1樓：衝浪**優化
可以的，通過沙袋綁腿增加腿部負重，起到鍛鍊腿部作用，可以提高側踢力量。
側踢：側踢與側踹腿相似，截拳道和跆拳道中叫做側踢。是直線進攻型的技法，攻擊威力特別大，殺傷力最強。
側踢表面看起來與散打中的側踹相似，其實發力方法有很大的不同，李小龍經過多次實戰的改進側踢已接近完美了，截拳道講究「強勢在前」身體側向迎敵，沒有翻胯動作不暴漏身體空擋抬腿側踢使之更加迅速，加上一個「墊步」慣性讓側踢更加具有破壞力和穿透力，運用得當可一擊結束戰鬥。側踢高手可以把一根懸掛在半空中的三釐米木棍一腳踢斷。
「穿透」在武術發力中的意思就是指所發出的「招式」打在對手的身上不僅是痛在表面，而且深入體內，亦即造成內傷。
2樓：匿名使用者
用沙袋是後期的訓練了，就是練武有一段時間的人才開始用。看你的問題應該是個初學者，現在不要用沙袋。任何阻力負重的聯絡都是對身體有傷害的。不正確的訓練反倒會起到相反的效果。
不要跟著電影電視漫畫上學，會練廢人的。
3樓：a薩達薩達
是可以的，長期練下去就可以！
怎樣增加側踢的力量？
4樓：
說起來相當多，包括協調性，純肌肉力量，柔韌性等方面的綜合配合。
很多人既有絕對力量，動作也有協調性，但是就發不出有力量的側踢，這其中是有小祕訣的，也是我多年練習的經驗，就是當發力踢的同時，不要只顧著力勢衝向目標。在提膝轉胯的一瞬間，應該對抗發力，除了向目標踢出外，還要有向相反方向發力的意念。也就是說，以自身身體為中心，向兩個方向發力，而不是單純的前衝。
這個方法非常有效，可以令側踢力量大幅提升，而且深縱力大增，同時自身也較單純的一方發力要更容易控制平衡和回覆防守姿勢，不至於空檔過大。其實很多武術流派都推崇此種發力，它是很科學的，比如八極拳的以自身為軸心，八方發力，也是類似的。你不妨試試看。
還有，先接觸目標，支撐腳再著地。還是先支撐腳著地，再接觸目標，也有微妙的變化，自己好好斟酌吧。
5樓：炎の將愁
其實無數
無外乎， 近身 發力
你最好買一個劈叉器，幫你提高柔韌性
每天十幾分鍾丫杈
然後，深蹲的重量決定了你踢擊的絕對力量
我估計，你的側踢動作都有很多問題吶，讓教練糾正每天踢靶糾正動作
武術重在堅韌二字，假以時日，才可有進展
6樓：光榮二區小保安
側踢最忌諱原地踢，側踢是運動著的踢，你可以看看小龍哥的電影，最厲害的是側跑幾步踢出去。你可以練一下運動踢沙袋。如果想加力氣的話，就是天天踢沙袋。
散打踢沙袋的錯誤方式請大家糾正
7樓：星念之劍宇
鞭腿也不是半空卸力的，越是那樣就越疼！最主要的是把腳面和沙袋貼穩！這樣有利於你的發力，接觸沙袋是要注意翻胯，用腳的最大面積接觸，小心歪腳哦！
8樓：剛剛
腳面踢多了就行，這樣腳面有一層抗擊打層，這和硬氣功一個道理，泰拳也是這樣煉成的，好好練練吧
9樓：無淚的男生
踢沙袋的方法適合不同的人，你可以試試兩種。1，用腳背靠內的斜側踢，不過不能使用全力，要留幾分力。2：
提胯，然後將腳背與沙袋平行（建議前期不要踢的太高）用靠近腳腕的位子踢，不要全力，因為可能接觸的位子不對！最後補充一點，腳腫是因為方法不對，還有就是抗擊打還沒練好，多練練就會好的，在前期最好留幾分力，開始不要蠻踢！
10樓：
