1樓：仁曼楣
其實睡前進行劇烈運動並不能容易睡得著，主要是心率跳動太快，需要比較長時間才能平復，然後才能睡覺，最好是睡覺前3小時運動，這樣人體肌肉在3小時後也會比較疲勞，這個時候容易睡眠，
2樓：
睡前可以做一些比較輕鬆的運動，不僅有助於**，也有利於睡眠。
不是做完運動後立即睡覺，而是睡前2個小時左右做運動，如果做完運動後立即睡覺，對身體是不好的。
3樓：知竹常樂
睡前進行運動後不容易睡著。因為運動以後身體血液迴圈加速，各個器官都很興奮，所以睡不著。要想運動可以在吃完晚飯後一個小時左右進行運動。這樣既可以運動又不會影響睡眠。
4樓：阿輝娛樂
這是一個錯誤的說法，睡前進行運動，不利於睡眠，睡前運動會調動整個身體的積極性，會讓自己的大腦處於亢奮的狀態，這種情況下是很難進入睡眠的，相反的是睡前聽一些舒緩的**，喝一杯牛奶更容易進入睡眠，千萬不可以做睡前運動，或者做更激烈的運動
5樓：司馬晟宇
睡覺以前不應該有任何運動，因為運動以後血液迴圈會使人大腦興奮不容易睡覺，睡覺之前你應該用熱水泡腳，然後喝一杯熱牛奶，這樣才能促進睡眠，容易睡得著。
6樓：乞力馬紮羅的彩虹
睡前兩個小時之內，最好不要運動，因為這樣會讓人神經大腦在興奮的狀態，當中不容易入睡，在睡前兩小時之前進行運動的話，可以對睡眠進行很好的輔助作用。
7樓：一幽幽谷一
睡前進行運動是有助於睡眠的，但是前提是不能做劇烈的運動，可以做一些散步，或者是瑜伽之類的運動，這樣更容易睡得著。
8樓：匿名使用者
睡前進行運動後不一定更容易睡得著，對一般人而言，適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈，但過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮，適得其反。
9樓：一幻一紅塵
睡前進行舒緩的運動有助於睡眠，例如做睡前舒緩瑜伽或者陰瑜伽。
不建議睡前進行劇烈運動，因為運動時身體會釋放多巴胺、內啡肽等興奮神經元，此種興奮神經元會起到調理人體內分泌的作用，會讓身體起到一定的興奮神經中樞的作用效果。如果做完運動後立即睡覺，會很難陷入睡眠之中，很難陷入深睡眠的狀態裡，因為上述的興奮神經元會導致大腦的皮層出現異常放電的情況。
10樓：啤啤寶寶愛你呦
有的人認為睡前進行運動也好很累了，五一睡得著，但是我認為不是這樣子的，這樣對人的心臟慧慧身體承受能力不舒服，而且劇烈的運動會讓人精神幸福，更不容易睡著覺。
11樓：ccc菜辣椒
睡前運動可以促進睡眠質量。研究發現，慢跑之類的輕微運動是增強睡眠的最佳運動。
晚上適當運動有助於睡眠，但是不宜運動過量，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。
12樓：秋實
以前進行運動後，並不一定能夠容易睡著，睡前運動太激烈了，反而會興奮，容易影響睡眠，所以睡前不適合進行太激烈的運動，如果想要促進睡眠，可以喝杯熱牛奶，然後休息一會，就可以睡覺了
13樓：玲瓏望冬竹
睡前進行運動後更容易睡得著，因為生前運動可以鍛鍊自己的心肺功能。使自己的四肢胸肌得到鍛鍊，人在疲勞後更容易睡得著。
14樓：我叫蕭笑
我覺得可以。
一般就是下午傍晚黃昏十分，下午7點左右進行運動鍛鍊。我也是這個時間段進行運動的，每天晚上都睡眠比較好。因為運動後可以促進血液迴圈，活動細胞，增強免疫力增強活力，是有助於睡眠質量的。
15樓：匿名使用者
睡前進行運動後能不能睡得著，這也是因人而異的。有的人做完運動，反倒更興奮了睡不著，而有的人是做運動累了就能睡著。還有一種人就是越累越睡不著。
所以你認為的睡前執行就更容易睡得著，也許對別人來說恰好相反。
為什麼有些人運動之後更能入睡 而有些人反而睡不著
16樓：xiao貓嚀
睡前應避免bai劇烈運動,理由
du是劇烈運動過程中人體
zhi會釋放
dao更多的腎上腺素和其他
版激素,這些激素會使人的權情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。
為什麼體育鍛煉可能幫助入眠？一般說來，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時體溫降低。如果體溫上下波幅大，就容易獲得深度睡眠。
淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。要想升高體溫，運動是最好的辦法。如果在白天積極運動，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。
而且經常鍛鍊身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，容易使人進入夢鄉。運動對睡眠的影響與運動量有關。中等程度以下的運動能加快入睡時間，並加深睡眠深度，劇烈運動不能使人入睡快，卻能使人在後半夜睡得更深。
需要指出的是，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，體溫就會上升，導致入睡困難。
17樓：匿名使用者
累了就像睡，如果越運動反而越有精神就會睡不著啦。
睡覺前做運動好嗎?
18樓：匿名使用者
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。
而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點。
19樓：蒙圈
不能這樣做,
因為,睡前人應該是保持一個安靜的心理,就和睡前不能吃東西一樣的問題.
