1樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
2樓：開哦了俺
因為你什麼也不幹當然什麼也不吃
為什麼堅持鍛鍊的時候體重沒有變化，但是停下來休息了一週以後，反而體重下降的很明顯。
3樓：洗髓功巨集濱
為什麼運動很久，體重還不下降？試試這個動作
4樓：經閒
休息幾天體重會明顯下降，但不能一直休息，我就是鍛鍊5天休息2天，休息過後體重就下降了，這是親身經歷
5樓：最遠的距離
堅持鍛鍊是一方面,這種想要體重有變化需要長期堅持,不是一兩個月就可以的,另一方面還要控制飲食。休息一週體重升了,參照那些運動員退役之後體重暴漲你就明白了
6樓：胡丁生
爬山的人，只有堅持下來，才能夠到達頂峰，看奇妙的景觀。
想我當初鍛鍊的時候，也是想打一天魚，晒三天網的，但想到孔子的「慎獨」所以就一直堅持下來了，如今已是八年，身體確實是棒棒的。
因此，只有堅持，方能達到目的。
7樓：匿名使用者
你這種情況較少！一般人停下來會體重上升！也許你沒活動身體不舒服、不自在。生活沒規律導致的結果吧！
為什麼我連續運動了幾天體重反而上升了
8樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
9樓：
短期時間內，運動會增加食慾，體重也就會上升。假以時日，就會把體重減下來，需要一個長期的過程，所以不必過於擔心。
10樓：匿名使用者
我是每個星期運動6天，每天30min左右，剛開始一直體重有增加，在2kg以內，然後現在是第15天了，體重就開始往下降了。
11樓：
你連續運動了幾天體重反而升了，是不是運動過後胃口大開，攝入了過多的食物造成的。如果想通過運動**，我們必須還要管住嘴，科學飲食，才能讓體重下降。
12樓：匿名使用者
**健身並不是單單依靠連續運動，往往還需要合理的飲食和有規律的作息來共同實現的。
13樓：45766677376家
生命在於運動，所以運動要持之以恆，要想有一個健康的體魄或者健康的身體，都離不開運動，但是運動量要因人而異，你想**，就劇烈運動幾天，就想把體重減下來是不可能的。欲速則不達，劇烈運動幾天，陡然剎車，不僅不能**，反而體重會增加。
14樓：和我17健身吧
這有幾方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是體育鍛煉的方法不對，其實體育鍛煉**不在於你做的非常多，相應休息熱量的消耗其實更大，所以說這方面也要注意一下。
15樓：孤狼的羈絆
這個有很多原因，並不是運動了就能**，還和你的飲食生活習慣有關的
16樓：猶遊哉
運動後體重增加，有可能是脂肪轉換成肌肉，肌肉會使體重增加，因為肌肉重於脂肪；運動後也不要過量飲水，否則也會引起體重增加；有些運動者運動後食量大增，吃得過多也會引起體重增加。所以具體情況要根據運動者運動的專案和時間來判斷，運動者減脂情況、增肌情況、運動心率、形體纖維度等判斷自己胖瘦，不要以斤稱判斷是否**成功。
為什麼堅持鍛鍊一段時間，不但體重沒有減輕還增加了呢？
17樓：良人安然
減掉脂肪，而不是減掉肌肉，體脂率才是關鍵，努力了一段時間體重不降反而增加。如果遇到這樣的情況，一定要堅持下去。
剛鍛鍊不久的無論是胖人還是瘦人，開始運動後體重都有增加趨勢，這是因為運動後，吸收增強，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，同時，運動後食量增加，睡眠會變好。幾個因素促進的結果是鍛鍊後體重增加了。再堅持鍛鍊，肌肉從低水平增加到一定限度後，增長的速度就明顯變慢，這時運動開始消耗脂肪，真正的**、減重從這個時候開始。
運動健身會讓體內儲存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。而這樣的變化剛開始是很難發覺的，因為體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運動扣上了「無用」的帽子，導致放棄。
身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會降。
健身一段時間體重上升是因為1、力量訓練會增加肌肉比例；2、體內糖原增加以及水分的駐留；3、從飲食角度的分析。
力量訓練會增加肌肉比重**主要是減脂肪，而不是減去肌肉。大家還得明白一點，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是 1：3 左右。
在剛開始健身時，，身體還會按（糖原）1：（水）3 的比例來儲存水，如果你身體儲存 1 斤糖原，那麼還會再儲存上 3 斤水，也就增加 4 斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。
很多人運動後，採取節食，這自然是不可取的。同時也有一部分人，運動後胃口變的比以前更好，更容易產生飢餓感，如果管不住嘴，認為我運動後自然要吃食物補充能量。這也是沒錯的，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了，儘量選擇低熱量，飽腹感強的食物。
18樓：芯芯向榮
在你堅持鍛鍊的一段時間裡，你增加了的是你的肌肉，所以說這段時間你的體重不但沒有減輕，反而增加了
19樓：痕水月
不只要堅持鍛鍊，還要合理的調整自己的飲食，而有時候你減去的脂肪變成了肌肉，所以可能也會變重。
20樓：櫻未晚
因為堅持鍛鍊了一段時間後，你就會由虛胖變成結實，身上的脂肪產生質變。
21樓：兔牧馬人
在你在鍛鍊的同時也要管住嘴，把吃進去的熱量要小於鍛鍊時散發的熱量
22樓：肖兔兔的大堅果
這個可能是自己沒有科學健身，後面飲食也控制不住，起了反效果吧。
23樓：阿木和阿石
這個是因為身體內部的原因，還有就是你沒有控制好你的嘴巴的原因。
24樓：思汝星河
那可能是在你**的時候吃過一些熱量比較高的食物，這樣的話你減掉的肥還沒你吃進的多，所以就會造成反向增肥了。
我每天吃的特別少，還運動，但是為什麼體重最近反而增加了呢
哈哈，不要灰心喪氣，你用的方式方法是很科學的，希望你能夠繼續堅持下去。吃的少不是關鍵，關鍵是要遠離高熱量食品，還要吃的精。吃的少可能會造成身體虛弱，造成 虛胖 是長期的，只要你能堅持下去還是會有效果的。道理很簡單 做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。很多想 的人都犯...
為什麼我無論怎麼運動，體重都沒有變化呢
這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的 拼命的控制飲食，結果一個星期下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。1 可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。2 其實長了一點體重很正常的，但是你不能放棄現在的 因為 是一個長...
為什麼我覺得自己瘦了，但體重卻增加了
你是不是之前一直在鍛鍊,而且是側重於肌肉的鍛鍊,從而使肥肉轉變成為肌肉.整身材好了,肌肉更加壓稱了.所以才有了這種感覺.或者是某些醒目的部位瘦了,使人看上去就顯瘦,再加上肌肉成份增加.就是如此 跑樓梯！跑樓梯最好了！我就是這樣 的！因為我覺得出去在馬路上跑太丟人了，萬一再讓熟人看見。所以就自己跑樓梯...