1樓：
壓力太大,建議週末出去玩一天,和同學一起出去，或者實在不行就自己出去.在不出去就憋壞了，人在受到外部壓力,無處釋放掉,基本會自我崩潰的.
2樓：
找一本你看不懂的書 讀著讀著就會睡著了
我以前的老師推薦的
3樓：包彤霞
每天睡前背上你的書包做50個俯臥撐
4樓：匿名使用者
壓力大啊 給你說吧 我睡眠也不好的 你以後每天要適量的鍛鍊下身體 睡覺的時候喝點牛奶 這樣很有幫助的 你可以試試啊 我相信還是很有效果的 還有就是你睡覺的時候別想太多的事情啊
5樓：匿名使用者
晚上睡覺時聽輕**，達到放鬆身心的效果，去試試吧
6樓：匿名使用者
好像說睡覺前喝牛奶,用溫水洗腳都可以,不然為了學習,買點安神補腦的東西,也有幫助睡眠,提高睡眠質量的作用
7樓：奇談瞎論
一起來聽歌曲吧
the mass 彌撒
8樓：
睡覺之前用熱水泡泡腳，很管用的
我每天很晚才能睡著覺怎麼辦啊
9樓：雷正電氣橋架
白天不要睡覺，生活的充實點，讓自己很累，肯定倒晚上倒頭就睡啦當然，如果你白天很忙很累晚上還是睡不著那就要減輕心理壓力和負擔啦，健康比什麼外在的東西都重要啊
還有一點我覺得最重要的就是哈，你不能給自己心理暗示，告訴自己說，啊，我最近失眠，我今天肯定又睡不著了，你這樣想的話肯定是惡性迴圈越來越睡不著啦，不要想有關最近失眠的事情
實在睡不著就不要逼著自己睡，起床來做點其他事情，看看無聊的書，很快就會困啦~~
10樓：匿名使用者
你可以數羊，看極其無聊的書，聽搖籃曲等等
晚上睡覺很晚，第二天又很晚才起床，很難克服，怎麼辦？
晚上睡不著，早上又很想睡，怎麼辦？
11樓：匿名使用者
白天壓力重，晚上事情想太多而產生的不良反應吧！
12樓：匿名使用者
太緊張了
看看輕鬆的東西運動下
13樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上要很晚才睡得著怎麼辦？
14樓：周叨叨會開花
因為放bai
假總是熬夜，du身體的晝夜節律被打破了呢。
從科zhi學角度來dao講的話，當體內松果回體激素水平答處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
我每天都很害怕夜晚，一到晚上就會睡不著就會緊張，即使是睡著了也是多夢，沒有一天不做夢的，請求幫助！ 50
15樓：匿名使用者
請問你是每天準時睡覺嗎？ 你的胃有毛病嗎？ 頸椎病有嗎？
血液粘稠嗎？ 很多病會給你帶來這樣的日常習慣 但是如果不是身體上的 那就是心理上的 你是不是要很多事情纏著？ 每天睡前只想著這些事 或者是說你每天不按時吃飯會導致身體正常功能紊亂 那樣不僅令人發胖 而且還睡眠不好 至於你說的做夢 做夢是一種大腦在夜間活動的現象 不是什麼病 但是晚夢起床之後就會感覺到累 你能給我說說你的作息時間嗎？
16樓：匿名使用者
找出發病原因，才能治好。
所謂心病還需心藥醫。
17樓：雨韻江南
是不是遇到什麼挫折，你想不開。還有，你信外症嗎？若信，建議你去看下外症，其實很多事情醫學也解釋不清！
18樓：快遞費了就是
有的時候我也是晚上睡不著，不要給自己那麼大的壓力，放輕鬆。
19樓：黃扇形
做夢是好事。但是由於本身原因，可能是過度緊張 ，心理還有什麼事沒放下，等都有可能造成心理疾病。建議多與朋友溝通，或看看心理老師，請求幫助，，，，
20樓：匿名使用者
如果是最近才開始的，那麼可能是最近壓力過大，或者是遭遇了特殊的情況或事件。由於這些需要具體分析，因此建議去當地的心理諮詢機構諮詢。
21樓：匿名使用者
晚睡前做劇烈運動直至精疲力竭，吃飽喝足，就可呼呼睡大覺了，注意明早別起晚了。
22樓：匿名使用者
我自己也是～好累好累,沒精神聽課上課，心情也好不起來。
23樓：匿名使用者
你是壓力太大了 不要想那麼大啊
我懷孕月，馬上就要生了，每天晚上緊張得睡不好，一想到小寶寶那么小那麼脆弱，就覺得害怕
同意樓上。另外，重要的事情說三遍，洗好澡洗好澡洗好澡再來醫院。不然你會臭掉。準備 待產婦近期一個月的所有化驗單檢查單。身份證，醫保卡。你真是想多了，根本沒有必要這樣 應該是開開心心的，這樣對寶寶好 如果媽媽太焦慮，影響寶寶的性格。人家說胎教，不一定就是念書，或者是唱歌 有一個好心態，也會影響寶寶的心...
每天晚上只有躺在床上閉上眼睛我才感覺自己是真真切切的存在著心若倦了該怎麼辦
你需要一個知冷知熱的人陪伴 讓你走出這疲倦的世界！從新開始你的生活！明天會更好 相信自己 相信明天 聽聽歌，換個環境，一個人出去走走，或者轉移自己目前的壓力 看樣子是真的身心疲憊啊，解決的辦法就是放下一切出去旅旅遊散散心，人可不是機器 也許有一天你發現自己不存在了 哦！很抱歉你永遠都沒有那一天 你若...
我每天晚上10點多睡著，早上5點就醒了這怎麼回事
日出而作，日落而息copy。這是老祖宗一直描bai述強調的生活規律。du如今的你基本能zhi做到已經dao非常不易了，應該給你贊一個。如今的社會燈紅酒綠尤其夜晚夜生活豐富，各種 貪婪肆虐著我們的身體和精神，你能如此潔身自好出淤泥而不染，實屬不易。向你學習，望採納 很正常啊，你想睡到幾點啊 這不好正常...