1樓：匿名使用者
有助於增高，但是還要多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。
2樓：阿笨
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，要想增高，應該多吃蔬菜和優質蛋白和含鈣豐富和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間。
多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆，跳高或引體向上等體育運動。
3樓：秦輝
牛奶確實是一種含有豐富蛋白質、脂肪等營養物質的食品，對兒童的生長髮育有很大幫助，但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶，有的孩子僅喝牛奶就上學去了，這是不符合營養要求的，不科學的。牛奶中水份佔較大比重，一瓶牛奶230毫升，水分佔87%，固體物質佔13%，包括蛋白質、糖、脂肪及礦物質、維生素等，總產熱量為666.5千焦耳。
一般來說，早餐應占一天總熱量的20～30%。7歲兒童一日需要總熱量為7560千焦耳，早餐應獲1512～2258千焦耳，而一瓶牛奶僅能提供三分之一的熱量；再者，7歲兒童每日需蛋白質60克，早餐至少應提供15～20克，而一瓶牛奶僅提供8.05克。
所以，早餐僅喝一瓶牛奶是不符合兒童營養要求的。
由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外，空腹時腸蠕動很快，牛奶很快在胃腸通過，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
理想的早餐，應是高蛋白、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的四分之一。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加上一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混和，在胃中停留時間延長，有利於營養成分的消化吸收。這樣對孩子的健康是十分有好處的。
4樓：匿名使用者
得堅持，對增高有好處，請採納，謝謝。
5樓：
前提是你還沒發育完全。
6樓：樂觀的樑學學
不會增高 但是對身體好
早上喝牛奶還是晚上喝牛奶有助於長高
7樓：匿名使用者
晚上睡覺前的時bai候喝du牛奶最有助於身體zhi長高。
晚上睡前1個小dao
時喝牛奶能長高。晚回
上人體的吸收能
答力較強，對於含有豐富營養物質的牛奶，人體可以進行最大限度的吸收和消化，從而對人體發揮積極作用。再加上牛奶所具有的促進骨骼發育的作用，那麼，適當地喝牛奶就可以加快人體長高。
在日常生活中，很多人常喜歡在早上喝牛奶，殊不知，早上喝牛奶易導致營養成分的流失，從而不能很好的吸收牛奶所具有的營養物質，也就不會起到良好的長高效果。主要是因為早上人體常處於空腹的狀態，此時飲用牛奶，常會隨著人體其他物質排除體外，不被吸收。
在晚上睡前，喝上一杯熱牛奶，不僅可以促進人體長高，而且還能夠改善人體失眠的症狀，提高睡眠質量，從而還可以提高第二天的工作和學習效率，有利於人體健康發展。特別是針對於青少年朋友，正處於骨骼發育的關鍵期，更應該抓住機會，適當地飲用牛奶，達到長高的目的。
不過雖然說牛奶可以起到很好的長高作用，但是也要注意適量即可，否則其豐富的蛋白質和鈣元素會對腸胃帶來一定的負擔，從而引起腸胃不適，導致對其他食物的攝入量減少，營養物質吸收不足，就對長高起到消極的作用。
8樓：匿名使用者
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
9樓：匿名使用者
不用喝牛奶，娃還小，要相信自己的實力，晚上喝牛奶會長胖，那樣就找不到物件了。
10樓：匿名使用者
早上喝牛奶，能長高哦！不過一定要高鈣奶；而晚上喝牛奶，有利於睡眠。
11樓：沵給的微笑搖
每天早餐前要一杯純牛奶的，
什麼大紅棗，什麼早餐奶，什麼酸奶都不好的，回最好是高鈣答的，再有去查閱一下袁樂回憶一文中教的一些法子，在多吃一些含蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、維生素和纖維素。
12樓：匿名使用者
中午喝才會長高的呢。
13樓：水瓶陌路or離殤
什麼小學生十四歲。。
14樓：匿名使用者
這些東西不會有明顯的效果，個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形專成的。屬
不知道你多少歲，如果沒超過29，可以多補充31種營養，主要成份賴氨酸，能促進骨骼生長速度，不含激素，沒有***，口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠。
15樓：匿名使用者
牛奶適合任何時候喝，每天一斤奶，強壯中國人。
天天早晚喝純牛奶可以長高嗎？
16樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
17樓：蒙牛乳業
常喝牛奶的好處
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，蒙牛牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
18樓：沐夕95200趟奶
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,不能抽菸,喝酒,! 我現在21，一米90~去年長了 3cm~~ 我的經驗是：
首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！
你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單槓~~長個**~效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了!
加油吧
19樓：遇劍了勝利
能不能長高主要看你骨骼，有沒有閉合。
如果你骨骼閉合了，神仙也救不了。
如果你骨骼沒有閉合，那當然是營養越好，就越容易促進發育長高。
所以說多喝牛奶還是有好處的
20樓：匿名使用者
不行的 營養太單一了 長高是需要補充31種營養的才可以長高的
21樓：何採南
早晚喝牛奶是有助於長高的。但還要加上運動。長高效果更好，希望下面的方法對你長高有所幫助 。
一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段 二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期 身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。
這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。 25歲之前快速長高的方法 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：
麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：
蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：
每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：
讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿蔔。
芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 運動加營養:
長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
早上喝牛奶好嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎
牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？好啊 早上喝奶最好了 每天一包奶健康中國人 希望你身體健康 望採納謝謝 空腹喝牛奶不好，吃完早餐再喝好點。早上喝牛奶好嗎 牛奶早上喝好還是晚上喝好？牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的...
早上空腹喝牛奶好嗎，早上空腹可以喝牛奶嗎
牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以...
早上起來，喝什麼，有助於排除宿便
你好，大口一氣喝300 500ml溫涼水，慢慢喝不行。急喝走大腸。早上吃什麼容易通便？我覺得早上喝杯溫水是最好能舒緩腸道的，或者說，在早餐的時候，要吃根香蕉，香蕉這個水果是潤腸通便最好的東西。這時候，通便最重要的條件就是必須要補水。在日常起床補充水分的話，這是很有排除便祕的很強效果，因為夜間腸胃都處...