1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：此生遼闊不受限
**是一個過程，不要太心急，急速地降低體重會導致身體機能下降的。
嘉仁給你幾套**的方案，是我自己的實踐經驗哦~~
1、飲食方案的合理搭配。
早餐一定要好好吃，不吃早餐是最容易胖而且最容易導致膽囊炎的。牛奶加煮雞蛋（要白水煮）是一位**教練教給我的，一杯牛奶外加一個雞蛋（可以只吃蛋清）融合後會產生一種不被身體吸收的物質，而且會有相當的飽腹感。如果在**初始階段感覺難以支撐到中午的話，可以在身邊帶一些海苔或者蘋果，既能補充能量，熱量又極低。
午餐的時候吃一些青菜和白肉，紅肉的熱量較高，最好不要選擇。膳食方案最好選擇清蒸，清炒，白灼，而不要去選擇油炸，紅燒，烘焙，燒烤。
晚餐如果可以忍住就最好不要吃，實在不行就選擇水果。一般胖的時候都把胃給撐大了，選擇喝粥的話，會不好控制食量。
飲食**重在堅持和忍耐，千萬不可以不吃主食總吃零食，一定要有很好的忍耐力，要經受得住對那些香膩食物的嚮往。
2、運動
不要說我在老生常談，這是**一定要做的一項。不一定非得要去健身房大汗淋漓，嘉仁告訴你幾點：一，每天飯後半小時內不要坐下，要適度地走動；二，不管任何時候一定要堅持收緊小腹，這一項我給很多人說過，可是真正能夠做到的很少，因為大家都不能堅持。
嘉仁一直都是這樣做的，到現在為止沒有一點點小肚腩。另外，坐著的時候不要駝背，一定記住，否則你的頸背部位會變得很厚，穿衣服會顯得很醜的；三，每天晚上堅持半小時的瑜伽或者身體區域性鍛鍊，具體的鍛鍊方式很多時尚雜誌上面都有講的。但一定要堅持。
在嘉仁這裡，結合飲食控制，兩週時間，就明顯得達到了**的目標。
3、一些小竅門
幹荷葉 + 決明子 + 山楂 沸水沖泡每天當白水喝，而且要多喝要堅持，一個月時間，嘉仁保證你收到可喜的**效果。
糖類和油炸食物不要同時食用，澱粉製品與蛋白質不要同時食用，這兩種搭配都會讓你加速囤積脂肪的。
飲食一定要少油少鹽，那些口味重的食物一定要戒掉！
以上三項是主要而且健康的方式，堅持吧，一定會有很好的效果。
3樓：一個好人
早上吃適量，中午要吃飽（不要臺胞啊，八成爆就可以了），晚上少吃
4樓：班翠海思宸
可以。鐵杵都可以磨成針，何況你乎？
5樓：舒濟定鹹英
當然!只要你有毅力!!
6樓：慎玉巧勇雀
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
7樓：北廣英嬴醜
當然可以嘍，只要你是真的要**，有自己的目標，那堅持就是勝利，你一定會在不久的將來變成永遠好身材的美眉或者帥哥的。加油啊！
怎麼才能瘦下來
8樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
9樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
我怎麼樣才能瘦下來？？
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：_槑
第1，臉的話要全身減才會瘦下來，一些按摩的方法都是假的。
第2，雙下巴的話，天天往旁邊按幾下，就會稍微好點了。
第3，臀部的話，少坐多站，吃好千萬別馬上坐啊，可能你是遺傳吧，上身瘦下身胖，也比較難改變餓
第4，腿的話比較難減了，多運動吧，一般來說全身瘦了，這些都會瘦的哦
12樓：心水暗香
吃魔芋粉；或者是少吃多運動。
13樓：邰懌何瑩然
有氧運動.我最喜歡游泳**。。**效果很明顯。。不防試下。
還有就是去健身房。。這種方法女生比較適合，男生的話還是算了吧，**不成再練一身肌肉噁心死了。
14樓：張晏廉晨璐
為自己訂製一份**食譜啊！！然後多多運動！！！多走走樓梯之類的
15樓：寇銳諶景逸
少吃點飯就會慢慢的瘦下來啦
16樓：呼濤仁淑
鍛鍊呀，不要吃太胖。
17樓：運淑敏隗霜
**最好的方法，當然是運動+控制飲食啦！不過，運動一般都是要考驗人的毅力和耐力的，一般人，我感覺是很難堅持下去的~~如果你不是很胖，還是忍忍，少吃點，在適當動動，也就這麼熬過去了….如果你實在的無法忍受你的體重了，能運動**，那是最好的。
不過，我還是建議配合一點**產品，那樣效果會快點，你也不用那麼折騰自己，等到瘦到標準體重了，在合理飲食，也去動動，保持身材就省事多了~~~現在我同事也在**，吃的是【荷里活**組合】，你也可以試試·
18樓：才旻熊沈然
跳繩為主
節食為輔
祝你成功
其實只要你堅持
就一定成功
19樓：崔翊卓秀逸
不要相信那些**茶之類的東西。你要相信既然是**的，肯定是有負作用的。。對身體而言是一種傷害，其實你完全不要想著**，，只要適量的運動。。
均衡的營養，健康的心態，，其實胖與不胖又有什麼區別呢··
20樓：理靜楓洛馨
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好.
