或者是吃 蛋糕 就是裡面有 藥的那種 親愛的樓主 選我哦 早上配一杯牛奶吃一定不會長胖。晚上吃就容易長胖了。怕長胖的話最好別碰沙拉醬。其實只要你不是經常吃，是不會發胖的。偶爾吃一次不論吃什麼都不會發胖的。祝你健康 怎樣吃蛋糕才能不長胖 吃蛋糕不...
怎樣喝酒才不會醉，怎樣喝酒才不會喝醉
望酒里加味精 儘量少加 多加了喝醉了 不管哈哈 加10粒一小杯等於一瓶子 喝前喝一大桶酸奶，保準管用 應該學會喝酒時做手腳 假喝，以及滑 想辦法讓別人替你喝，或者假裝醉了 提前不喝。這還不好辦?空腹 然後，白的 啤的，紅的 洋的 混著喝，你要是不醉找我來 喝酒前先喝一杯牛奶，酒後最好在喝一點牛奶，這...