1樓：
下半身肥胖是什麼體質
下半身肥胖怎樣健康減？
2樓：*****說
有好多肥胖朋友夏天不敢穿熱褲，只因一雙小粗腿，冬天不敢穿秋褲，怕穿多腿更顯粗，喜歡的褲子也都因為肥臀穿不上，不僅如此，連身材比例也不協調，到底是什麼讓你惹上了下半身肥胖，今天跟大家分享分享，如何健康減去下半身肥胖，這5招來幫你！
是什麼原因導致下半身肥胖？1，受先天因素影響。
與男性相比，下半身肥胖更容易出現在女性身上，那是因為女性受雌激素的影響，
體內脂肪會更容易囤積在大腿和臀部，另外，有些人會選擇**藥來**，
但長期服用容易擾亂人體正常激素水平，最終也會導致下半身肥胖。
2，受飲食和生活不良習慣影響。
下半身肥胖有時也受你的習慣影響，比如，你總愛吃蛋糕，炸薯片，炸雞等高熱量的食物，
未被消耗掉的多餘熱量受雌激素影響，特別容易轉化成脂肪堆積在下半身，另外，方便麵，午餐肉等高鹽量食物，也會讓你因攝入過多鹽分而引起下半身水腫，還有一些人總愛翹二郎腿或其它不良坐姿，則會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，影響脂肪代謝，導致下半身脂肪的堆積。
那麼如何擺脫下半身肥胖；1，少吃冷飲和生冷食物。
一般下半身肥胖的人，大多都伴有代謝不良的問題，而吃太多生冷食物，則會使你血液迴圈的速度減緩，更容易降低身體代謝水平，還不僅影響脂肪代謝，還容易造成下半身水腫，另外，常吃生冷食物，還會對內臟及消化器官造成損傷。
2，注意生活小細節。
除了吃，一些容易被忽略的小細節，也容易成為你下半身肥胖的原因，比如，穿太緊的褲子會阻礙血液迴圈，使你的下半身更容易變腫，另外，平日裡除了注意正確坐姿外，應儘量避免久坐不動的情況，每隔1小時左右，起身做下拉伸運動，不僅促進血液迴圈，還能增加熱量消耗。
3，多吃減脂消腫的食物。
對於大多數朋友來說，吃，應該是最開心的**方式了哈吧？
而想要輕鬆解決下半身肥胖，一些促進血液迴圈的食物就能幫到你，
比如，脫脂奶，燕麥等含鈣的食物，它們不僅能增加血管和肌肉的收縮能力，
還能達到促進血液迴圈的效果，另外，飲食中加入赤小豆，冬瓜等，
有助於消水腫的食物，也能讓你擺脫臃腫的下半身。
4，減少鹽分的攝入。
有些人下半身肥胖，可能並不是因為脂肪，而是水腫，這類人就應減少鈉鹽的攝入量，
特別是一些經過長時間醃製的食物，不要因為這些影響下半身的曲線，
同時，飲食中要注意鉀元素的補充，它可以平衡體內鉀元素的含量，能有效避免水分在體內囤積，而我們常見的香菇，白菜，海帶等，都是富含鉀元素的食物哈。
5，保持適量運動。
想要讓**的速度快一些健康一些，那就一定不能少了運動的輔助，
你可以通過快走，跳繩等有氧運動，促進全身減脂，運動更有助於血液迴圈，
燃燒不易被分解的下半身脂肪，除了有氧運動之外，還可以針對腿部，臀部做些力量訓練，
比如，下半身轉體、平板支撐等運動，這樣讓下半身線條更加緊緻。
以上是關於下半身肥胖怎樣健康減，每天堅持這5招，健康輔助減少下半身肥胖和維持健康的身體。
如何健康有效的減去下半身肥胖脂肪？
如何解決下半身肥胖？
3樓：*****說
有好多肥胖朋友夏天不敢穿熱褲，只因一雙小粗腿，冬天不敢穿秋褲，怕穿多腿更顯粗，喜歡的褲子也都因為肥臀穿不上，不僅如此，連身材比例也不協調，到底是什麼讓你惹上了下半身肥胖，今天跟大家分享分享，如何健康減去下半身肥胖，這5招來幫你！
是什麼原因導致下半身肥胖？1，受先天因素影響。
與男性相比，下半身肥胖更容易出現在女性身上，那是因為女性受雌激素的影響，
體內脂肪會更容易囤積在大腿和臀部，另外，有些人會選擇**藥來**，
但長期服用容易擾亂人體正常激素水平，最終也會導致下半身肥胖。
2，受飲食和生活不良習慣影響。
下半身肥胖有時也受你的習慣影響，比如，你總愛吃蛋糕，炸薯片，炸雞等高熱量的食物，
未被消耗掉的多餘熱量受雌激素影響，特別容易轉化成脂肪堆積在下半身，另外，方便麵，午餐肉等高鹽量食物，也會讓你因攝入過多鹽分而引起下半身水腫，還有一些人總愛翹二郎腿或其它不良坐姿，則會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，影響脂肪代謝，導致下半身脂肪的堆積。
