1樓：小怪獸**躲
偶爾少量飲酒不會影響肌肉。最討厭那些不以計量就談危害的人。這麼說的原因就是因為酒精的熱量比較高。
喝酒的話當天運動消耗的能量就又補充回來彌補了消耗。飲酒之後不要做訓練，以免出現運動損傷。影響肌肉的形成主要原因就是停訓。
一旦長時間停止訓練，肌肉就會被身體分解代謝。長期大量飲酒對於練肌肉是會產生影響。所以儘量避免喝酒如果避不開也要儘量避免少喝酒。
2樓：匿名使用者
喝1次酒白練一星期的說話有點誇張。一般健身不建議經常喝酒，但是正常的社交生活，有時候難免會遇到喝酒的情況。所以，偶爾喝點對你的健身沒有大影響。
但是你中午喝了酒，你下午就不能去健身，這樣肯定是有害的，你至少隔一晚讓酒精完全分解掉吧。
3樓：止癢花露水
酒精影響肌肉，主要是酒精會抑制你的激素水平，並且給你身體帶來大量不易消耗的熱量，會阻礙肌肉成長及易囤積脂肪，會影響你的鍛鍊效果，但是不是說白練了。酒後最好不要過近的做大重量的運動，如果你能在這期間多喝白水，讓酒精儘快分解的話，可以適當做做，要不然對心血管的壓力過大。
健身後，身體肌肉疼，都快一個星期了，但我還是一直堅持鍛鍊，這樣對身體好嗎？
4樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
5樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊的問題，之後的鍛鍊量不要太大，過一陣子適應了就會好的，
急！**等！原地跑一個星期了，為什麼一斤都沒掉？
6樓：匿名使用者
運動的確有**的功效，但不是立杆見影的辦法，一定要持之以恆，而且也和在運動時的呼吸，強度以及運動後的收尾工作有關係，另外你的生活習慣一定要好，不僅僅是在晚上，在平時也應該多注意保持！！！
7樓：匿名使用者
我165cm，體重80kg，呵呵我正在**期間，可以**一下。
首先，早餐
必須吃，專吃好，吃飽也沒屬關係，不吃中午就會感覺特別 餓，有可能一天總是特別餓，不少**美女告訴我，不吃早餐會胖
其次，吃蘋果有美容功效，不錯，我晚餐現在吃蘋果。但是，吃水果 也是很講究的，必須飯前半小時吃，飯後吃只能說解口饞。還有 飲食專家林光長說過，飲食也有地區性，以中國開說，南方人吃 南方水果比較好，北方人吃北方水果好。
最後，中餐可吃飽，但建議不要吃十二分飽，晚餐必須要吃少，我現 在**期間已經很少吃了，頂多只吃蔬菜，蘋果可以吃，但是也 別睡前吃蘋果，對消化不好。
還有，關於運動，你做有氧運動一定要堅持30，最好 40分鐘以上，不是讓你加大 運動量，只要是有氧運動別停就行，晚上運動，別早上運動，早上對內臟可能有***。少吃熱量高的，油膩的。真的該注意了，因為我現在追的女朋友嫌我胖，我自己 一定 要**，衷心祝願你能**。
8樓：久久
我都跑了三個星期了,嘿嘿,也沒什麼見效呀,不過鍛鍊身體了呀 ! 運動總歸是好事,不是壞事呀!不過你要是想**的話,就是晚飯吃的少也不行呀!中飯也不能吃的太飽拉
9樓：匿名使用者
慢慢來 不用著急 其實散步也很**的
10樓：匿名使用者
美女 堅持是最重要的
還有一點 跑步時間 地點[是否透風] 跑步姿勢 及心跳 注意一下.
晚上不吃飯也瘦不下來，是怎麼回事
11樓：阿三木的咖啡
晚上不吃飯體重的確會下降，很多人以為**就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至經常餓肚子，這是不對的，體內蛋白質不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥。因為蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著減少，基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，**的效果也會變得很差。
另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
12樓：蟻陶釋昭昭
你全身脂肪不運動怎麼能瘦呢
你這樣只會對身體裡的胃更加的不好，飯食每頓都要吃的!建議你去買個呼啦圈天天轉，堅持下來的話是可以瘦的哦~~!
