1樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
2樓：吃窩頭看綠軍
在每一個訓練日的開端，都進行100次的腿舉，而不僅僅只是在腿部訓練日。在任何訓練日這麼做，即使是胸部訓練日。
使用一個非常輕的重量，在起步初期，你可能要以空架來進行。嘗試持續做100次無任何停頓。使用適中的速度，不要太快也不要太慢。
你可以偶然在期間暫停，但應該是雙腿鎖定暫停，而不是將重量放回架上休息。
這基本上算是你每一個訓練日的熱身動作。你可以逐漸增加重量，但使用大重量做100次並不是你的最終目標。你的目標僅僅是增加腿部血流量並獲得泵感。
通過這種方法，你的腿部將在幾周內有明顯改觀，而且這種方法每次只花費你幾分鐘。
3樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
4樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
怎麼瘦肌肉腿
5樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
6樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
7樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
8樓：匿名使用者
可以每天堅持做腿部肌肉的運動，比如游泳，高抬腿鍛鍊，空蹬自行車等，每天堅持一個小時以上的鍛鍊，兩三個月會有成效
9樓：匿名使用者
那你的小腿就是屬於肌肉型了，肌肉型小腿最難減了，我也在努力中，平時少吃牛肉，記得運動過後一定要放鬆，給腿按摩，不要站太久，如果避免不了就坐半個小時站半個小時，站姿要正確，不要把力量集中在一天腿上，就是不要歪著站，那樣會使大腿根部變粗，多吃清淡的食物，最後，切記，運動後一定要給腿放鬆，即使自己懶，坐下來把兩條腿左右抖一抖都是好的不要覺得煩，想瘦不是那麼容易的，尤其是肌肉腿
10樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上﹛任涵去脂﹜也是有效果的哦
11樓：匿名使用者
肌肉減不鳥！！除非肌肉萎縮
12樓：明天石
小腿跳繩 大腿快走或慢跑
13樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
肌肉腿怎麼減下來？
14樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
15樓：華怡醫美
你好，肌肉腿通過鍛鍊是比較難改善的，一般是注射瘦腿針來改善肌肉較多的情況，建議到正規醫院注射瘦腿針。
16樓：娛樂**泉
你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？
不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢
17樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
18樓：莫憶殤
很難減。。肌肉一般是很長時間不運動以後才會慢慢鬆弛。需要一個過程。經常拍打吧，能坐就不站著，能躺就不坐著。。想快的話只能去手術了。。。。
19樓：匿名使用者
我建議你去游泳，游泳是塑身的最好方法，游泳可以使渾身肌肉更加勻稱，建議每次遊3000m.
20樓：匿名使用者
消小腿肉的辦法，倒立然後兩腿做蹬自行車。我是每天蹬一首歌的時間，效果真的很好
21樓：匿名使用者
1：肉毒桿菌
2：少做運動，讓肌肉鬆弛下來，之後進行塑身運動
3：有減肌肉食譜
肌肉型小腿怎麼減
22樓：0熊小乖
跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多。
為何出現肌肉型小腿 ？
（1）長時間的穿高跟鞋【所以想瘦小腿，去掉高跟鞋是第一步】；
（2）走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
（3）不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
（4）曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
23樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
24樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
25樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
26樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
27樓：匿名使用者
對於肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。一條腿放在另一條腿上增加壓力，不僅進行上下滾動，也進行左右滾動，充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。
28樓：匿名使用者
方法一： 50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓
29樓：江湖一人是也
每晚睡前按摩小腿，敲打，一定要堅持，不然沒效果
30樓：
每次運動後做拉伸小腿動作，比如踮起腳尖，壓腿等等
31樓：阿敏呦
1.按摩：肌肉型小腿較為結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。
這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。
把小腿當初抹布一樣，每...