我怎麼樣才能瘦下來
21樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
22樓：減法育兒
早飯必須吃，要吃飽，中午也要吃，吃飽，晚飯你就不要吃了，吃點蔬菜，堅持一個月有效，如果你怕餓，就喝一碗米湯，非常有效，祝你成功．
23樓：無淑琴夷冬
一：每天只吃黃瓜和雞蛋，堅持七天，二：超過下午三點不吃任何東西，餓得慌時你可以吃一個蘋果或喝水。
三個：吃兩天蘋果後正常節制飲食三天，迴圈幾個週期也有很好的效果哦！但是每個方法都要你去堅持才會取得好的效果，最好的方法我覺得還是多運動嘛…
24樓：燕秀英家戌
做劇烈運動是不好的
教你首先在早上的時候喝一杯白開水或者酸牛奶（洗胃）
要溫水然後吃一點麵包和牛奶
結果過了半小時再吃一個你泥猴桃
接著去多多的走路
每天走一小時到兩小時
到了晚上
飯吃少一點（晚上吃太多不好）
接著過10分鐘到15分鐘再吃一個泥猴桃或者是蘋果要多吃蔬菜
不要吃油膩的東西
接著靠你的意志
加油堅持就是勝利
祝你好運
25樓：來建建飛英
因為冬天天氣變冷，人要儲存能量，所以就吃的多。而且冬天都不太出門，自然就胖了。
最快速的瘦下來的辦法就是：不吃飯。
但是不科學也不健康。
26樓：紹友昌瀚
喝涼茶吃涼地瓜
吃生花生
這三樣一起
包你一星期瘦下來
怎麼樣讓自己快速瘦下來？
27樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
28樓：辰風的辰
堅持一週不吃飯，，只喝粗加蜂蜜得水 保證瘦10斤以上
29樓：流花的冰格
吃早餐，，多運動少油膩、、、
我要怎樣才能瘦下來？
30樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
31樓：
首先，你是個學生，**並不要成為你生活的全部重心啊。。
不過，適當的維持健康的體重還是很必要的，身體是革命的本錢嘛！
你可以利用上下學的時間進行一些簡單的有氧運動啊，例如，步行啊，伸展運動啊，都是很有益處的。
另外，建議你可以適當的減少一些主食是攝入，杜絕油炸食品，拒絕零食，多吃水果，多喝水。
最重要的是要養成良好的生活習慣，保持健康啊～
32樓：
呵呵，小妹妹不要著急，你現在的任務是好好學習，考上大學，到了大學裡你有都是時間減！
我想**,怎麼樣我才能瘦下來呀?
怎麼樣才可以瘦下來?
33樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
我怎麼樣才能瘦下來
34樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
35樓：匿名使用者
可能是你的先天體質或是基因問題導致你下身肥胖。如果是體制問題可以練瑜伽，調身的同時能夠達到**目的。但這是健康**，能去除多餘脂肪，促進健康，像瘦成皮包骨，是肯定不行的。
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36樓：情難免貪痴
哈哈 和我很像哦 我是吃紅苜蓿**的
我們身高也一樣也.. 只不過我42kg.. 恩恩
mm加油啊!
37樓：詩芮茆可
其實最有效的
**方法
就是節食
可是那卻是最不健康的**方法,而且我們還是學生減肚子呢
就做做仰臥起坐吧!
還能有助於
翹臀我就
天天做你也要堅持啊!!加油!
38樓：奇勇肥蘭夢
**！少吃東西，多運動
39樓：關振華家嬋
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
美姿官方**：
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