13樓：匿名使用者
**是個持久的過程,不能心急.我以前還總覺得喝牛奶會胖,不喝牛奶,後來發現其實沒關係的.適當的增加運動,保持良好的心態,不要依靠**產品.
健康的生活才是最好的**方法~你總惦記著,會一直困擾你的.可以適當減少脂肪或者糖類的攝入,但是要能保證身體機能正常運轉的前提下.晚上可以吃點蔬菜,不然空腹很久,對腸胃損傷很大.
吃菜是不會長胖的...
14樓：匿名使用者
睡覺估計多了，多運動
15樓：匿名使用者
我晚上不吃飯而且也基本不吃零食就喝一瓶牛奶和水但卻胖了這是為什麼
早上吃一個雞蛋，中午吃一個蘋果，晚飯不吃，有些運動。一個星期或者一個月，能瘦多少？ 20
16樓：海里的魚和貓
你會得胃病，還會得厭食症。真心話，**的話還是要穩著來，早上要吃好，中午要吃飽，晚上吃個蘋果，再做一會兒運動，這樣瘦下來才是健康的，姑娘啊，你還是要活命的
17樓：怪味孖
我的經驗是，**必須得吃主食，不然減完恢復飲食會長回去。
我57.5kg減了3個月現47.5kg
早餐:一個水煮雞蛋250ml牛奶
中午:肉、菜、飯都吃8分飽(不吃澱粉類食物和甜食)下午3點-4點一個蘋果或一杯酸奶
晚餐:蘋果、火龍果、獼猴桃、黃瓜、番茄、水煮蔬菜，選其一。4、5分飽。
另外每天早晚外敷中藥，第一個月瘦了8斤，3個月下來瘦了20斤。
18樓：善良
我來講一下我的親身經歷：本人男性，身高175,體重101kg，6月份開始下決心**，食譜如下，早餐兩個煮的蛋清粥或牛奶，豆漿隨意，熗拌菜隨意，隨意主食小饅頭或小花捲一個；中午晚上都不吃主食，就是所謂的斷碳水化合物，菜隨便吃，但不易過飽，這就是一天的食譜，豬肉也可以吃，但不能太多，以不超過5片為宜，從六月份開始早晨4:30分起來跑步，走兩公里熱身，跑五公里，堅持半年，風雨不誤，現在體重79.
7公斤，期間沒用任何**藥，甘油三酯從23降到1.52降壓藥停止服用了，血壓恢復正常，原來的打鼾也沒有了。腰圍也從三十三縮小二尺八。
這是本人的親身經歷，供參考。
19樓：寶寶貝貝的奶糖
可以的，先跟你說一下我的情況啊，我54.9kg，21天的時間瘦了6斤多，目前我51.6kg。
我就是早上一個水煮蛋，然後全麥麵包或者燕麥二選一，如果不想吃水煮蛋就會喝一袋蛋白粉，或者一袋酸奶。中午我基本上不吃，睡一覺起來吃點水果或者喝酸鈉哦，晚飯我就吃蔬菜沙拉或者全麥麵包，然後跑步30小時，加上一點腹部的肌肉訓練，我現在腹部馬甲線有一點點線條，但是還是有脂肪，不過目前的情況我覺得很不錯、你可以試試我的方法。
20樓：匿名使用者
毋庸置疑可以瘦很多，如果是我的話我覺得，一個星期應該會瘦10斤，因為我太能吃了，但是對胃非常非常不好，而且非常容易**。我初中的時候早上吃一個沒手掌大的餅或包子喝一杯250ml的牛奶。每天中午餓到手抖。
中午吃五分飽，米飯幾乎常年不吃。晚上吃一個蘋果。每個星期都會有一天胃疼，疼幾個小時。
前段時間我吃太多了長胖了十斤，
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