32樓：煙臺華怡張蘋
1.拉筋法：腿部肌肉緊實、小腿粗壯的mm經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。
2.有氧運動：可以減去小腿的脂肪。
但是鍛鍊的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉，不適合做彈跳性的運動，否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外，還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。
無論選擇哪一種運動，練習結束後都要對小腿進行適當的按摩和放鬆，這樣可以預防小腿再長出肌肉。
3.醫美方法瘦小腿，注射瘦腿針可以有效改善肌肉型小腿。
肌肉型小腿怎麼減
怎麼減掉肌肉
33樓：創作者
減脂和減重的差別有多大？怎樣減脂不掉肌肉，肌肉流失怎麼辦？
34樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
35樓：
人家一般是想減掉肥肉，增加肌肉，你這問的正好相反，身體肌肉多點總比肥肉多健康吧！我感覺身體只要健康減不減的都行！
36樓：
第一，做一下壓腿運動。
平時的話，可以多做一些壓腿運動，讓腿部的肌肉活動起來。
2/7第二，多去跑步。
平時的話，可以多出去跑跑步，有助於腿部肌肉的放鬆。
3/7第三，多活動活動腿部肌肉，比如說：做做下蹲運動自己平時在家的時候也要注意多讓自己的腿部動起來，多活動活動，比如下蹲運動。
4/7第四，可以做一些腿部的疏通。
如果可以的話，可以做一些腿部肌肉的疏通，這樣可以促進血液迴圈。
5/7第五，不要老是坐著。
上班一族不要老是在辦公室坐著，平時可以多走動走動。
6/7第六，堅持運動。
腿部練習要堅持一段時間，這樣才會取得好的效果。
7/7最後，注意合理膳食。
平時的話，要注意合理膳食，一定不要吃得太多了。也不要吃得太過油膩，這樣對於**來說很不利。
37樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
男生腿粗，大部分是肌肉，怎麼減
38樓：hu胡頭頭
1、拍打小腿
肌肉型小腿都是比較結實的，因此在運動前必須採用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅持3分鐘。
2、按摩放鬆肌肉
（1）摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
（2）捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
（3）搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
3、拉伸雙腿
肌肉變鬆弛後，減肌肉型小腿就變得輕鬆了，只需要多對小腿做拉伸的動作，雙腿自然變得修長。 動作：坐在地上，雙腿平放，放鬆15秒，然後將一側腳掌儘量向上翹起，感覺到小腿肚子酸酸的，然後保持10秒，在放鬆15秒。
重複練習8次，然後換另一側小腿重複。共重複練習6組。
39樓：位專哀羽彤
=.=樓主不要放鬆跑步這樣對鍛鍊身體也很好一旦放鬆肉會噗一下變成兩倍
跑步就是容易腿粗這個是沒辦法的所以要配合其他的
還有運動完別吃雞蛋...傳說吃雞蛋長肌肉hoho
此外跳躍性的運動也有幫助籃球呀跳繩呀都能讓腿肉均勻分佈避免肌肉挑一個地方長
現在是夏天樓主也可以去游泳游泳是很好的**方法對放鬆腿肉也有幫助
希望能對樓主有幫助主推敲腿和拉伸我現在是跳繩**配合這兩個運動效果很好
40樓：華怡醫美
你好，小腿肌肉多想要瘦腿可以通過注射瘦腿針來進行瘦腿，瘦腿針針對於肌肉型小腿，瘦腿效果是很好的。
41樓：愛旅遊的小省
腿粗不用愁，3個專減腿部小動作，輕鬆練掉肌肉腿！
42樓：威海市口腔小祕
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
43樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎樣瘦腿，腿部肌肉硬，怎麼瘦肌肉腿？特別硬的那種，掉肌肉不要拉伸的
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是 按摩軟化脂肪肌肉 運動減少脂肪 腿部肌肉鍛鍊 要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向...
脂肪腿怎麼瘦成筷子腿，肌肉腿怎麼瘦成筷子腿
坐著能瘦的五個動作，你也可以成為筷子腿 肌肉腿怎麼瘦成筷子腿 瘦成筷子腿很簡單，1分鐘瘦腿訓練，讓你再也不怕露大腿了 微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。腿粗怎...
怎麼樣能不長肌肉的瘦腿，怎樣才能瘦腿 又不長肌肉
朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 粗腿的分類 脂肪型粗腿 基本上這種狀況是由於攝入過量，消耗不足造成的，女性脂肪堆積點為手臂，腹部和腿部，那麼如果你是梨型身材腿部脂肪必然會更加明顯。主要體現在腿部前側，內側和外側。這種型別的腿部，在保持固定的力量訓練同時一定要加上30 60分鐘有氧訓練，配合合...