對 硬踢是傷腳踝的 ，過度用力還有可能產生脫臼等~ ，我建議還是用踹的 或者蹬 ，踢很少用的 容易受傷 ，也可以選擇擺 披 掛 的動作 用踢千萬表跳起來， 如果瞬間輸出產生錯位 落地又脫臼 等危險。 在一個踢 - 也就是鞭 主要靠的是小腿和腳的交接處輸出 而不是腳背。 這點要更正 發力的時候跟腱用力 不然容易產生軟骨錯位。
注意了哦
為什麼用正確的鞭腿踢擊沙袋沙袋不動？
11樓：搏擊教練郭鴻濤
郭鴻濤教練講腿法和沙袋的接觸點
12樓：賴仔個仔
肯定不動喇，踹腿才有這種推力量的。鞭腿是用來打痛人的，不是推力的動作。到時你打沙袋的時候袋子要晃動，當袋子向右擺時，就用右腿抽，反之一樣！
13樓：月下美漢
沙袋不動，要踢出那種滲透力，相當凶悍，其實不是沙袋不動，它是上下動，建議你踢棉花沙袋，練到不動，你就知道了
那是一種陰柔的勁，你沒掌握好感覺，我個人感覺你技術動作沒錯，應該是沒找到感覺.感覺 感覺
不是把沙袋踢的左右晃就好，要踢出那種陰柔的勁，就像內家拳那樣，打你外面傷你裡面，那些文章就是讓你練出那種說不上來的勁，打個比喻 有時打鬧，拳頭，明明沒使勁缺把人傷的很重，甚至骨折，就是那種陰柔的勁
你明白我的意思嗎？沙袋動不一定好，練的是發力，和那種勁你打沙袋的思想不對，所以你會迷茫，
有什麼不懂，給我發資訊，一起**，研究，互相學習
14樓：匿名使用者
那如果你推它一下呢？那沙袋肯定會動吧。因為鞭腿是點式攻擊型的，它的威力大並不是因為它的衝量大。
而衝量=作用力*作用時間，鞭腿的作用力大，作用時間卻很短，所以造成了總衝量小。如果你改用側踢的話，那沙袋會被踢的老高。側踢的作用力比起鞭腿略遜一籌，但它的作用時間長很多，所以它的衝量就大。
另外，衝量也是你的質量個速度的乘積，如果你的相對體重小的話，那沙袋也是不容易動的。
表面略微下凹是因為沙袋比較軟，對你的攻擊有緩衝作用。本來鞭腿的衝量就有限了，再加上緩衝作用使作用時間的增加，力量也一起下來了。不過這種沙袋是很好的，正好可以提高你鞭腿的訓練強度。
當你把這樣的沙袋踢動的時候，那鞭腿也就到火候了。所以，加油吧！
15樓：romantic煙花
一句話..力量不夠..使勁練
16樓：馬兒快些跑
什麼是鞭腿？踢球的那種嗎？
綁腿沙袋的作用
從短時間角度看是利大於弊，腿上綁沙袋確實能提高人的彈跳和速度，從長時間看弊大於利，較長時間的綁沙袋會影響走路的姿勢，容易養成 羅圈腿 好處 綁沙袋可以給腿部帶來負重，增加跑步難度，可以鍛鍊腿部肌肉，以便強化全身。可以增強下身肌肉的綜合能力，無論對腳腕耐力 步法移動的靈活性等都有幫助。壞處 首先，腿部...
怎麼能讓沙袋綁腿上不掉
用那種鐵紗的那種 在超市都有在賣 一對60多元 那種比較不容易掉 我用過 參照木乃伊製作方法 夠意思不 這是禁招 一般人我不告訴他 幫好就ok了 我101的.分給我撒 如何正確的綁腿使用沙袋？綁腿沙袋有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的...
10歲以上腿沙袋2斤，綁腿沙袋重量多少合適？
16歲以上 1 綁腿沙袋主要在鍛鍊的時候才用，在練習前先進行半個小時的熱身，在綁沙袋時不宜過緊，因為在跑步時血液流通的速度加快過緊容易造成，血液受阻，堆腿部造成傷害。練習時間要在2個小時以上，要持之以恆。不能鬆懈。練習完畢，要適當對腿部進行放鬆，不然晚上睡覺容易抽筋。2 綁腿沙袋的好處 沙袋綁腿看怎...