那麼如何擺脫下半身肥胖；1，少吃冷飲和生冷食物。
一般下半身肥胖的人，大多都伴有代謝不良的問題，而吃太多生冷食物，則會使你血液迴圈的速度減緩，更容易降低身體代謝水平，還不僅影響脂肪代謝，還容易造成下半身水腫，另外，常吃生冷食物，還會對內臟及消化器官造成損傷。
2，注意生活小細節。
除了吃，一些容易被忽略的小細節，也容易成為你下半身肥胖的原因，比如，穿太緊的褲子會阻礙血液迴圈，使你的下半身更容易變腫，另外，平日裡除了注意正確坐姿外，應儘量避免久坐不動的情況，每隔1小時左右，起身做下拉伸運動，不僅促進血液迴圈，還能增加熱量消耗。
3，多吃減脂消腫的食物。
對於大多數朋友來說，吃，應該是最開心的**方式了哈吧？
而想要輕鬆解決下半身肥胖，一些促進血液迴圈的食物就能幫到你，
比如，脫脂奶，燕麥等含鈣的食物，它們不僅能增加血管和肌肉的收縮能力，
還能達到促進血液迴圈的效果，另外，飲食中加入赤小豆，冬瓜等，
有助於消水腫的食物，也能讓你擺脫臃腫的下半身。
4，減少鹽分的攝入。
有些人下半身肥胖，可能並不是因為脂肪，而是水腫，這類人就應減少鈉鹽的攝入量，
特別是一些經過長時間醃製的食物，不要因為這些影響下半身的曲線，
同時，飲食中要注意鉀元素的補充，它可以平衡體內鉀元素的含量，能有效避免水分在體內囤積，而我們常見的香菇，白菜，海帶等，都是富含鉀元素的食物哈。
5，保持適量運動。
想要讓**的速度快一些健康一些，那就一定不能少了運動的輔助，
你可以通過快走，跳繩等有氧運動，促進全身減脂，運動更有助於血液迴圈，
燃燒不易被分解的下半身脂肪，除了有氧運動之外，還可以針對腿部，臀部做些力量訓練，
比如，下半身轉體、平板支撐等運動，這樣讓下半身線條更加緊緻。
以上是關於下半身肥胖怎樣健康減，每天堅持這5招，健康輔助減少下半身肥胖和維持健康的身體。
4樓：匿名使用者
下半身肥胖怎麼辦，三個動作拯救你
5樓：匿名使用者
**最好的辦法就是少吃多運動，下身肥胖的話可以多騎自行車，這樣可以減腿胖，還有就是多散散步，跑跑步，如果是腰胖的話，還可以甩呼啦圈，這個效果不錯，我親自試過的。
6樓：sky且聽風鳴
下半身肥胖俗稱梨形身材。這種身材穿衣服確實不是很好看。解決的方法應該是運動加飲食的控制。
拒絕高脂肪高熱量的食品，在全身有氧運動的同時，有針對性的配合鍛鍊臀部、大腿、小腿肚等區域性運動會更有效果。如爬樓梯、腹肌運動、下蹲等等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。這些運動都非常有利於減下半身的肥胖。
7樓：
如果說是下半身肥胖想要**的話，建議大家最好是通過運動的方法來進行**。只要說能夠選擇合適的運動，那麼**的效果就會非常的不錯。
原因分析下半身肥胖的話會讓整個人都看起來不協調，所以其實的**非常的有必要。
舉措建議如果是下半身肥胖的話，大家可以採取像跑步，散步，跳繩之類的運動來進行**。這些運動都是可以起到很好的鍛鍊下半身的作用的，**的效果都非常的不錯。
8樓：冰山一角
運動和控制飲食是最好的**方法，主要是要堅持。
對於下半身肥胖的人 有什麼有效的解決辦法嗎？
9樓：永不放棄
合理飲食，管住嘴邁開腿長期堅持就能有效的把下半身肥胖減下來的。
10樓：獅子島山瑪利亞
最好的**方法是飲食控制和運動鍛鍊，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有***不建議吃。
11樓：
對於下半身肥胖的人最有效的辦法，地衣是控制飲食第二是運動**跑步。
12樓：情感諮詢員
下半身肥胖只能多做運動可以騎自行車跑步，可以鍛鍊下半身的肌肉。
13樓：
每天增強跑步跳繩運動，也要減食，早上吃個煮雞蛋，中午吃個吵素菜，晚上吃個蘋果。
14樓：匿名使用者
keep裡面有針對下半身**的運動動作可以跟著做一做
導致下半身肥胖的原因是什麼原因
15樓：
下半身肥胖是什麼體質
怎樣快速瘦下半身，怎樣快速瘦下半身
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下半身肥胖的女生該如何高效健身
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