另外,運動後洗澡是為了放鬆肌肉,記住要用溫水,最好不用浴缸.這樣對肌肉更好.不能用冷水.
運動前就沒有洗澡這個必要了.
20樓：匿名使用者
不好，易興奮，不易入眠
21樓：美麗的卡農
以前有過類似的帖子，你自己找找，大家回答的嗷嗷詳盡
22樓：
睡覺前做運動會使大腦興奮，不宜入睡
23樓：
不太好，會影響休息的
24樓：匿名使用者
小動作的做些沒什麼。不要劇烈運動不然就睡不著了。
25樓：3拍撈
wo 都是在睡前練...沒有其他時間了啊.....
26樓：匿名使用者
不錯。但不要過分。如果是結婚了的。隔兩三天。性生活是必要的。不助於入眠，謝謝加分！！
27樓：匿名使用者
睡覺3小時之前做輕強度運動，不會影響睡眠。
28樓：小小淚水魚
補充一點,做運動後不能洗涼水澡
29樓：匿名使用者
....我天天..都運動完就睡啊..睡得很好啊....
30樓：畢長青鞏煙
晚飯後到睡覺前進行適當的鍛鍊對身體是很有好處的,也可以有助於睡眠.
仰臥起坐
俯臥撐是很好的運動,但是不能過量運動,過量運動會導致第二天很疲憊.循序漸進的加大運動量才好.
31樓：愈樹花稽癸
睡前做適度的運動，使身體有輕微的疲勞感，會有助於睡眠。且晚上空氣比早晨空氣好，因此睡前做運動是一天中比較好的時間。
睡覺前做運動好嗎？
32樓：匿名使用者
睡眠適量運動促進睡眠質量
體育運動與健康睡眠的關係如何？臨睡前運動能提高睡眠質量嗎？對此，記者採訪了一些體育界的專家、學者。
運動生理學專家、天津體育學院教授陳家琦，在接受**採訪時說：對於專業運動隊來說，要想提高訓練效果和競技水平，就必須增大運動量。運動量增大了，就必須有充足的休息，而睡眠就是最好的恢復方式。
但是這裡有個矛盾，運動員每天的時間是有限的，要加大運動量就必然會增加強度和時間，這樣一來休息睡眠的時間就必然要有所減少。而要想解決這個問題，就必須從提高睡眠質量入手。所以，保證高質量的深度睡眠是提高睡眠質量的關鍵，也是緩解疲勞、恢復體力的關鍵。
在談到運動對促進睡眠質量所起到的作用時，陳家琦說，對一般人而言，適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。但過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮，適得其反。這裡所指的運動量是因人而異的。
陳家琦認為，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。
而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點.
33樓：譚蓄尉初夏
我覺得應該可以的，但做完運動後不要立馬躺著睡覺，等身體變涼了以後再睡~~
34樓：滿來福查綾
您好！原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
最後祝您身體健康！！`~~
35樓：瞿亦聲童
少量運動可以
不耽誤睡眠為好
36樓：黎澤崇運駿
運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
37樓：茅萍杜靜涵
每天睡前能養成這種長期鍛鍊身體的好習慣，是非常有好處的，能堅持長期睡前做運動，既有利於增強體質健康，既有利於增加人體的免疫力，防止少生病吃藥.但還要貴在長期堅持下去,鼓勵你還要繼續努力,加油啊!
38樓：威康牢家
不要。會讓你人體興奮
睡後會影響你的申城代謝
和你的排毒功能。
友友建議你下午4點運動
晚上的話睡覺前三個小時練就沒問題
39樓：計州臺茗
本人覺得不好，誰前運動會增加神經興奮性。會讓你難以入睡。不過象散步這樣的，可以來點。
40樓：沈本竇雪卉
好的我就是睡前做運動，這樣能提高睡眠質量
41樓：晏夜甘恨蕊
會影響入睡。睡前運動過於激烈是會影響入睡的，因為一過激過量會引起中樞神經的興奮，還有就是這樣的話會全身汗液也會覺得睡不舒坦，何不在晚飯後進行，睡早一些再起早一些，這樣調節好自己的生物鐘，順應自然規律比什麼運動都要有利於身心健康的！
42樓：鄲榮友芷若
拉筋，俯臥撐，仰臥起坐。這些都可以，還可以壓下馬
睡前運動是否對身體有害，睡前做運動對身體有什麼害處麼
晚上運動會影響睡眠嗎？很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。睡前運動，談不上傷害，頂多會影響睡眠。1 睡前運動，肯定會導致大腦皮層興奮，而興奮後馬上睡覺，就容易導致入睡困難。2 也不是所有人都會入睡困難，也有可能會更有助於入睡。3 運動後...
明天舉行運動會,想寫些激勵隊友的話
超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，你們點燃了似火的熱情，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲。在今天的賽場上，我只是個場邊的看客。我用眼睛見證了賽場上的是非成敗，用心靈感受了運動員的喜怒哀樂。他堅持跑完全程，我學到了堅持的可貴，他摔倒了再...
學院舉行運動會，作為小記者可以採訪運動員哪些問題，越多越好
以下為問題例子來 運動員為源 這場比賽準備了多久？上場激bai 動和緊張嗎？du 班上的同學為你們的歡呼zhi你dao們是什麼心情？是第一次參加運動會嗎？明年還期待運動會嗎？這一刻的心情是什麼？我覺得專訪其實還是問問題。可以從運動員小時候開始談，比如什麼時候接觸到這個專案，為什麼練這個專案，中間有沒...