1樓：匿名使用者
都是宣傳的噱頭！沒有本質的區別……
科學飲食與養生保健定義
2樓：健康的有機食品
網上搜的：
科學飲食即健康飲食。平衡膳食、合理營養是科學飲食的核心。完善而合理的營養可以保證人體正常的生理功能，促進健康和生長髮育，提高機體的抵抗力和免疫力，有利於某些疾病的預防和**。
合理營養要求膳食能夠供給機體所需的全部營養素，並不發生缺乏或過量的情況；平衡膳食則主要從膳食方面保證營養素的需要，以達到合理營養，它不僅需要考慮食物中含有營養素的種類和數量，而且還需要考慮食物合理的加工方法、烹飪過程中如何提高消化率和減少營養素的損失。
3樓：匿名使用者
合理營養要求膳食能夠供給機體所需的全部營養素，並不發生缺乏或過量的情況；平衡膳食則主要從膳食方面保證營養素的需要，以達到合理營養，它不僅需要考慮食物中含有營養素的種類和數量，而且還需要考慮食物合理的加工方法、烹飪過程中如何提高消化率和減少營養素的
4樓：古田昇仔食用菌
吃菌類的食品可以保健，白木耳、香菇、茶樹菇、黑木耳等。不過要買那種沒有經過硫磺薰過的，現在市場上很多是經過硫磺薰過的，可以去taobao的一些私人店裡買，買古田生產的，農戶自家賣的一般是沒經過硫磺薰的，比較有保障。
5樓：匿名使用者
另外，每餐不能吃得太飽，7分飽最好！
養生包括哪些方面 怎樣搭配飲食才能達到養生保健
6樓：相由心生
推薦每日飲食搭配
良好的營養是最為重要的因素之一，首先要吃好三頓，特別要吃好
早餐。必須要求早餐含有充足的熱量，
早餐所提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝入中佔有極其重要的地位，要補充夜間水分、
能量和營養素的消耗，它的作用是不容忽視。所以，早餐不能不吃，而且要吃好，應多吃些
富含水分的食品，
比如稀飯、
菜湯、米粥、
牛奶、豆漿等，
這些食品很快被排空的腸胃吸收，
促進血液的稀釋，血管的擴張，
可以加快全身的血液迴圈，增強血管的彈性，從而提高消化
與排洩系統功能，還可改善內分泌及心、肝、腎的生理功能。
正餐包括中餐和晚餐，
中餐是一天中最重要的正餐，
要補充上午消耗的能量。
要多吃魚、
瘦肉、蛋、牛奶、豆製品等蛋白質豐富的食物，每日膳食中蛋白質的供給量約為80－
90％，
蛋白質是腦細胞的主要成分之一，
是控制神經細胞的興奮與抑制，
主宰腦的智慧活動，
幫助記憶與思考，在語言、運動神經傳導等方面起主要作用。脂肪是腦細胞所必須的營養物質，
我們的膳食以植物油∶動物脂肪7∶
3為最適宜。磷脂也是腦細胞中重要的一個組成部分，
可促進腦細胞發達，
並保證腦的功能良好，
是健腦的理想食物，
最好的脂肪健腦食物是在自
然狀態下飼養的豬、牛、雞、鴨、鵝、鴿子及其蛋、核桃仁、芝麻、松子、花生米、西瓜子、
腰果、杏仁。糖又稱碳水化合物，是熱量的能源，也是腦活動的能源和燃料，主要**是谷
類、豆類、薯類等以及水果甘蔗、甜菜及蜂蜜。維生素、微量元素也是維持身體生長髮育必
不可少的元素，它的主要**是蔬菜、水果等。晚餐與中餐一樣，同樣重要，膳食依照中餐
安排，但不要吃得過飽，
以七分飽為宜，
中間輔以水果，
臨睡刷牙以前喝
200－
250ml
酸奶，補充晚間消耗的能量，有助於快速入睡。
糖、蛋白質、脂肪、維生素及微量元素對維持身體各器官、組織、細胞的功能是起著非
常重要的作用，是缺一不可的，但是，過度的營養對身體無益，反而有害。因此，要特別注
意酸性食品與鹼性食品的搭配，
目的在於保持人體的酸鹼平衡。
要使孩子的大腦發揮最大的
功能，使之處於微鹼性狀態，則要特別注意膳食中安排成鹼性食物：海帶、蔬菜、水果、豆
製品、奶品、血品，其中以菠菜鹼性最高，一般認為進食酸、鹼性食物的比例以1∶
3為好。
五色與飲食養生
食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，
是飲食養生的基礎。
從中醫的角度上講，
青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
心色是赤色，
屬夏天，
所以紅色的食品養心入血，
還有活血化淤的作用。
尤其是在夏天，
養心更為重要，應適當多吃山楂（紅果）
、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、心裡美蘿蔔、紅辣椒
等紅色食品。
腎色是黑色，屬冬天，所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。
因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
肺色是白色，屬秋天，所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白
桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是黃色，
四時皆養，
所以黃色的食品多補脾。
尤其在長夏和每個季節的最後
18天，
應適當多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。
肝色是青色，表現為綠，所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青
豆、菠菜等青色食品。
吃什麼可以養生
7樓：南北
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。
8樓：善良的張秀霞
養生：食物
1、花生
花生被譽為「長壽果」，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
吃花生時最好能連花生外的「紅衣」一起吃掉，因為花生紅衣可以補血養血。
2、蜂蜜
蜂蜜被稱為「老年人的牛奶」，含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。同時蜂蜜有著滋補潤滑的作用，對於改善便祕、排除體內廢物毒素有著積極作用。
3、西蘭花
西蘭花曾被叫做「蔬菜皇后」，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
食用菜花、西蘭花時，要做到充分咀嚼，這樣營養才能被釋放並吸收。
4、葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1.b2.b6.
c和p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，如果能榨碎食用，對抗衰老有著顯著作用。
5、燕麥
非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，讓你**光滑細膩，並使你整天精神飽滿。
6、富含維生素c的水果
諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。試想細膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看著更引人注目，更年輕呢？
7、茶茶是我國非常傳統的飲品，歷史悠久。各種茶中都含有兒茶素和茶多酚，對於防癌抗癌，抗氧化都有著非常好的效果，枸杞茶可以養肝明目，紅棗茶可以養血補血，綠茶清心潤肺，紅茶暖胃暖身。選擇一款適合自己口味的茶吧，能幫你抵抗無情歲月哦。
8、番茄
蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題；蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用；另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠。食用番茄，對於男性，可以有效預防前列腺的炎症，而對於女性，則可以讓人變得更加嫵媚出眾。
粗糧的常見營養功效：
1、日常吃的米、麵粉稱作細糧，把玉米（面）、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每週至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食慾更強。
我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。
2、我們應特別關注大豆和豆製品的攝入。大豆是常見的食補上品，含豐富的蛋白質（40%左右）和多種人體必需氨基酸。豆漿有「綠色牛乳」之稱，但食用時一定要煮熟，做到煮三開，否則易中毒。
豆腐素有「植物肉」的美稱，它有補脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒的功效。
3、粗糧還具有一定的醫療價值。如玉米被公認為是世界上的「**作物」，其纖維素比精米、精麵粉高4～10倍。纖維素可加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病；綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；穀類蛋白質缺賴氨酸，而豆類蛋白質缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互補，營養翻番。
4、新鮮的糙米比精米對健康更為有利，因糧食加工得愈精，維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。粗糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，促進食物殘渣儘早排出體外。
5、粗糧還有**之功效，如玉米含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，對於**非常有利。玉米成熟時的花穗（玉米鬚）有利尿作用，也對**有利。我們可以把鮮玉米煮湯當茶飲，也可把玉米麵製作成玉米糕、玉米餅等。
9樓：仵**沐嫻
隨著人們生活水平的不斷提高，人們也越來越重視身體健康，開始注重養生保健。下面咱們就瞭解一下，食物養生中哪些食物最養生?
說起養生，食物養生應該是最簡便的一種方式。因為只需瞭解哪些食物最養生，進而將這些養生食物一一吃下消化吸收就達到目的了。那麼究竟哪些食物最養生呢?請往下看
專家將養生食物分為最佳美容食物、最佳護腦食物、最佳護心食品、最佳糾酸食物。
食物養生最佳護心食品：
據國外專家研究表明，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制人體內血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內細胞合成的前列腺素增多，血栓素a2減少，降低血液粘稠度，防止血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，有效防止冠心病的發生。此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護心臟。
食物養生最佳護腦食物：
研究表明並非所有食物都對大腦有利，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物，可使腦血管壁發生變化，進而影響血液流量，導致大腦缺血。而「還原食物」(粗糧類)擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
食物養生最佳糾酸食物：
因為肉、蛋、米、面、糖等食品營養豐富、口感又好，受到大群眾的喜愛。但這些食品在體內的代謝產物為帶陰離子的酸根使血液偏酸。
因為70%的疾病都發生在酸性體質人身上，所以為防止變成酸性體質，人體需要吃入一定量的鹼性食品，抵消過多的酸性成分，恢復正常的酸鹼度，如蔬菜、水果、茶葉、海帶等。
食物養生最佳美容食物：
1.綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質。
2.柑桔類水果，含豐富維生素c，防止面部微血管破裂與色素斑形成;而西瓜、哈密瓜，既可補水分又供營養。
3..粗糧、豆類，供給**所需特殊養分。
4.豆製品鐵質含量較高，可提供豐富的蛋白質。
5.每天8-10杯溫開水，可保持**滑潤光澤。
通過上面介紹，哪些食物最養生?相信大家也都有所掌握。瞭解了這些養生食物，我們就可以自己在家開始養生保健的行動了，也可以省去跑養生館的大把時間，做其它的事情了。
不過要想將養生進行得最全面，心理養生和身體養生要同時進行
雙氧水和酸性高錳酸鉀離子方程式怎樣配平
化學方程式 2kmno4 5h2o2 3h2so4 k2so4 2mnso4 5o2 8h2o。離子方程式 2mno4 5h2o2 6h 8h2o 5o2 2mn2 2mno4 5h2o2 6h 2mn2 5o2 8h2o該反應在等號兩邊可以加上2h2o2 2h2o o2以及其整數倍。會發現都是平衡...
雙氧水和碘伏哪個消毒清創效果更好
它們在某種程度上說是一樣的 都是消毒的 而且都是氧化作用 雙氧水對錶皮的消毒沒有碘伏好 它主要是清洗深部組織或者說皮下及更深層，用於清創縫合等，而碘伏則是表皮消毒效果好 現在都不太用碘伏了 因為有人對它過敏 現在都基本用 安爾碘 了 過氧化氫和碘伏哪個消毒能力好 雙氧水是清洗汙染，化膿及厭氧菌感染等...
雙氧水，碘伏和酒精對於傷口的處理效果有什麼不同
洗牙前漱口，目前很多醫院最常用的是3 過氧化氫，也就是我們俗稱的雙氧水。含漱一分鐘，它可以釋放新生氧，有效減少口內菌群造成的威脅。雙氧水 碘伏和酒精對於傷口的處理效果有什麼不同？雙氧水，碘伏和酒精對於傷口的處理效果有什麼不同 用雙氧水 碘伏和酒精消毒有什麼不同?雙氧水 強效氧化劑，有強效殺菌的作用 ...